Denne soulfood-favorit får et sundt twist med luftstegt kylling og proteinvafler.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Mens kylling er en fast bestanddel af aftensmaden (og frokosten), finder dette proteinrige fjerkræ sjældent vej til vores morgenmadstallerken – men det burde det måske.
Kylling, især bryst, er meget mere næringsrigt end andet stærkt forarbejdet morgenmadskød som bacon og pølse.
Her er 14 lækre morgenmadsopskrifter med kylling – hver med 15 gram protein eller mere – som du kan tilføje til din morgenmenu.
- Balinesisk-inspireret kylling, æg og ris
Besøg sidenhttps://morefit.euThis morgenmadswok indeholder masser af protein takket være kylling og æg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
- Protein: 28 gram
Resterne af ris og grøntsager fra gårsdagens aftensmad gør morgenens stir-fry super enkel og praktisk. Hvis det kniber, kan du endda bruge dine frosne yndlingsgrøntsager, som er lige så næringsrige (hvis ikke mere) som deres friske modstykker.
Og med kylling på to måder – bryst og æg (OK, æg er teknisk set ikke fjerkræ, men du forstår nok) – får du dobbelt så meget protein med 28 gram pr. portion.
Få den balinesisk-inspirerede opskrift på kylling, æg og ris og næringsoplysninger her.
- Morgenmadsbøffer med økologisk kylling
Besøg sidenhttps://morefit.euThese hjemmelavede kyllingepølser er mere næringsrige end købte varianter.Image Credit:morefit.eu
- Protein: 24 gram
I modsætning til det mystiske kød, du finder i frysedisken, er disse hjemmelavede kyllingepølser lavet med enkle fuldgyldige ingredienser som havregryn, friske krydderurter og æblesmør, der giver et strejf af naturlig sødme.
En portion med tre velsmagende bøffer giver 9 gram tarmvenlige fibre og 24 gram mættende protein.
Få opskriften på økologiske kyllingefrikadeller og oplysninger om ernæring her.
- Morgenmadsgryde med søde kartofler og pølser
Besøg sidenhttps://morefit.euThis morgenmadsgryde med kylling i slow cooker er det perfekte morgenmåltid til travle hverdage.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
- Protein: 35 gram
Den bedste morgenmad er nærende, smagfuld og hurtig, og denne gryderet i slow cooker – som kun kræver fem minutters praktisk forberedelse – opfylder alle kravene. Den solide blanding af søde kartofler, kyllingepølse og cheddarost gør dig mæt uden at tynge dig ned.
Denne soulfood-favorit får et sundt twist med luftstegt kylling og proteinvafler.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Mens kylling er en fast bestanddel af aftensmaden (og frokosten), finder dette proteinrige fjerkræ sjældent vej til vores morgenmadstallerken – men det burde det måske.
Kylling, især bryst, er meget mere næringsrigt end andet stærkt forarbejdet morgenmadskød som bacon og pølse.
Her er 14 lækre morgenmadsopskrifter med kylling – hver med 15 gram protein eller mere – som du kan tilføje til din morgenmenu.
-
- Balinesisk-inspireret kylling, æg og ris
Besøg sidenhttps://morefit.euThis morgenmadswok indeholder masser af protein takket være kylling og æg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Protein: 28 gram
Resterne af ris og grøntsager fra gårsdagens aftensmad gør morgenens stir-fry super enkel og praktisk. Hvis det kniber, kan du endda bruge dine frosne yndlingsgrøntsager, som er lige så næringsrige (hvis ikke mere) som deres friske modstykker.
Og med kylling på to måder – bryst og æg (OK, æg er teknisk set ikke fjerkræ, men du forstår nok) – får du dobbelt så meget protein med 28 gram pr. portion.
Få den balinesisk-inspirerede opskrift på kylling, æg og ris og næringsoplysninger her.
- Morgenmadsbøffer med økologisk kylling
- Besøg sidenhttps://morefit.euThese hjemmelavede kyllingepølser er mere næringsrige end købte varianter.Image Credit:morefit.eu
Protein: 24 gram
I modsætning til det mystiske kød, du finder i frysedisken, er disse hjemmelavede kyllingepølser lavet med enkle fuldgyldige ingredienser som havregryn, friske krydderurter og æblesmør, der giver et strejf af naturlig sødme.
En portion med tre velsmagende bøffer giver 9 gram tarmvenlige fibre og 24 gram mættende protein.
Få opskriften på økologiske kyllingefrikadeller og oplysninger om ernæring her.
- Morgenmadsgryde med søde kartofler og pølser
- Besøg sidenhttps://morefit.euThis morgenmadsgryde med kylling i slow cooker er det perfekte morgenmåltid til travle hverdage.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Protein: 35 gram
Den bedste morgenmad er nærende, smagfuld og hurtig, og denne gryderet i slow cooker – som kun kræver fem minutters praktisk forberedelse – opfylder alle kravene. Den solide blanding af søde kartofler, kyllingepølse og cheddarost gør dig mæt uden at tynge dig ned.
Og hvis du forbereder denne gryderet om søndagen, har du fire portioner klar til mandag morgen. Det er praktisk talt nok til at dække hele arbejdsugen.
**Få opskriften på morgenmadsgryden med søde kartofler og pølser og næringsoplysninger her.
- Burrito med kylling til morgenmad i Californien
- Besøg sidenhttps://sweetandsavorymeals.comThis kyllingemorgenmadsburrito er sprængfyldt med smag.Image Credit:Sweet and Savory Meals
Protein: 54 gram
Fyldt med friske grøntsager, saftigt kyllingebryst og fløjlsblød avocado har denne robuste morgenmads-burrito – med en sund balance mellem kulhydrater, protein og fedt – alt, hvad du behøver for at booste dit energiniveau og kickstarte din morgen.
