Morgendiarré skyldes ofte noget, du spiste eller drak dagen før. Billedkredit: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Wow. Denne formiddag har været noget andet. Du vågnede med diarré. Bortset fra at være syg, kan det også have at gøre med, hvad du spiste, en endnu ikke opdaget gastrointestinaltilstand eller endda den monster-to-do-liste, du har brygget i dag.
Her er hvad der sker – og hvad du kan gøre ved det.
1. Du er bekymret over alle tingene i dag
Ikke alle føler sig udhvilet, når de rejser sig – og du svømmer måske i bekymringer om, hvad der er på din tallerken (f.eks. Masser af opgaver, et ikke så behageligt møde med din chef, et bekymrende besøg hos lægen, nyheder fra en ven).
Når du er stresset, frigiver din krop kortisol – kamp-eller-fly-hormonet – og to ting kan ske med hensyn til din tarmfunktion: du kan få diarré eller forstoppelse plus oppustethed og flatulens, Monica S. Borkar, MD, en gastroenterolog med NorthShore University HealthSystem i Glenview, Illinois, fortæller morefit.eu.
Løs det: At tage sig af dig selv hjælper din tarm.
“At få nok søvn, spise en sund kost, drikke mindst 64 ounce vand dagligt, undgå koffein, alkohol og tobak og træne kan hjælpe din tarm-hjerneakse med at komme tilbage på sporet,” siger hun.
2. Du overserverede dig selv i går aftes
Alkohol har tendens til at forårsage diarré, siger Dr. Borkar. Imbibing for mange IPA’er eller glas vino kan forårsage løbeture næste morgen, fordi du drikker mere væske, og alkohol kan ændre din tarmmikrobiom på måder, der ændrer dine BM-vaner.
En anden mulig relateret faktor: Midnatssnacking, siger hun. Hvis du drak alkohol og derefter fulgte det op ved at dykke ned i chips eller skiver pizza for at dæmpe de spritinducerede munchies, så kan du se, hvorfor dine BM’er giver sig til kende i morges.
Forskning i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention i 2019 antyder, at diarré efter drik er forbundet med en øget risiko for at udvikle kolorektal tumorer, så dette er ikke et tegn, du skal bare børste, hvis det sker regelmæssigt med dig.
Løs det: For at reducere risikoen forbundet med at drikke, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention dem, der er tildelt mænd ved fødslen, begrænser sig til to drinks om dagen, mens de tildelte kvinder ikke bruger mere end en dag.
3. Du tog et afføringsmiddel et par dage siden
Hvis du er forstoppet, kan OTC-afføringsmidler være vanskelige – de producerer ikke pooping med det samme.
“De fleste over-the-counter afføringsmidler kan tage alt fra 8 til 72 timer at arbejde,” siger Dr. Borkar.
Hvis du poppede en for et par dage siden, kan det bare være din tid til at have en BM.
Tip
Tal med din læge, inden du begynder med nogen af disse medikamenter, Dr. Borkar rådgiver: “De kan interagere med andre lægemidler, du tager, og har potentialet til at forårsage inkontinens.”
4. Du er følsom over for din natlige godbid
Slog du hårdt på en halvliter lavkalis i går aftes? Nogle kunstige sødestoffer og sukkeralkoholer i disse typer desserter og andre fødevarer er forbundet med gastrointestinale klager, som oppustethed eller diarré hos nogle mennesker, siger Dr. Mejeri kan også løsne din afføring, hvis du er følsom over for lactose, det sukker, der findes i mælk.
Løs det: Hvis du bemærker, at dette sker ofte, når du spiser visse fødevarer, kan du prøve at undgå dem for at se, om det dæmper dine symptomer.
For en mere grundig undersøgelse for at lokalisere dine maveudløsere, skal du tale med en registreret diætist eller din læge.
5. Du har ‘Maveinfluenza’
“Maveinfluenza” (læs: viral gastroenteritis) kan tilsyneladende strejke ud af ingenting. Du går fint i seng – og du vågner op med vandig diarré (der ikke har noget blod), mavesmerter, kvalme, opkastning, hovedpine og feber.
Løs det: Desværre er der ingen behandling for denne fejl, bemærker Mayo Clinic. Og nogle gange er det svært at vide, hvad der i første omgang fik dig syg, fordi symptomerne kan forekomme flere dage efter, at du kom i kontakt med den forurenede mad (eller vand).
Du kan gøre dig mere behagelig ved at undgå formidling som NSAID’er, der kan forårsage maveforstyrrelser, undgå mad, indtil din mave begynder at føle sig bedre og tage små slurker vand for at undgå dehydrering. Og lad din læge vide, hvis symptomerne ikke aftager om et par dage.
6. Du er gravid
Graviditet er en anden bidragyder til diarré om morgenen, siger Dr. Borkar.
American Pregnancy Association bemærker, at dette ikke så store symptom kan kridtes op til nyfundne følsomheder over for fødevarer, der ikke generede dig før eller hormonelle ændringer, der nedsætter fordøjelsen.
Tip
Hvis du har diarré, skal du sørge for at drikke tilstrækkelig væske for at undgå dehydrering, hvilket kan være farligt under graviditeten. Og hvis det er vedholdende, skal du helt sikkert nævne det til din ob-gyn.