Skål med havregryn.billedkredit:seregam/iStock/Getty Images
Selvom Starbucks er bedst kendt for sine drikkevarer, tilbyder kaffekæden også flere typer fødevarer. Starbucks’ Perfect Oatmeal bruger fuldkorn, og den kan bestilles som den er eller med nødder, tørret frugt eller brun farin efter eget valg. Havregrødens næringsværdi vil variere alt efter den specifikke bestilling.
Havregryn
Den almindelige havregrød indeholder 140 kalorier, og 25 af disse kalorier kommer fra fedt. Hver portion indeholder 2,5 gram fedt i alt, hvilket er omkring 4 procent af den anbefalede daglige værdi (DV), baseret på en 2.000-kalorie-diæt. Dette inkluderer 0,5 gram mættet fedt, hvilket er ca. 2 procent af DV. Der er 25 gram kulhydrater i alt i hver portion havregryn, hvoraf 4 gram kommer fra kostfibre. Det er 9 procent af DV for totale kulhydrater og 16 procent af DV for kostfibre. Havregrynene har også 5 gram protein og indeholder hverken kolesterol eller sukker. Hver portion giver 25 procent af DV for A-vitamin, 10 procent af DV for calcium og 50 procent af DV for jern.
Brunt sukker
Selvom brun farin øger sødmen i havregrynene, tilføjer det også en betydelig mængde kalorier og kulhydrater. Det tilsatte brune sukker indeholder 50 kalorier, hvilket bringer det samlede kalorieindhold i havregrøden op på 190. Det er en moderat til høj kaloriemængde ifølge U.S. Food and Drug Administration. Den brune sukkertopping tilføjer også yderligere 13 gram kulhydrater. Den tilfører ikke andre vitaminer, mineraler eller næringsstoffer.
Topping med nøddeblanding
Nøddetoppingen tilføjer en betydelig mængde kalorier og fedt til havregrøden. Den indeholder 100 kalorier og 9 gram fedt i alt. Det giver også yderligere 2 gram kulhydrater, 2 gram protein og mindre end 1 gram kostfibre. Selvom denne topping indeholder flere næringsstoffer end brun farin-toppingen, bør de, der forsøger at holde en kaloriefattig diæt, måske undgå denne topping.
Topping med tørret frugt
Toppingen med tørret frugt indeholder ikke noget ekstra fedt, men den giver en betydelig mængde kalorier. Hver portion tørret frugt indeholder 100 kalorier, 24 gram kulhydrater, 2 gram fibre og mindre end 1 gram protein. Selvom det kan være et godt valg for dem, der gerne vil have flere fibre i deres kost, bør dem, der prøver at begrænse deres kalorieindtag, bestille havregrøden uden denne topping.