På godt og ondt er periodeparts helt normale. Billedkredit: grinvalds / iStock / GettyImages
Din periode kan medføre kramper, som kun en Netflix-binge kan behandle, oppustethed, der gør dig taknemmelig for din nye WFH-opsætning og trang til de cookies, du har skjult væk – men ja, det kan også få dig til at sprænge op i en storm også. Store.
Det er ingen trøst, men du er ikke den eneste, der har gas – ikke langt fra. Mennesker, der menstruerer, bemærker ofte en stigning i gastrointestinale symptomer både før og i løbet af deres periode, ifølge en undersøgelse fra januar 2014 BMC Women’s Health . Undersøgelsen viste, at omkring tre fjerdedele af mennesker oplevede gastrointestinale problemer under PMS, mens to tredjedele oplevede dem i deres periode.
For det første kan du være gasagtig i løbet af tiden lige før din menstruation. Det er når niveauerne af hormonet progesteron er forhøjet, hvilket nedsætter tarmens bevægelighed til et kryb.
Hvis bevægelsen af afføring sænkes eller går i stå, hænger afføringen længere ud i tyktarmen – og der opbygges mere afføring. “Jo længere afføring sidder i tyktarmen, jo mere gæring finder sted, og jo mere gas producerer du,” siger Michael D. Brown, MD, gastroenterolog og professor i medicin ved Rush University Medical Center i Chicago. “Der er meget overskydende gaspassage med forstoppelse. Et tomt kolon har ikke så meget gas som en pakket med fækalt materiale,” tilføjer han.
Men så sker der en anden ting, når du får din menstruation, og niveauet af både østrogen og progesteron er på det laveste. Folk henviser kærligt til denne gang som “periode poops”, fordi dine BM-vaner kan blive så hovedskrabe.
“Kvinder fremstiller prostaglandiner, når de har menstruationer, og disse kemikalier får glat muskulatur til at trække sig sammen,” siger Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor ved Institut for Obstetrik, Gynækologi og Reproduktiv Videnskab ved Yale School of Medicine.
Det påvirker livmoders glatte muskler, hvilket fører til kramper, men det kan også påvirke tarmens glatte muskler og få tingene til at gå hurtigere, siger hun. I sidste ende oplever nogle mennesker mere diarré, men de kan også sidde fast med andre gastrointestinale klager. Ahem , mega farting. Eller ved du, våd farting.
Hvad mere er, hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS), vær forberedt på at du måske føler dig endnu værre, når du har din menstruation. Symptomer på IBS, herunder smerter, oppustethed og diarré, har også en tendens til at stige lige som din menstruation starter, ifølge en gennemgang fra august 2015 i Gastroenterology Report.
Sådan afvises periodefarts
Afhængigt af hvad der sker med dig, skal du tage disse skridt for at prutte mindre i denne måned.
Hvis du er forstoppet:
Tag et blidt OTC-afføringsmiddel som Miralax eller Colace for at øge bevægelighed, så afføring bevæger sig igennem, anbefaler Dr. Brown. Du vil sandsynligvis snart vende tilbage til din normale BM-tidsplan, hvilket er en god ting – disse medikamenter er designet til at være kortsigtede løsninger på forstoppelse.
Flyt også mere. Det kan være den sidste ting, du vil gøre, når du føler dig bla på din periode, men at få dig selv derude, selv på en gåtur, kan hjælpe. I en anden undersøgelse i BMC Women’s Health , denne gang i 2018, mindskede universitetsstuderende, der gjorde 20 minutters aerob træning tre gange om ugen, symptomer på PMS, inklusive forstoppelse, over en otte ugers periode.
Hvis du har diarré:
Der er medicin kaldet “prostaglandinsyntetasehæmmere”, der blokerer prostaglandinproduktionen, siger Dr. Minkin. Du kender dem godt: De er ibuprofen og naproxen.
“At tage disse med din menstruation kan helt sikkert hjælpe med kramper og tarmproblemer,” siger hun.