Amazon er fyldt med så mange snacks og hæfteklammer, der kan hjælpe med at lette din belastning i den fysiske købmand. Billedkredit: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Hvis du ønsker at spare på sunde ingredienser til køkkenstifter, skal du ikke lede længere end … Amazon? Yup, det er rigtigt.
Selvom du måske ikke har betragtet mega-webstedet som et sted at blive snacky, tilbyder detailhandlerens interne købmandslinjer grundlæggende pantry, køleskab og fryser hæfteklammer til utrolige priser.
Og i vores nuværende tilstand med overfyldte købmandsforretninger og envejsbaner er der ikke noget bedre tidspunkt at prøve det. “Onlineshopping kan reducere, hvor ofte du har brug for at forlade huset og tilbyde mere tilgængelighed til genstande, som butikker undertiden er ude af disse dage,” siger ernæringsekspert Erin Palinski-Wade, RD, forfatter af Belly Fat for Dummies .
Shopping Amazons interne mærker, bemærker hun, er en nem måde at sikre, at du altid har lager på sunde hæfteklammer – så du kan fortsætte med at spise godt uden at skulle bekymre dig om logistikken ved at gå i butikken.
Hvad skal jeg købe? Amazons mærker skinner virkelig, når det kommer til basale ingredienser. Selvom der er et par bemærkelsesværdige undtagelser, er de fleste af de pakkede tilbud ikke særlig sunde eller kreative i smagsafdelingen.
De hæfteklammer, du vil bruge til at lave dine egne måltider og snacks, er dog absolutte stjæler: priserne er bare så gode. Her skal du shoppe de 25 bedste fødevarer på Amazon.
1. AmazonFresh Middelhavet ekstra jomfru olivenolie
Du bliver aldrig ked af at have olivenolie ved hånden. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 120 kalorier, 14 gram fedt (2 gram mættet fedt), 0 mg natrium, 0 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
At bytte plantefedt som olivenolie mod mættede fedtstoffer kan hjælpe med at forbedre dit kolesteroltal og reducere inflammation, siger Palinski-Wade. Og med denne slags pris, har du råd til at bruge EVOO i stort set alt.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 17,99 for 68 ounce
2. Glad mave mandelsmør
Cremet mandelsmør er en morgenmadshelt. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 190 kalorier, 16 gram fedt (1 gram mættet fedt), 0 mg natrium, 7 gram kulhydrater (4 gram fiber, 1 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 7 gram protein
Spred det på skål, hvirv det ind i havregryn eller brug det som en dukkert til frugt – mandelsmørs anvendelser strækker sig så langt som din fantasi. Spredningen giver “en fantastisk måde at øge dit indtag af sunde fedtstoffer og proteiner på,” siger Palinski-Wade. “Og dette mærke tilbyder alle fordelene uden tilsat sukker eller natrium.”
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 9,89 for 28 ounce
3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
Med disse lækre chai latte bælg har K-cup entusiaster endnu en grund til at prale. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 70 kalorier, 3 gram fedt (2,5 gram mættet fedt), 110 mg natrium, 10 gram kulhydrater (0 gram fiber, 7 gram sukker, 5 gram tilsat sukker), 1 gram protein
Savner du din daglige latte? Ingen problemer. Disse bælg, der er designet til at være kompatible med K-cup bryggerier, er lige så lækre som den butiksbryggede version. Endnu bedre er, at de har mindre sukker end deres kaffekøkken.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 13,06 for 24 bælg
4. AmazonFresh Berry, Grape og Ananas Mix
Frisk skåret frugt er allerede så praktisk. Det faktum, at du kan få det leveret lige uden for døren? En seriøs gevinst. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 70 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 0 mg natrium, 18 gram kulhydrater (2 gram fiber, 14 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 1 gram protein
Overraskelse: Du kan få friskskåret frugt på Amazon leveret lige til døren. Og det er en god ide at gøre det. “At holde frisk frugt ved hånden er en fantastisk måde at sikre dit daglige produktionsmål. Plus, det tilfredsstiller naturligt søde trang, mens det leverer fiber og antioxidanter,” siger Palinski-Wade.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 2,99 for 10 ounce
5. Glad mave ristet havre korn
Nogle korn er så fyldt med sukker, at de fremkalder søvnighed efter morgenmaden. Dette er bare ikke tilfældet med Happy Belly Toasted Oats. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 160 kalorier, 2 gram fedt (0,5 gram mættet fedt), 230 milligram natrium, 31 gram kulhydrater (3 gram fiber, 2 gram sukker, 2 gram tilsat sukker), 4 gram protein
Disse O’er, der har lavt tilsat sukker og højt fiberindhold, er ikke kun gode til hurtig morgenmad eller snacks. “Du kan også bruge dem til at lave blanding af hele kornstier,” siger Palinski-Wade.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 3,05 for 12 ounce
