Måltid-prep-venlige gryderetter giver en hurtig og fyldt morgenmad. Billedkredit: I_rinka / iStock / GettyImages
De bedste morgenmad er enkle, mættende og lækre. Og morgenmad gryderetter kryds af alle disse kasser.
Du finder din sunde fix i en af disse femten fyldte morgenmadsopskrifter med 11 gram protein eller mere – til både salte og søde cravings.
Reklame
Tip
Mange af disse gryderetopskrifter indeholder æg. Hvis du følger en vegansk diæt eller prøver at skære ned på animalske produkter, kan du prøve at bytte æggene mod en plantebaseret erstatning som Just Egg. Du kan også dele osten til et vegansk alternativ som Daiya og bruge olivenolie i stedet for smør.
1. Sød kartoffel og pølse Gryderet til morgenmad
Besøg side Denne morgenmadsgryde kombinerer søde kartofler, kyllingepølser og æg til et fyldigt morgenmåltid. Billedkredit: azurita / Adobe Stock
- 406 kalorier
- 35 gram protein
Denne gryderet med langsom komfur er ideel til madlavning på søndage, så du får næsten nok portioner til hver morgen i den travle arbejdsuge. Og med en solid kombination af søde kartofler, kyllingepølser og æg har du masser af energi til at strømme igennem dagen. For at gøre denne opskrift plantebaseret skal du vælge en vegansk pølse i stedet.
Reklame
Få opskriften med morgenmad og gryderet med søde kartofler og pølser her og oplysninger om ernæring.
2. Fiesta mexicanskinspireret bønner og økologisk majsgryde
Besøg side Denne ægbaserede gryderet til morgenmad kan laves i mikrobølgeovnen. Billedkredit: Jackie Newgent, RDN
- 379 kalorier
- 19 gram protein
Du kan tilberede denne letblæste æggryde i mexicansk stil i din mikrobølgeovn. Højprotein-nyrebønner, sød gul majs, knasende tortillachips, varm klumpet salsa og klæbrig Monterey jackost kombinerer for at skabe pirrende strukturer og en sansefest.
Reklame
Få Fiesta mexicansk-inspirerede bønner og økologisk majsgrydeopskrift og ernæringsoplysninger her.
3. Ikke din gennemsnitlige hyrdetærte
Besøg side Denne sundere hyrdetærter er den perfekte gryderet til morgenmaden. Billedkredit: noirchokolade / adobe lager
- 277 kalorier
- 19 gram protein
Denne sundere version af hyrdetærter erstatter kartoffelmos til cremede pastinetter og pakker i en overflod af andre grøntsager som purre, løg, selleri og gulerødder. Og mens det mangler alt det overskydende fedt i den klassiske skål, sparer denne nærende tag med magert kalkun ikke på smagen takket være smagfulde urter som frisk timian, hvidløgsfed og persille.
Reklame
Få den ikke din gennemsnitlige Shepherd’s Pie opskrift og ernæringsoplysninger her.
4. Stålskåret havregryn bær morgenmad bage
Besøg side Denne havregrød-morgenbage giver dig energi til magten igennem dagen. Billedkredit: MoreFit
- 279 kalorier
- 11 gram protein
Denne morgenbage sprænges med antioxidantrige bær og kaliumfyldte bananer. Med den dynamiske duo af stålskåret havre og quinoa, der holder dig mæt og dit blodsukker stabilt, kan du sige farvel til sukkernedbrud og søtsug. Top med en klat græsk yoghurt for en ekstra punch protein.
Få opskriften med opskåret havremel af bærestål af stål med opskriften og ernæringsoplysninger her.
5. Let morgenmad gryderet
Besøg side Denne lette morgenmadsgryde har hashbrune, skinke, ost og æg. Billedkredit: The Wholesome Dish
- 208 kalorier
- 17,3 gram protein
Det tager mere tid at forvarme din ovn end at forberede denne hurtige og lette æggryde. Ved at bruge frosne hashbrune, strimlet ost og skinke i terninger skærer du det meste af det kedelige præparatarbejde. Serveres med salsa eller varm sauce til lidt skarp zing.
Få opskriften Easy Breakfast Gryderet og ernæringsoplysninger fra The Wholesome Dish.
6. Tomat Parmesan Morgenmad Gryderet
Besøg side Denne brødbaserede morgenmad gryderet skylder sin smag til sauterede tomater, frisk basilikum og skarp parmesanost. Billedkredit: Den sunde skål
- 201 kalorier
- 11,1 gram protein
Enkle ingredienser, store smag: Det opsummerer denne salte brødpudding lavet med sauterede tomater, frisk basilikum og skarp parmesanost. For de bedste resultater skal du bruge et brød med god tekstur, såsom ciabatta, franskbrød, fuld hvede eller flerkornede bagerbrød.
Få opskriften på tomatparmesan-morgenmad gryderet og ernæringsoplysninger fra The Wholesome Dish.
7. Easy Denver Omelet Hash Brown Gryde
Besøg side Denne morgenmadsgryde er fyldt med æg, kartofler, skinke, ost og grøntsager. Billedkredit: The Wholesome Dish
- 234 kalorier
- 18 gram protein
Denne farverige gryderet får dig til at spise regnbuen med grøn paprika, gule løg og kirsebærrøde tomater. Fyldt med æg, skinke og ost serverer kun en skive af denne lækre skål i Denver-stil 18 gram mavefyldende protein.
