Af forskellige årsager tager det din krop længere tid at behandle alkohol, når du bliver ældre.Image Credit: AzmanL/E+/GettyImages
Det eneste, der er værre end en sjov aften med cocktails, der slutter, er morgenen efter: Når din mund er så tør som Sahara, føles dit hoved, som om det bliver brugt som en stortromme, og dit indre skurrer. Du er ikke fremmed for at være tømmermænd, men det er sagen – hvorfor føles tømmermænd nu så meget værre sammenlignet med da du var yngre?
Dagens video
Der er en grund (nå, flere), og vi når dertil – men først, en hurtig opfriskning af, hvad der forårsager tømmermænd:
Reklame
“Der er mange forskellige årsager til, at tømmermænd opstår, og disse skyldes både de direkte påvirkninger, som alkohol har på kroppen, såvel som den måde, din krop metaboliserer og slipper af med alkoholen,” Heather Moday, MD, Philadelphia-baseret læge. og forfatter til The Immunotype Breakthrough, fortæller morefit.eu.
Normalt opstår tømmermænd som et resultat af at du drikker for store mængder alkohol, men afhængigt af hvad du drikker, kombineret med din genetik, vægt, generelle helbred og endda dit køn, kan du opleve tømmermænd selv efter at have indtaget små mængder alkohol.
Reklame
Fordi der er så mange potentielle faktorer på spil, er videnskaben bag tømmermænd og den rolle, alder kan spille i deres sværhedsgrad i bedste fald plettet – men eksperter har et par teorier om, hvorfor din krop ikke reagerer så godt på den kande. øl længere.
1. Din lever fungerer ikke så effektivt
Det er leverens opgave at omsætte den alkohol, vi drikker, men efterhånden som vi bliver ældre, falder dens evne til effektivt og effektivt at få arbejdet gjort.
“Dette kan være forårsaget af det faktum, at der simpelthen er mindre blodgennemstrømning til leveren, hvilket betyder, at kroppen tager længere tid at uddrive alkoholen,” fortæller Hisham Korraa, MD, en psykiatri- og detoxmedicinspecialist i Newport Beach, Californien. morefit.eu.
Reklame
Som et resultat ender alkoholen med at blive hængende længere i kroppen og skabe en større alkoholkoncentration i blodet, end du ellers ville have haft.
2. Du har mindre total kropsvand
“I størstedelen af vores liv er den procentdel af vores kropsvægt, der består af vand, omkring 50 procent,” siger Dr. Korraa. “Men dette begynder at falde, efterhånden som vi bliver ældre, på grund af de overordnede ændringer i kropssammensætningen, vi oplever.”
Vi har en tendens til at udvikle mere kropsfedt, når vi bliver ældre, som indeholder mindre vand end magre muskler. Det er ikke blevet bevist, men nogle medicinske eksperter mener, at dette kan føre til, at der er en højere koncentration af alkohol i blodbanen, hvilket kan bidrage til værre symptomer på tømmermænd.
Reklame
Relateret læsning
Hvad sker der virkelig med din krop, når du drikker hård spiritus hver aften
3. Du er på medicin
Alkohol nedbrydes af leveren, og det samme er meget medicin.
“Når vi bliver ældre, har vi mindre leverenzymaktivitet, så det at være på medicin, mens vi også drikker alkohol skaber en konkurrence om disse enzymer,” fortæller Seema Bonney, MD, grundlægger og medicinsk direktør for Anti-Aging & Longevity Center i Philadelphia, morefit.eu. “Denne kombination kan bidrage til mere signifikante symptomer på tømmermænd.”
Indtagelse af alkohol, mens du tager visse lægemidler, kan også sætte dig i fare for at udvikle mere alvorlige helbredstilstande, på grund af alkohol, der er i vejen for, at din medicin nedbrydes korrekt: Beroligende midler bliver mere potente, blodtryksmedicin er ikke så effektive, og blodfortyndende medicin kan øge risikoen for alvorlig blødning, ifølge Cleveland Clinic.
4. Du er mere følsom over for virkningerne af alkohol
Odds er, at du drikker det sjældnere i forhold til da du var yngre, takket være en stigning i karriere, familie og sociale forpligtelser.
“Indtagelse af alkohol mindre regelmæssigt kan få din krop til at behandle det langsommere,” siger Dr. Korraa. “En reduceret alkoholtolerance, kombineret med en mindre produktiv lever, kan potentielt forværre tømmermændssymptomer hos ældre individer.”
5. Dine tømmermænd virker måske kun værre
“Fordi du sandsynligvis drikker mindre, end du gjorde, da du var yngre, kan din hukommelse om tidligere tømmermænd være skæv,” siger Dr. Korraa.
Tidligere tømmermænd kan have været lige så brutale som dem, du oplever nu, men fordi de ikke længere er en serie, der er regelmæssige i dit liv, og du ikke længere er vant til dem, kan du måske opfatte dem som værende mere katastrofale.
Hvor længe varer tømmermænd?
Den specifikke kombination af symptomer og hvor alvorlige de er varierer fra person til person, men symptomer på tømmermænd (hovedpine, svimmelhed, træthed, kvalme, opkastning, hurtig hjerterytme, irritabilitet, angst og depression) topper typisk, når alkoholkoncentrationen i blodet i kroppen vender tilbage. til omkring nul, med symptomerne, der varer omkring 24 timer eller længere, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Sådan undgår du at føle tømmermænd
At drikke på tom mave er en opskrift på tømmermændsby. Billedkredit: skynesher/E+/GettyImages
Desværre er den eneste idiotsikre måde at undgå tømmermænd på – du gættede rigtigt – ikke at drikke.