6. Solimo grøn te
Grøn te er en særlig god mulighed for når det trang til en anden kop kaffe sætter ind. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 0 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 0 milligram natrium, 0 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Varm eller iset, den græsklædte sipper er en god hydratiseringsmulighed uden tilsatte kalorier eller sukker – og denne store æske holder dig et stykke tid. Mere at elske? “Grøn te indeholder sammensætningen EGCG, som kan øge stofskiftet og give beskyttende fordele for hjertet,” bemærker Palinski-Wade.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 2,68 for 40 teposer
7. Happy Belly Balsamic Vinaigrette Dressing
Denne balsamico-vinaigrette-dressing med lavt sukkerindhold er en god mulighed til frokoster, der skal laves hurtigt. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 90 kalorier, 9 gram fedt (1 gram mættet fedt), 280 mg natrium, 3 gram kulhydrater (0 gram fiber, 2 gram sukker, 1 gram tilsat sukker), 0 gram protein
I en perfekt verden ville du lave hjemmelavet salatdressing hver gang. Men når det virkelige liv kommer i vejen, er denne skønne, sukkerfattige mulighed god at have ved hånden.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 1,80 for 16 ounce
8. Ugudeligt Prime Dill Sennep
Overvej denne dildsennep som en super smart måde at tilføje en stærk smag til sandwich, salater og så meget mere.
- Ernæring pr. portion: 15 kalorier, 1 gram fedt (0 gram mættet fedt), 45 milligram natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Sennep tilbyder en kaloriefattig vej til smag by. Denne citroninfunderede dildsennep pakker et ekstra slag og passer godt sammen med både sandwich og skaldyr. Du vil ikke være i stand til at få nok, så godt, det kommer i en six-pack.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 17,99 for seks flasker
9. Happy Belly California Walnut Halves and Pieces
Det kan være svært at finde valnødder til en overkommelig pris, men Amazon trækker det af! Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 180 kalorier, 18 gram fedt (1,5 gram mættet fedt), 0 milligram natrium, 4 gram kulhydrater (2 gram fiber, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Drys dem på en salat, rør dem i yoghurt eller hak dem op og brug dem som en smøragtig belægning til kylling eller fisk. “Valnødder er rige på sunde umættede fedtstoffer. Tilføjelse af en regelmæssig håndfuld til din kost kan hjælpe med at fremme hjertesundheden – og endda gavne din hjerne,” siger Palinski-Wade.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 15,98 for 40 ounce
10. AmazonFresh eksklusiv første høst ren Vermont ahornsirup
Ikke kun til pandekager, denne ahornsirup kan tilføje en masse kunstig-fri smag til saucer, dressinger, dips og meget mere. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 110 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 5 mg natrium, 27 gram kulhydrater (0 gram fiber, 24 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Mens det er smart at begrænse dit indtag af tilsat sukker, er ahornsirup et af de sødestoffer, hvor bare en lille smule går langt. Ud over sin unikke, hyggelige smag serverer den små mængder antioxidanter og næringsstoffer, som du ikke finder i hvidt sukker eller forarbejdede pandekagesirupper, forklarer Palinski-Wade.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 12,99 for 12,7 ounce
11. Happy Belly Organic Coconut Oil
Kokosolie er ofte den hemmelige ingrediens i overdådige veganske desserter. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 130 kalorier, 14 gram fedt (13 gram mættet fedt), 0 milligram natrium, 0 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Hold denne kokosolie ved hånden til madlavning med høj varme, ligesom når du laver stir-fries. “Det har et højere røgpunkt end andre planteolier,” siger Palinski-Wade, hvilket betyder, at det ikke brænder af i opskrifter, der kræver madlavning med høj varme. Og da krukken er så stor, har du også råd til at øse nogle op til brug på din hud.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 17 for 54 ounce
12. Happy Belly Crushed Tomatoes
En dåse med knuste tomater er et køkken-spisekammer. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 20 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 140 mg natrium, 4 gram kulhydrater (1 gram fiber, 3 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 1 gram protein
Hader at slæbe dåse knuste tomater tilbage fra købmanden? Også os. Køb dem på Amazon, så får du alle de velsmagende fordele uden de tunge løft. “De har lycopen og C-vitamin, som kan være gavnligt for hjertesundheden,” siger Palinski-Wade. “Og denne sort har mindre natrium end nogle konkurrerede tomater på dåse.”
