Dette er de ting, du altid skal have med dig, når du forlader hjemmet for at hjælpe dig med at forblive sund og sikker. Billedkredit: martin-dm / E + / GettyImages
Tegnebog? Kontrollere. Nøgler? Kontrollere. Telefon? Kontrollere. Der var en tid, hvor disse tre ting var alt hvad du havde brug for når som helst du trådte ud. Men med sikkerhedsretningslinjer på plads for at forhindre spredning af COVID-19 er vi alle nødt til at tilføje nogle få vigtige ting til denne liste.
Det betyder ikke, at du skal bære en kuffert fuld af desinficeringsprodukter med dig, uanset hvor du går. Vi talte med et par sundhedseksperter om nogle vigtige ting at prioritere – dem, du kan opbevare i en pung, en rygsæk eller din bils handskerum.
Når vi holder alle forskellige behov i tankerne, har vi samlet et par produktforslag pr. Vare, herunder et bedst af det bedste valg, et kompakt valg i nogle tilfælde til personer med begrænset plads og et budgetvalg. Uanset hvad du vælger, husk at bruge emnerne som anvist, og vær sikker derude!
Få tip til, hvordan du forbliver sund, sikker og sund til under den nye koronaviruspandemi.
1. En pålidelig ansigtsmaske
At have en maske ved hånden til enhver tid er en no-brainer. Forskning, herunder et maj 2020-papir i PNAS , viser, at iført en i høj grad reducerer spredningen af det nye coronavirus. Alle skal bære en maske, der dækker deres næse og mund i offentlige omgivelser, og når de er omkring mennesker, der ikke bor i deres husstand, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Når det gælder valg af maske: “Vi skal altid afbalancere mellem hvad der er mest effektivt og hvad der er mest bekvemt,” fortæller Sanjeev Jain, MD, ph.d., bestyrelsescertificeret allergolog og immunolog og grundlægger af Columbia Asthma & Allergy Clinic, MoreFit.
Mens N95-masker er mest effektive, fordi de giver en fuld forsegling omkring ansigtet, siger Dr. Jain, at nogle mennesker – især børn – finder dem ubehagelige, hvilket kan få dem til at tage dem af og bære dem mindre. I sidste ende er den bedste og mest effektive maske den, du rent faktisk vil bære og ikke fyre med.
Der er alle mulige tilbud tilgængelige i designs, der giver dig mulighed for at udtrykke dig. Dr. Jain siger, at det er vigtigt at vælge noget behageligt, der dækker din næse og mund korrekt. Komfort og dækning kan variere afhængigt af den enkelte, så du bliver muligvis nødt til at shoppe lidt rundt. Eller se efter en maske med justerbare sløjfer og fastgørelseselementer, som mere sandsynligt passer til en række ansigtsformer.
Husk, at du vil have mindst en håndfuld behagelige masker, da de skal vaskes så ofte som muligt – helst hver dag for en kludmaske, siger Dr. Jain.
“Hvis det er en engangsmaske af en eller anden art, skal den udskiftes to gange om dagen eller i det mindste en gang om dagen,” bemærker han.
Det kan også være en god idé at have en plastikpose med, så når tiden er inde til at tage masken af, har du et sikkert sted at opbevare den. Du vil ikke smide masken i en taske med alle dine andre genstande, da det kan øge risikoen for, at alt andet bliver forurenet.
Køb disse ansigtsmasker
- Bedst: Den daglige maske ($ 50 for 3, ordentlig klud)
- Budget: Voksen TRIBLEND Åndbar 3D ansigtsmaske ($ 5,50, ToughCookieClothing på Etsy)
2. Håndrensning
Mens vask af hænder med sæbe og vand er den bedste måde at dræbe bakterier på, der kan gøre dig syg, er håndrensning en god anden mulighed, når du er ude uden en vask i nærheden.
Mærkeligt som det måske lyder, er der sådan en ting som en usikker håndrensning.
Food and Drug Administration har kun godkendt håndrensere, der indeholder mindst 60 procent ethanol (alias ethylalkohol) eller isopropylalkohol, så hold dig til dem.
Tip
For at dræbe bakterier effektivt skal du bruge en kvart størrelse håndrensemiddel og sørg for at gnide den i dine hænder, indtil den er tør.
Der er produkter på markedet, der ikke indeholder alkohol, og selvom de ikke er bevist ineffektive, har de heller ikke vist sig at fungere, siger Dr. Jain, så det er bedst at bruge det, du ved, får arbejdet gjort .
Sammen med alkoholfrie desinfektionsmidler siger Dr. Jain, at det også er vigtigt at undgå produkter, der indeholder methanol – et stof, der “er giftigt og ikke bør bruges.” Det bedste er at kontrollere bagsiden af etiketten, før du køber et produkt.
Uanset om du vil have din håndrensemiddel med en fin duft eller i en kompakt etui, er det helt op til dig.
