Lær hvordan du bruger ahornsirup i retter for at tilføje et boost af smag til ethvert måltid. Billedkredit: robynmac / iStock / GettyImages
Ahornsirup er perfekt til pæling af pandekager, ja, men det er kort at begrænse ingrediensen til dit morgenmåltid.
Den klæbrige sirup kan levere en naturlig nøddeagtig, jordisk sødme til grøntsager, kød og bagværk, hvilket skaber dybere, mere komplekse smag i dine yndlingsfødevarer.
Fra morgenmad til middag, desserter og snacks tilføjer disse seks ahornsirupopskrifter – med 9 gram sukker eller mindre – et strejf af sød lækkerhed til din måltidsplan.
1. Wilted Kale Salat med ristet squash og ahorn Dijon dressing
Ahornsirup søder salatdressingen op i denne kale skål. Billedkredit: Sherry Castellano
- Kalorier: 212
- Sukker: 3 gram
Fra farverig vinter squash til fyldige granatæblefrø og knasende pepitas er denne farverige kale salat en ideel let frokost fyldt med tekstur og smag. En dråbe ahorn-Dijon-dressing giver disse greener en smule sødme uden at overdrive det på sukker (denne opskrift har kun 3 gram pr. Portion).
For en mere fyldende salat, øg proteinindholdet med grillet kyllingebryst eller kikærter.
Få den vådkålssalat med ristet squash og Maple Dijon Dressing opskrift og ernæringsoplysninger her.
2. Blåbær havrebar
Disse hjemmelavede havrebarer får deres noter af naturlig sødme fra ahornsirup, friske blåbær og dadler. Billedkredit: Tone It Up
- Kalorier: 139
- Sukker: 8 gram
Brug for en nærende snack på farten? Lavet med sprøde mandler og friske blåbær, er disse hjemmelavede havrebarer bedre end mange købte sorter, som ofte indeholder tilsat sukker. Disse gode granola-barer får deres naturlige sødme fra datoer og ahornsirup.
Plus, de er perfekte til forberedelse af måltider – en batch giver 12 søjler (det er næsten to ugers sunde bid med indbygget portionskontrol).
Få Blueberry Oat Bar opskrift og ernæringsoplysninger her.
3. Græskar krydderiproteinpandekager
Ahornsirup er det perfekte topping til disse græskar krydderiproteinpandekager. Billedkredit: Mixed Makeup
- Kalorier: 210
- Sukker: 9 gram
Leder du efter en undskyldning for at bruge den flaske græskarkrydderi i dit spisekammer? Disse fluffy pandekager giver den perfekte mulighed for at forkæle sig med efterårets foretrukne krydderiblanding. Toppet med græsk yoghurt, ahornsirup og pekannødder, nyder disse smagfulde flapjacks en ekstra dosis fyldstof og protein takket være kikæremel blandet i dejen.
Få opskriften på Pumpkin Spice Protein Pandekager og ernæringsoplysninger her.
4. Curried kylling og Acorn Squash
Således har kyllingekarry varme krydderier og et drys sød ahornsirup. Billedkredit: Susan Marque
- Kalorier: 408
- Sukker: 8 gram
Med sine varme krydderier holder denne hjertelige skål kyllingekarry kulden ude af dine knogler på kolde dage. Et strejf af ahornsirup giver et strejf af sødme, mens rå græskarfrø tilbyder en tilfredsstillende crunch (plus mættende hjerte-sunde fedtstoffer og immunitetsfremmende zink).
Et sortiment af agern squash, bok choy og gulerødder viser strukturen, så hver bid fylder med en række forskellige smag og vitaminer.
Få Curried Chicken and Acorn Squash-modtageren og ernæringsoplysninger her.
5. Pumpkin Pie Freezer Fudge
Denne fryser fudge med græskarstær skylder sin sødme til ahornsirup. Billedkredit: Sheri Silver
- Kalorier: 164
- Sukker: 3 gram
Denne fudge med lavt sukkerindhold – fyldt med rent græskar, mandelsmør og ahornsirup – vil knuse dine trang uden at hindre en sund kost. Med sunde fedtstoffer fra kokosolie og kun 6 gram kulhydrater pr. Portion, disse søde bid er en lækker dessert til keto-tilhængere.
Bonusen: ingen bagning er nødvendig. For at gøre dette ikke-besvær, smagfuld fudge, skal du blot smide ingredienserne i en fødevarebehandler, spredes på en brødpande og fryse.
Få opskriften på Pumpkin Pie Freezer Fudge og ernæring her.
6. Sød og krydret gulerods- og linsesalat
Denne gulerods- og linsesalat tilbyder lidt sødt takket være ahornsirup. Billedkredit: Sherry Castellano
- Kalorier: 127
- Sukker: 8 gram
Hvis du er fan af søde og krydrede kombinationer, spyt du over denne salte, varme gulerods- og linsesalat, der leverer en lækker dråbe ahornsirup for at afbalancere varmen fra knust rød peber. Serveres som en suppe-op salat eller gør det til et måltid ved at fordoble din servering (det vil stadig ur under 300 kalorier).
Kort tid? Brug linser på dåse – skyl dem på forhånd for at reducere natrium.
Få den søde og krydrede gulerods- og linsesalatopskrift og ernæringsoplysninger her.