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 1,59 for 28 ounce
13. Glad mave usødet æblesauce
Byt olie til denne usødede æblemos til bagværk med lavere fedtindhold. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 60 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 5 mg natrium, 15 gram kulhydrater (1 gram fiber, 11 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Denne æblesauce giver en nem, bærbar måde at snige ekstra frugt ind i din kost – og i modsætning til de friske ting holder den i skabet i evigheder. Også godt: Det faktum, at det ikke har tilsat sukker, siger Palinski-Wade.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 1,80 for 6 kopper
14. Happy Belly Mixed Vegetables
For de dage, hvor du ikke har spist nok greener, kommer frosne grøntsager til undsætning. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 60 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 10 milligram natrium, 11 gram kulhydrater (3 gram fiber, 3 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 2 gram protein
Lav plads i din fryser til disse overkommelige veggieposer. “At opbevare frosne grøntsager uden tilsat natrium er en fantastisk måde at sikre, at du altid har grøntsager til rådighed og klar til at spise,” siger Palinski-Wade. Og til denne pris kan du købe en masse poser.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 0,87 for 12 ounce
15. Happy Belly Thin Wheat Crackers
Par disse teksturfremhævede kiks med osteskiver, nøddesmør eller virkelig noget, der kildrer din smag. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 140 kalorier, 5 gram fedt (1 gram mættet fedt), 230 milligram natrium, 22 gram kulhydrater (3 gram fiber, 4 gram sukker, 4 gram tilsat sukker), 2 gram protein
Sprød og nøddeagtig, disse fiberfyldte kiks er rart at have ved hånden til snacking af almindelig eller spisning med suppe. De har relativt lavt natriumindhold og tilsat sukker også.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 1,41 for 9,1 ounce
16. Glad mavehakket frossen løg
Duften af løg, der karmeliserer på komfuret, er den ultimative komfort. Med denne frosne taske har du også den ultimative bekvemmelighed. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 30 kalorier, 0 gram fedt (5 gram mættet fedt), 10 mg natrium, 6 gram kulhydrater (1 gram fiber, 3 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 1 gram protein
At købe hakkede frosne løg kan måske virke underligt i starten, men det er faktisk et strålende træk, siger Palinski-Wade. Du kan føje dem til alt fra supper, stegte frites, gryderetter og omeletter uden at skulle bruge tid på at skrælle eller hugge.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 1,41 for 12 ounce
17. Solimo kokosvand
Når vand bare ikke skærer det, skal du slukke tørsten med elektrolytpakket kokosnødsvand. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 60 kalorier, 0 gram fedt (5 gram mættet fedt), 110 mg natrium, 18 gram kulhydrater (0 gram fiber, 13 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 1 gram protein
Usødet kokosnødsvand er lavt i kalorier, fri for tilsat sukker og rig på mineralelektrolytter som calcium, magnesium og fosfor. Så det kan være et sjovt alternativ til almindelig gammel H2O, især efter træning.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 30,95 for en 24-pakke
18. Glad mave græskar tærte krydderi
Er det virkelig koldt udenfor, hvis du ikke har græskar tærte krydderi klar til at smage næsten alt? Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 0 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 0 milligram natrium, 0 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
‘Det er sæsonen for græskar krydderier alt. Denne blanding har en lige balance mellem krydderier som kanel, allehånde, muskatnød og nelliker med et ekstra spark fra overraskende tilføjelser som koriander og karve.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 3,49 for 3 ounce
19. Ugudeligt prime økologiske ristede tangsnacks
Disse knasende tangark vil dæmpe ethvert saltbehov uden den oppustethed, som kartoffelchips så ofte fører til. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 25 kalorier, 2 gram fedt (0 gram mættet fedt), 50 mg natrium, 2 gram kulhydrater (1 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 1 gram protein