Køb disse håndrensere
- Bedste: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer ($ 7,95, Grove)
- Kompakt: Håndsanitiserende rejsespray, 10 pakke Mini lommestørrelse tåge pumpe desinficeringsmidler ($ 18,95, Amazon)
- Budget: Suave Hand Sanitizer Unscented ($ 3,19, mål)
3. Desinfektionsmiddelservietter
Hvis du er heldig nok til at bo i et område, hvor der er let tilgængelige desinfektionsmiddelservietter, ville det være klogt at opbevare og holde dem praktisk – hvad enten det er i din bil, din pung eller din rygsæk (men vær venlig ikke at samle disse forsyninger ).
Disse er gode til at være på farten, da du kan bruge dem til at tørre overflader ned, siger Dr. Jain. Du kan også bruge dem til at desinficere din telefon og andre genstande, du har tendens til at røre meget ved.
Alternativt, hvis du har problemer med at finde disse, kan du kigge efter de medicinske klude, du måske finder i et førstehjælpskasse eller på din læge. Disse indeholder generelt isopropylalkohol, som Dr. Jain siger “er lige så effektiv til at slippe af med virussen.” Disse har tendens til at være meget mindre end almindelige desinfektionsmiddelservietter, hvilket dog kan være irriterende og mindre økonomisk.
Hvis du ikke kan finde nogen af vådservietterne eller foretrækker en gør-det-selv-løsning, siger Dr. Jain, at du kan lave din egen antivirale desinfektionsmiddeloverfladerens ved at hælde noget alkohol (100 bevis eller højere) i en sprayflaske og rengøre overflader med det . Du kan tørre overfladen ned med et papirhåndklæde eller en genanvendelig klud (bare sørg for at vaske kluden inden du bruger den igen).
Køb disse desinfektionsmiddelservietter
- Bedst: Vinder af alkoholprep, 4-lags firkantede bomuldspuder – 50 ct ($ 10,99, Amazon)
- Kompakt: 40-pakke desinficerende alkoholservietter ($ 5,99, Teton Sports)
- Budget: Alkoholpinde op og op – 200kt ($ 2,99, mål)
4. Solcreme
Solcreme er et dagligt must, men især når du bruger meget tid udenfor (ja, selvom det er koldt ude). Og da udendørs spisning og andre udendørs aktiviteter anses for lavere risiko end at være indendørs, ifølge CDC, bruger mange af os mere tid under solen end normalt.
American Academy of Dermatology anbefaler at bruge en solcreme, der er SPF 30 eller højere. Vælg en, der blokerer både UVA- og UVB-stråler – nogle gange vil flasken bare sige “bredt spektrum”, siger Margot Savoy, MD, MPH, formand og lektor i familie- og samfundsmedicin, Lewis Katz School of Medicine ved Temple University og Temple University Hospital.
Vandmodstand er også en vigtig faktor, især hvis du er i vandet, eller hvis du sveder meget. “Tjek flasken for, hvor ofte den skal påføres,” siger hun, da det er meget sjældent, at en enkelt applikation gør tricket. American Academy of Dermatology foreslår, at man ansøger igen hver anden time, når man er udendørs.
Vær ekstra forsigtig med at dække pletter, der er modne til sollys, inklusive ører, næse og toppen af hovedet (især for dem, der har mindre hår).
“Også, bare fordi det er overskyet, betyder det ikke, at du kan springe over solcreme,” siger Dr. Savoy. “UV-stråler kan stadig beskadige din hud, når det ikke er en solrig dag.”
Hvis du ikke har noget imod et par ekstra lag, kan du også overveje at bære UVA- og UVB-resistent tøj for ekstra solbeskyttelse.
Køb disse solcremer
- Bedste: SPIL Everyday Lotion SPF 50 med solsikkeekstrakt 5,5 fl oz ($ 32, Supergoop)
- Kompakt: Overalt Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100 procent ren)
- Budget: Al god sport solcreme lotion vandafvisende – SPF 30 ($ 13,99, mål)
5. En vandflaske
At være hydreret er altid et sundt mål, men at stoppe i en dagligvarebutik eller hvilestop for en drink udsætter dig for bakterier, som du ellers kunne undgå ved at have din egen vandflaske med dig.
“Personligt finder jeg, at jeg er mere tilbøjelig til at drikke vand, hvis jeg har det på mig, og det er koldt, så jeg kan godt lide at bruge en isoleret, genanvendelig vandflaske,” siger Dr. Savoy.
Husk, at du bliver nødt til at drikke mere vand end normalt, hvis du træner eller sveder meget, siger hun. Og vær opmærksom på, hvilke væsker du hydrerer med; “Koffein er et vanddrivende middel,” siger Dr. Savoy, så “mens kaffe, sodavand eller te kan give dig en fløjte, kan du faktisk miste mere væske i løbet af dagen.”
Hvad der gør den perfekte vandflaske til dig kan være helt anderledes for en ven, så er du velkommen til at teste nogle få og drikke rigeligt! (Og glem ikke at rense disse vandflasker.)
Køb disse vandflasker
- Bedste: Hydro Flask Standard Mouth Rustfrit stål Vandflaske ($ 34,95, Hydro Flask)
- Kompakt: Que sammenklappelig flaske ($ 24,95, Que flaske)
- Budget: Contigo termalock vakuumisoleret rustfrit stål vandflaske ($ 19,99, Contigo)