Hvis dine prutter lugter rigtig dårligt på det seneste, har det sandsynligvis noget med din diæt at gøre. Billedkredit: avemario / iStock / GettyImages
Fart er ikke kendt for at lugte som en tur gennem en blomstrende eng på en perfekt forårsdag. Når du lader en rive, gør du dig selv til den dårlige stank. Men hvad hvis dine prutter lugter så dårligt? Vi taler dårligt om rummet.
Hvis du ikke ligefrem er begejstret for at bringe emnet op med din læge, bebrejder vi dig ikke. Derfor bad vi en gastroenterolog om at forklare, hvad der virkelig foregår, og hvornår du skal søge hjælp til disse dårlige toots.
1. Det er noget, du spiste
Dette er måske den største gerningsmand.
“Lugten af flatulens skyldes nedbrydningen af mad i fordøjelsessystemet,” fortæller Maia Kayal, MD, assisterende professor i afdelingen for gastroenterologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, til morefit.eu. “Visse fødevarer tager længere tid at nedbryde dem, såsom fiberrige fødevarer, så lugten af flatulens kan være værre,” forklarer hun.
De stank farts kan være fra den bunke broccoli, du nedbragte i aften takket være den beslutning om at spise mere fiber. Fødevarer, der har mere svovl – løg, hvidløg, grønkål, kål, broccoli – bidrager til “råddent æg” farts, siger Dr. Kayal.
Du ønsker dog ikke nødvendigvis at undgå disse fødevarer. Højfibre korsblomstrede grøntsager som broccoli er fundet i forskning for at reducere risikoen for sygdomme som kræft, ifølge det amerikanske institut for kræftforskning.
Omvendt fører en diæt med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold til overskydende proteingæring, der også kan forårsage frygtelig ildelugtende gas, foreslår en gennemgang fra januar 2016 i Alimentær farmakologi & terapeutik .
Og endelig er der også nogle beviser for, at fartaroma er stærkere hos øldrikkere, især hos mennesker, der er tildelt mandlige ved fødslen, så en ændring i valg af cocktail kan være i orden.
2. Du er forstoppet
Hvornår gik du sidst på nummer to? Forstoppelse er defineret som pooping færre end tre gange om ugen ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
“Forstoppelse kan også forårsage ildelugtende luft i maven, da afføring opbygges i tyktarmen og nedbrydes yderligere,” siger Dr. Kayal.
Jo længere det sidder, jo lugtigere bliver det.
3. Du har madintolerance
“Særligt ildelugtende flatulens kan være en indikation af malabsorption, der kan forekomme med laktose- eller glutenintolerance,” siger Dr. Kayal.
Laktoseintolerance betyder, at din tyndtarm ikke producerer tilstrækkelige mængder lactase, det enzym, der nedbryder lactose, et sukker, der findes i mejeriprodukter, bemærker NIDDK.
Glutenintolerance er, når din krop har problemer med at fordøje gluten, det protein, der findes i hvede, byg og rug.
Når det er sagt, vil ildelugtende farts ikke være dit eneste problem, hvis de skyldes gluten eller mælk.
“Disse tilstande har typisk yderligere symptomer såsom mavesmerter og diarré,” siger Dr. Kayal.
Hvis du sammen med kvælningsgas oplever oppustethed, diarré, kvalme, mavesmerter eller opkastning efter at have spist mejeriprodukter (mælk, is), skal du tale med din læge om mulig laktoseintolerans.
Symptomer på glutenfølsomhed inkluderer gas, oppustethed, diarré eller forstoppelse såvel som ikke-gastrointestinale symptomer som hovedpine, ledsmerter, træthed og anæmi, ifølge Beyond Celiac.
Sådan stopper du ildelugtende farts
1. Tilpas din kost
Først skal du bestemme, hvad der kan ske. Den mest sandsynlige synder er din diæt. For eksempel, hvis et af dine sundhedsmål er at spise mere fiber, skal du øge fiberindtagelsen langsomt over tid. Hvis du er på en diæt med højt proteinindhold, skal du overveje, hvordan du kan medtage mere fiberrige fødevarer, mens du stadig holder dig til dine makronæringsstoffer.
2. Vurder dine andre symptomer
Hvis dit problem er mere end lugtende farts og involverer andre symptomer som oppustethed, smerte eller ændringer i tarmvaner, skal du tale med din læge om en mulig intolerance.
3. Hold tingene i bevægelse
Hvis du sikkerhedskopieres, inkluderer behandling af forstoppelse at spise 25 til 31 gram fiber om dagen i fuldkorn, bælgfrugter, frugt, grøntsager og nødder; drikker rigeligt med vand hele dagen og undgå lav-fiber billetpris som chips, fastfood, kød og forarbejdede fødevarer, i henhold til NIDDK.
4. Overvej at bytte dine undies
Skulle ildelugtende farts være et almindeligt problem for dig, kan lugtneutraliserende undertøj (yep, der findes filtrering af undertøj!) Som mærket Shreddies hjælpe med at stoppe den ildelugtende gas fra at fylde rummet.