“Der er ingen absolut forebyggelse for tømmermænd, hvis du vælger at drikke,” siger Dr. Moday. “Der er dog visse ting, du skal huske på, hvis du beslutter dig for at drikke.”
Læs videre for trin, du kan tage for at gøre tømmermænd mere overskuelige – og måske endda undgåelige.
1. Vælg din drink med omhu
Med hensyn til hvilke alkoholer der kan give flere tømmermænd, er dette noget individuelt. Men generelt set er nogle mennesker følsomme over for de naturlige tanniner i rødvin (kemiske forbindelser afledt af drueskind, stilke og frø), samt de tilsatte sulfitter (som bevarer vinens friskhed og beskytter den mod oxidation), Dr. Moday siger.
Hvis dine tømmermænd ser ud til at være særligt monstrøse efter at have fået vin, så vælg vine med lavt tanninindhold som merlot, pinot noir eller zinfandel, eller varianter, der ikke indeholder sulfitter.
Foretrækker du spiritus eller øl? Undgå mørkere drikke, som har tendens til at indeholde flere congenere – kemikalier produceret under gæringsprocessen.
“Større mængder af congenere kan findes i drinks som brandy, bourbon og dark ale,” siger Dr. Korraa. “Lettere drikkevarer, såsom gin, vodka og lette øl, har typisk mindre af dette kemikalie og menes at være lettere for kroppen at behandle, hvilket mindsker symptomerne på tømmermænd.”
2. Drik ikke på tom mave
Hvis du spiser før og mens du drikker, vil din krop ikke absorbere alkoholen så hurtigt, som den ville gøre på tom mave.
“Størstedelen af alkohol absorberes i blodbanen gennem tyndtarmen,” siger Dr. Korraa. “Hvis du indtager et solidt måltid før du drikker, vil alkoholen blive længere i din mave, hvilket betyder, at den absorberes langsommere og afhjælper nogle af tømmermænds-bivirkningerne.”
3. Placér dine drinks
At drikke alkohol hurtigere, end din krop kan behandle det, kan overvælde dit system og føre til værre tømmermænd næste dag. At skille dine drinks ud kan betyde forskellen mellem en mild hovedpine og følelsen af, at du er blevet ramt af en bus.
“En sund lever kan maksimalt behandle én drink i timen,” siger Dr. Moday, så overvej at læse etiketten på din drink du jour eller se på volumen af dit glas for at undgå at gå overbord.
En drink er lig med:
- 5 ounces vin (12,5% alkohol)
- 12 ounces øl (4-5% alkohol)
- 1,5 ounce spiritus (80-proof)
4. Skift mellem sprut og vand
Når du drikker alkohol, har du måske bemærket, at du skal på toilettet mere end normalt.
“Fordi alkohol er et vanddrivende middel, ender du ofte med at udstøde mere væske, end du indtager, når du drikker,” siger Dr. Korraa. Cue dehydrering, hvilket øger chancerne for, at du vil opleve en slem hovedpine, træthed, svaghed og mere den følgende dag.
For hver alkoholholdige bevy du har, skal du have en ikke-alkoholisk en for at balancere vægten. “Det vil øge din krops vandindhold, hvilket vil sænke din alkoholkoncentration,” siger Dr. Bonney. “Det modvirker ikke absorptionen af alkohol, men bremser det.”
Relateret læsning
Her er, hvordan du virkelig undgår symptomer på alkoholdehydrering
5. Få et hop på at pleje dine tømmermænd
Selvom der ikke er nogen garanti, er der et par trin, du kan tage lige efter at have drukket, for potentielt at mindske dine chancer for slemme tømmermænd næste dag.
Først skal du gøre dit bedste for at afslutte med at drikke mindst fire timer før du går i seng. Du falder måske hurtigere i søvn med alkohol stadig i dit system, men når først alkoholen begynder at forbrænde, og den beroligende effekt aftager, risikerer du at vågne for tidligt og ikke kunne falde i søvn igen.
Du bør også starte processen med at fylde din krop op med væske. “Sørg for at drikke et højt glas vand, før du går i seng,” siger Dr. Korraa. “Du kan også drikke en sportsdrik for at give din krop et boost af elektrolytter.”
Og selvom tanken om at spise noget gør dig kvalm, kan det være en god idé at få noget kedelig i dit system for at hjælpe med at absorbere noget af den resterende alkohol i din mave, tilføjer Dr. Korraa. Prøv at spise mindst et almindeligt stykke toast, før du kalder det en nat.
6. Tag det roligt
Du bør fortsætte med at rehydrere den følgende dag. Træt af almindeligt vand? Sug noget Gatorade eller Pedialyte for en en-to punch af H2O og elektrolytter.
Gør dit bedste for at modstå enhver glubende trang til fed mad – det er sandsynligvis dit blodsukker, der taler. Vælg i stedet en morgenmad, der indeholder protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer for at bringe dit blodsukker tilbage i balance.
“En nærende morgenmad med æg, spinat, toast, bananer, avocado eller havregryn vil være venligere for din mave og kan hjælpe med at reducere dine tømmermændssymptomer,” siger Dr. Korraa.
Tag til sidst roligt med dig selv. Tag dig tid til at hvile dig efter din nat med udskejelser. “Der er ingen kur mod tømmermænd, og du skal virkelig bare lade det gå sin gang,” siger Dr. Korraa. “Vær venlig mod din krop og vid, at du snart vil være normal igen.”
Relateret læsning
Kan træning virkelig kurere tømmermænd?
Reklame