Når du har lyst til en pose chips, skal du vælge disse i stedet. “Tangsnacks er en sprød snack med lavt kalorieindhold, der leverer et boost af fiber og antioxidanter. Og disse er lavere i natrium end mange andre mærker,” siger Palinski-Wade.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 16,99 for en 24-pakke
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
Denne lækre trail mix dæmper disse middagsbehov. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 120 kalorier, 7 gram fedt (1 gram mættet fedt), 25 milligram natrium, 14 gram kulhydrater (2 gram fiber, 9 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 4 gram protein
Bare at tænke på sød og krydret smagskombination af tørrede mango og habanero peber kunne få din mund til at vandes. Og i modsætning til mange sporblandinger er denne fri for sukkerholdige tilføjelser som chokoladesukker eller yoghurtdækkede kringler.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 11,81 for 10,5 ounce
21. Happy Belly Plain Nonfat Greek Yogurt
Del denne yoghurt ind til mayo i dine tunssalater eller brug den i stedet for creme fraiche på taco-aften. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 100 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 60 mg natrium, 7 gram kulhydrater (1 gram fiber, 6 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 17 gram protein
Amazons græske yoghurt koster en brøkdel af det, du betaler for mange premiummærker – men det leverer den samme godhed. “Spis det alene til morgenmad eller en snack, eller brug det i stedet for mayo eller creme fraiche for at øge calcium- og proteinindholdet i dine yndlingsopskrifter,” siger Palinski-Wade.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 3,49 for 32 ounce
22. Happy Belly Black Beans
En dåse sorte bønner er ofte alt hvad du behøver for at hæve en del parabol til en proteinpakket. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 120 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 130 mg natrium, 22 gram kulhydrater (9 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 8 gram protein
“Med deres protein, fiber og jern anbefaler jeg stærkt at holde dåser med bønner på lager til måltider når som helst,” siger Palinski-Wade. Og da de er blevet lidt mere knappe i butikkerne for nylig, er det en god chance at bestille fra Amazon.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 0,71 for 15 ounce
23. Happy Belly Jerk Seasoning
Denne smagfulde krydderier kan meget vel blive din nye favorit. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 5 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 75 milligram natrium, 1 gram kulhydrater (0 gram fiber, 1 gram sukker, 1 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Denne sød-krydret krydderiblanding er en nem måde at tilføje smag til kylling, fisk eller svinekød til praktisk taget nul kalorier, hvilket gør det til en lækker gevinst i ethvert køkken.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 3,15 for 2,8 ounce
24. Glad mave reduceret natrium kylling bouillon
Til sygedage eller regelmæssige dage, hvor du kunne bruge lidt komfort, er kyllingebuljon med lavt natrium valg.
- Ernæring pr. portion: 10 kalorier, 0 gram fedt (0 gram mættet fedt), 570 mg natrium, 1 gram kulhydrater (0 gram fiber, 1 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 2 gram protein
Kylling bouillon er en anden af de omfangsrige, tunge ingredienser, der er irriterende at slæbe hjem – men vigtigt at altid have ved hånden. “Det er et must-have for supper og gryderetter,” siger Palinski-Wade. “Bare sørg for at vælge sorter med lavt natriumindhold, som denne.”
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 1,70 for 32 ounce
25. Glad mave gammeldags havregrynkager
En enkelt serveringsstørrelse svarer til to af disse meget fine cookies. Billedkredit: Amazon
- Ernæring pr. portion: 140 kalorier, 6 gram fedt (2,5 gram mættet fedt), 115 mg natrium, 20 gram kulhydrater ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Når du leder efter en ikke alt for sød, ikke alt for stor godbid til at gå med den eftermiddag eller aften kop te, er disse enkle homestyle cookies svaret.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 3,19 for 12 ounce