Hvis du ikke har så meget tid, kan du bruge en rotisseriekylling fra butikken (eller resterne fra i går aftes) i stedet.
Eller endnu bedre, lav en masse af disse morgenmads-burritos og frys dem ned enkeltvis. Næste gang du får lyst til noget, skal du bare opvarme en i ovnen ved 425 grader Fahrenheit.
Få opskriften på California Chicken Breakfast Burrito og ernæringsoplysninger på Sweet and Savory Meals.
- Nemme vafler med kylling og protein
Besøg sidenhttps://masonfit.comThese lettere kylling og vafler tilberedes i luftfryseren.Image Credit:Kinda Healthy Recipes
Protein: 36 gram
Denne søde og salte kombination af kylling og vafler byder på alle de behagelige smage fra den lækre soulfood, men med færre kalorier og mindre fedt. Tilberedning i en luftfryser gør ikke bare kyllingen sprød uden ekstra olie, men sparer dig også tid i køkkenet.
- Og med en mættende skefuld proteinpulver blandet i dejen giver disse vidunderligt mættende vafler imponerende 26 gram af den muskelopbyggende makro.
Få opskriften på Easy Chicken and Protein Waffles og ernæringsoplysninger på Kinda Healthy Recipes.
- Bøffelkylling-æggebakker
Besøg sidenhttps://www.hungry-girl.comThese Buffalokylling-inspirerede æggebakker giver krydderi til hverdagsmorgener.Image Credit:Hungry Girl
Protein: 20 gram
Denne kreative kyllingebaserede morgenmad beviser, at Buffalo-vinger ikke kun er til tailgating. Den varme sauce og cayennepeber i disse æggebakker vil helt sikkert få dig til at vågne op på groggy morgener.
- Ved at bage disse æggebidder i en muffinsform kan du lave de perfekte portioner. Bare en portion på to giver dig mere end 19 gram protein.
Få opskriften på Buffalo Chicken Egg Bakes og ernæringsoplysninger på Hungry Girl.
- Stegepande med kyllingefajita til morgenmad
Denne soulfood-favorit får et sundt twist med luftstegt kylling og proteinvafler.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Mens kylling er en fast bestanddel af aftensmaden (og frokosten), finder dette proteinrige fjerkræ sjældent vej til vores morgenmadstallerken – men det burde det måske.
Kylling, især bryst, er meget mere næringsrigt end andet stærkt forarbejdet morgenmadskød som bacon og pølse.
Her er 14 lækre morgenmadsopskrifter med kylling – hver med 15 gram protein eller mere – som du kan tilføje til din morgenmenu.
-
- Balinesisk-inspireret kylling, æg og ris
Besøg sidenhttps://morefit.euThis morgenmadswok indeholder masser af protein takket være kylling og æg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Protein: 28 gram
Resterne af ris og grøntsager fra gårsdagens aftensmad gør morgenens stir-fry super enkel og praktisk. Hvis det kniber, kan du endda bruge dine frosne yndlingsgrøntsager, som er lige så næringsrige (hvis ikke mere) som deres friske modstykker.
Og med kylling på to måder – bryst og æg (OK, æg er teknisk set ikke fjerkræ, men du forstår nok) – får du dobbelt så meget protein med 28 gram pr. portion.
Få den balinesisk-inspirerede opskrift på kylling, æg og ris og næringsoplysninger her.
-
- Morgenmadsbøffer med økologisk kylling
Besøg sidenhttps://morefit.euThese hjemmelavede kyllingepølser er mere næringsrige end købte varianter.Image Credit:morefit.eu
Protein: 24 gram
I modsætning til det mystiske kød, du finder i frysedisken, er disse hjemmelavede kyllingepølser lavet med enkle fuldgyldige ingredienser som havregryn, friske krydderurter og æblesmør, der giver et strejf af naturlig sødme.
En portion med tre velsmagende bøffer giver 9 gram tarmvenlige fibre og 24 gram mættende protein.
Få opskriften på økologiske kyllingefrikadeller og oplysninger om ernæring her.
-
- Morgenmadsgryde med søde kartofler og pølser
Besøg sidenhttps://morefit.euThis morgenmadsgryde med kylling i slow cooker er det perfekte morgenmåltid til travle hverdage.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Protein: 35 gram
Den bedste morgenmad er nærende, smagfuld og hurtig, og denne gryderet i slow cooker – som kun kræver fem minutters praktisk forberedelse – opfylder alle kravene. Den solide blanding af søde kartofler, kyllingepølse og cheddarost gør dig mæt uden at tynge dig ned.
Og hvis du forbereder denne gryderet om søndagen, har du fire portioner klar til mandag morgen. Det er praktisk talt nok til at dække hele arbejdsugen.
**Få opskriften på morgenmadsgryden med søde kartofler og pølser og næringsoplysninger her.
- Burrito med kylling til morgenmad i Californien
- Besøg sidenhttps://sweetandsavorymeals.comThis kyllingemorgenmadsburrito er sprængfyldt med smag.Image Credit:Sweet and Savory Meals
Protein: 54 gram
Fyldt med friske grøntsager, saftigt kyllingebryst og fløjlsblød avocado har denne robuste morgenmads-burrito – med en sund balance mellem kulhydrater, protein og fedt – alt, hvad du behøver for at booste dit energiniveau og kickstarte din morgen.