Få opskriften Easy Denver Omelet Hash Brown Casserole og ernæringsoplysninger fra The Wholesome Dish.
8. skinke og asparges skorpeløs quiche
Besøg side Denne skinke- og ostekiche-gryderet er toppet med fiberrig asparges. Billedkredit: Den sunde skål
- 148 kalorier
- 11 gram protein
Denne skorpefri quiche er let og fluffy, men stadig robust og hjertelig med ingredienser som skinke med højt proteinindhold og fiberfyldt asparges. At skære skorpen ud skærer kulhydraterne til kun 1 gram pr. Portion. Og med 148 kalorier pr. Skive kan du stadig nyde sekunder uden at bryde kaloribanken.
Få opskriften på skinke og asparges skorpeløs quiche og ernæringsoplysninger fra The Wholesome Dish.
9. Bisquick Morgenmad Gryderet Med Pølse
Besøg side Denne morgenmadsgryde smager som en pandekage takket være Bisquick-bagemix, billedkredit: Amandas lette opskrifter
- 316 kalorier
- 16 gram protein
Den hemmelige ingrediens i denne tiltalende gryderet er Bisquick bagemix, som sammenligner fadet med en salte pandekage fyldt med ost og morgenpølse. Har du rester? Opbevar simpelthen gryden i en lufttæt beholder eller en madopbevaringspose og frys i op til tre måneder.
Få Bisquick Morgenmad Gryderet med Pølse opskrift og ernæringsoplysninger fra Amandas Easy Opskrifter.
10. Pølse Halvmåne Rulle Morgenmad Gryde
Besøg side Denne osteagtige morgenmadsgryde har en buttery halvmåne rullebase. Billedkredit: Amandas lette opskrifter
- 467 kalorier
- 23 gram protein
Denne lette, osteagtige gryderet til morgenmaden er den perfekte komfortføde til en weekendmorgenmad, når du ønsker noget lidt overbærende. Den buttery halvmåne rullebase er så lækker, denne ægbage er garanteret et hit ved din næste potluck-brunch.
Få opskrift på pølse halvmåne, morgenmad til morgenmad, og ernæringsoplysninger fra Amandas lette opskrifter.
11. Loaded Vegetable Egg Bake
Besøg side Denne vegetariske ægbage er fyldt med grøntsager. Billedkredit: Amandas lette opskrifter
- 167 kalorier
- 12 gram protein
Ikke stor på morgenmadskød? Denne vegetabilske ægbage er noget for dig. Overfyldt med hvide svampe, paprika, gul løg, baby spinat og cherrytomater, kan du nemt ramme dit daglige veggie-mål uden problemer. Sauterede grøntsager er toppet med timian og rosmarinblade for smagsløg uden ekstra salt eller usunde fedtstoffer.
Få den Loaded Vegetable Egg Bake opskrift og ernæringsoplysninger fra Amandas Easy Recipes.
12. Mixed Berry French Toast Gryderet
Besøg side Denne franske toast morgenmad gryderet med bær rammer din søde plet. Billedkredit: Amandas lette opskrifter
- 314 kalorier
- 12 gram protein
Hvis du har en sød tand, rammer denne blandede bærbrødsgryde – overtrukket med en ahornsirup og brunt sukker vanilje drysset med vanilje og kanel. Den hårdeste del om at lave denne franske toastbage er at skære brødet i terninger.
Få opskriften Mixed Berry French Toast Casserole og ernæringsoplysninger fra Amandas Easy Recipes.
13. Pølse Hash Brun Morgenmad Gryderet
Besøg side Denne enkle morgenmadsgryde er lavet med frosne hashbrune, æg og pølse. Billedkredit: Amandas lette opskrifter
- 321 kalorier
- 18 gram protein
Denne trøstende gryderet indeholder alle dine yndlingsfødevarer: æg, pølse, ost og hashbrune. Plus, det er en leg at forberede og kan laves på forhånd. Lad gryderet bare slappe af natten over til en stressfri morgenvågen.
Få opskriften på pølsehashbrunt morgenmad med gryderet og ernæringsoplysninger fra Amandas lette opskrifter.
14. Blomkål morgenmad stegepande gryderet
Besøg side Denne blomkålsgryderet er lavt kulhydrat. Billedkredit: Love & Zest
- 373 kalorier
- 31 gram protein
Denne kål med lavt kulhydrat (kun 9 gram) blomkål morgenmad kan prale med dobbelt cheesiness takket være cheddar og mozzarella og kommer sammen i en stegepande, bogstaveligt talt. Du sauterer dine grøntsager og pølser, tilsæt derefter æg og ost til den samme stegepande og bages den i ovnen.
Få Blomkåls morgenmad stegepande gryderet opskrift og ernæringsoplysninger fra Love & Zest.
15. Vegetarisk tortilla gryderet
Besøg side Denne vegetariske tortillagryde får sit protein fra sorte bønner. Billedkredit: Love & Zest
- 403 kalorier
- 16 gram protein
Denne praktiske gryde læner sig på pantryklammer som sorte bønner og fryser som frossen majs og veggiebøffer til et tilfredsstillende måltid, der kræver lidt tid og energi. Spidskommen, chilipulver og grønne chili i terninger tilbyder et godt spark, der helt sikkert vækker dig selv på den mest groggede morgen.
Få den vegetariske tortilla gryderet opskrift og ernæringsoplysninger fra Love & Zest.
Klik på knappenålen nedenfor for at gemme disse opskrifter til senere!
Billedkredit: morefit.eu Kreativ
Reklame