De 14 bedste proteinpulvere for alle sundhedsmål

Få 411 på de bedste proteinpulver, før du investerer i et karbad.image kredit: morefit.eu kreative I denne artikel Bedste organiske Bedst til vægttab Bedste Valle Bedste Vegan. Bedst til muskelforøgelse Bedst for gut sundhed Bedste casein. Bedste kollagen Bedste æggehvide Bedste personlige Bedste Ært Bedste soja Bedste Rice. Bedste hamp. Hvad skal man overveje Protein pulvere kan være en bekvem, nærende tilføjelse til din kost – især hvis du har en travl tidsplan. Video af dagen Men der er så mange proteinpulver derude, og de serverer ofte forskellige formål, så det kan være svært at bestemme, hvilken der passer til dig. Derfor spurgte vi dietister til deres anbefalinger sammen med nogle ekspertrådgivning om, hvad man skal kigge efter, når man vælger et proteinpulver. Reklame For det første vil du gerne vælge din proteinkilde. De vigtigste dyrbaserede valg omfatter: valle : lavet af koens mælk og absorberet hurtigt af kroppen kasein : lavet af koens mælk og absorberet langsommere ​Æggehvide​: lavet af æggehvider ​Collagen​: fremstillet af hud og knogler fra kvæg og svin, fiskeskæl og æggeskaller De vigtigste plantebaserede proteinpulvere omfatter: ​Ærteprotein​: lavet af ærter ​Risprotein​: lavet af ris, normalt brune ris ​Hampprotein​: lavet af hamp ​Sojaprotein​: lavet af sojabønner Vegan: lavet af en eller flere af ingredienserne ovenfor og indeholder ingen animalske produkter Reklame Nu hvor du kender dine ting, lad os komme i gang! 1. Bedste organiske proteinpulver: Four Sigmatic Superfood Protein med Chaga-svamp og Ashwagandha Besøg pageadaptogogene svampe i dette proteinpulver giver det ekstra immunforbedrende egenskaber.Image Credit: Four Sigmatic ​Pr. 1 scoop: 120 kalorier, 2,5 g fedt, 170 mg natrium, 8 g samlede kulhydrater, 2 g sukker, 18 g protein​ Reklame “Dette er et multi-tasking vegan protein pulver,” siger Christina Meyer-Jax, Rd, en diætistiske og sundhedsrådgiver for Lifesum og Gympass. Dette plantebaserede proteinpulver indeholder 18 gram af makroen fra organisk hampproteinpulver, organisk ærteprotein, organisk chia, organisk græskarprotein og organisk kokosnødprotein. Den indeholder også immununderholdende svampe og adaptogener uden tilsætningsstoffer, kunstige ingredienser eller fyldstoffer. Plus, det er USDA-certificeret økologisk, såvel som glutenfri, sojeløs og mejerifri. Køb det : Amazon.com; pris : $ 29.99 2. Bedste proteinpulver til vægttab: 138 Foods Pea Protein Powder Besøg Pagethis plantebaseret proteinpulver blander godt med forskellige ingredienser.Image Credit: Smart138 pr. 1 scoop: 120 kalorier, 1 g fedt, 210 mg natrium, 6 g total carbs, 3 g sukker, 24 g protein Reklame I modsætning til populær tro er proteinpulver ikke kun oksekød dig – det kan også hjælpe dig med at styre din vægt. Og dette ærterbaserede pulver er en af ​​de mere populære proteinpulvere til vægttab. “Denne ærteprotein indeholder høje niveauer af forgrenede aminosyrer (BCAA’er), der holder dig fuld og styrker musklerne,” siger Meyer-Jax. “Dette glatte teksturpulver kan blande sig med bær og spinat for tilsat fiber, der vil synergistisk holde sult væk.” “Dette er en simpel, ikke-GMO, rå gul ærteprotein, der giver 24 gram vegansk protein pr. Portion,” siger Meyer-Jax. Det er soyfri, mælkefrit og glutenfri, med alle ni essentielle aminosyrer. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 39.99 3. Bedste valleproteinpulver: Optimal Nutrition Gold Standard Whey Besøg Pagethis Whey Protein Supplement kommer i flere forskellige smag til en rimelig pris.Image kredit: optimal ernæring pr. 1 scoop: 120 kalorier, 1,5 g total fedt, 50 mg natrium, 3 g carbs, 1 g sukker, 24 g protein Dette er en valleblanding, der inkluderer valleproteinisolat og valleproteinkoncentrat. Den er også glutenfri, keto-venlig, indeholder ikke tilsat sukker og har over 5 gram BCAA’er for at hjælpe dig med at opbygge muskelmasse. Dette pulver kommer i flere lækre smagsvarianter, herunder Chokolade Hasselnød, Chokolade Malt, Chokolade Peanut Butter, Mocha Cappucino, Rocky Road og mere. Køb det : Amazon.com; pris : $ 29.33 4. Bedste Vegan Protein Powder: Vega Besøg Pageanother Plant-Based Protein Powder, dette supplement vil give dig alle ni af dine aminosyrer.Image Credit: Vega Foods pr. 2 scoops: 280 kalorier, 8 g total fedt, 12 gram total carbs, 1 g sukker, 220 mg natrium, 20 g protein Dette ikke-GMO-projektverificeret proteinpulver er lavet af ærteprotein, hørfrø og hamp, som tilvejebringer 20 gram protein – og alle ni essentielle aminosyrer. En enkelt servering giver dig 25 procent af din daglige værdi på 12 vitaminer og mineraler. Plus, det er en fremragende kilde til vitamin D og antioxidant vitaminer A og C, som hjælper med at støtte dit immunsystem. “Vega er en virksomhed, der har vegetarer og veganere i tankerne, så mange af deres produkter indeholder essentielle næringsstoffer, som veganere og vegetarer kan savne i deres kost som jern og D-vitamin,” siger Cassie Christopher, RD, grundlægger af Stress Less Weight Mastery. Bonus: Det kommer i mange forskellige smag, herunder bær, karamel, chokolade, kokosnød, matcha og jordnøddesmør, hvilket er fantastisk til alle, der er smag-følsomme og / eller ønsker en lille mangfoldighed i deres kost. Køb det : Amazon.com; pris : $ 29.33 5. Bedste proteinpulver til muskelforstærkning: nøgen ernæringsvægtståler Besøg Pagethis Protein Powder giver dig de kalorier, du har brug for for at få muskelmass.image kredit: Amazon.com ​Pr. 4 scoops: 1.230 kalorier, 4 g totalt fedt, 248 g totalt kulhydrater, 24 g sukker, 290 mg natrium, 50 g protein​ Meyer-Jax anbefaler dette proteinpulver, fordi det er lavet af en blanding af valle, kasein og organisk maltodextrin (som kommer fra tapioka). “Dette er en kombination, der understøtter optimal muskelproteinsyntese.” Det er GMO-fri, sojeløs, glutenfri, mejerifri og har alle ni essentielle aminosyrer. Hver servering (4 scoops) indeholder 1.230 kalorier, 50 gram protein og 10,3 gram BCAA’er. Køb det: nakednutrition.com; Pris: $ 64.99 6. Bedste proteinpulver til en sund tarm: spire levende episk proteinpulver Besøg Pagethis Protein Powder kan hjælpe dig med at arbejde mod en sund tarm med tilføjelsen af ​​probiotik. INDLEDE KREDIT: Sprout Living pr. 2 scoops: 146 kalorier, 2 g total fedt, 15 g total carbs, 5 g sukker, 183 mg natrium, 19 g protein “Dette er en blanding af økologiske planteproteinkilder (gul ærter, solsikkefrø, græskarfrø, tranebærfrø, Sacha Inchi og Jerusalem artiskok), der kombinerede gør det til et komplet protein svarende til animalske proteinkilder, siger Meyer-Jax. Meyer-Jax kan også lide dette proteinpulver, fordi det har probiotika, AKA Good-for-your-gut bakterier og næringsstoffer-tætte phytonutrients. Hver servering (2 scoops) indeholder 19 gram rent planteprotein. Det er fri for sukker og andre tilsætningsstoffer, har alle ni essentielle aminosyrer og er USDA-certificeret økologisk. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 26.95 7. BEDSTE CASEIN PROTEIN POWDER: ASCENT NATIVE BRANDS MICELELLAR CASEIN PROTEIN POWDER Besøg Pagethis Protein Powder er højt i calcium og er lavet med kun få ingredienser. Faller kredit: Ascent ​Pr. 1 scoop: 140 kalorier, 1,5 g totalt fedt, 6 g totalt kulhydrater, 0 g sukker, 140 mg natrium, 25 g protein​ “Casein tages ofte af atleter om natten for at reducere muskeltab, da det fordøjes langsommere,” siger Christopher. Meyer-Jax siger også, at denne type protein “er ideel til genopretning, mens du er i ro versus valleprotein, som er hurtigabsorberende og en god post-træningsvalg.” Dette proteinpulver indeholder nul kunstige ingredienser, 25 gram protein pr. Scoop og 11 gram naturligt forekommende BCAA’er. Det er også glutenfrit og informeret valg certificeret. Den kommer i vanille, chokolade og chokolade jordnøddesmør. Plus, en portion indeholder næsten 50 procent af RDA for knogleunderstøttende calcium, siger diætist Kayla Girgen, RD, grundlægger af Nutrition Untapped. ​Køb det:​ Amazon.com; ​Pris:​ 39,99 USD 8. Best Collagen Protein Powder: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolyzate BESØG PAGECOLLAGEN er blevet kendt for sine hudfordele.Image Credit: Great Lakes Gelatine CO ​Pr. 2 scoops: 45 kalorier, 2 g totalt fedt, 0 g totalt kulhydrater, 35 mg natrium, 11 g protein​ “De langsigtede fordele ved kollagen omfatter at reducere udseendet af rynker og forbedre fælles mobilitet for personer med slidgigt,” siger Christopher. Dette græsfodrede proteinpulver er glutenfrit og ikke-GMO, og tredjepartscertificeret samt kosher, paleo-venligt og keto-venligt. Det kommer også i en række forskellige smagsvarianter, herunder Chai, Æble-Agurk, Chokolade, Vanilje, Citron-Lime og Mixed Berry. “Dette er et produkt af god kvalitet, som er prisfølsomt for folk, der ønsker at se, om kollagen vil gavne deres hud eller led,” siger Christopher. ​Køb det:​ Amazon.com; ​Pris:​ 25,99 USD 9. Bedste æggehvide proteinpulver: Nu sports æggehvide Besøg pagenutritiske æggehvider er naturligt fulde af protein.image kredit: nu fødevarer pr. 1 scoop: 80 kalorier, 0 g total fedt, 2 g total carbs, 250 mg natrium, 16 g protein Christopher anbefaler dette proteinpulver, fordi det kun indeholder en ingrediens: Egg White Powder. “Æg er et stærkt biotilgængeligt protein, som din krop kan let bruge,” siger hun. Dette proteinpulver har alle ni essentielle aminosyrer og er informeret sportscertificeret, hvilket betyder, at hvert parti er blevet testet rigorøst for eventuelle forbudte stoffer. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 20.64 10. Bedste personlig proteinpulver: lønnet Besøg sideGainful tilpasser sine proteinpulvere for at passe til dine sundhedsmål.Image Credit: Gainful pr. 2 scoops: varierer Marie Salbuvik, Rd, en diætistisk og fitnessekspert, anbefaler dette mærke, fordi de personliggør dit proteinpulver afhængigt af dine behov og livsstil. Alt du skal gøre er at gå på deres hjemmeside, tag deres quiz og en RD vil tilpasse en formel, der er lige for dig. Hver af pulverne har kun syv ingredienser eller færre og indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Plus, der er ingen gluten, soja, fyldstoffer eller kunstige smag, farvestoffer eller sødestoffer. Salbuvik mener, at dette vælger “En af de bedste Stevia-Free Protein Powders” hun er nogensinde kommet på tværs af. Køb det: Gainful.com; Pris: varierer 11. Bedste Ærteprotein: Anthony’s Premium Ærteprotein Besøg PageBlend denne ærteproteinpulver med frugt til naturlig sødme.image Credit: Amazon.com pr. 2 scoops: 90 kalorier, 2,3 g total fedt, 0 gram total carbs, 0 g sukker, 525 mg natrium, 18 g protein Salbuvik kan lide dette proteinpulver, fordi det er lavet med kun én ingrediens: Vegetabilsk ærteproteinisolat. Det er også batch-testet og verificeret glutenfri, unflavored, usødet og indeholder ingen kunstige additiver. Plus, 1 spiseskefuld har 8 gram protein og kun 35 kalorier, så Salbuvik anbefaler også det til alle, der søger at bruge et plantebaseret protein til vægttab. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 16.99 12. Bedste sojaprotein: Nu SPORTS NUTRITION SOY PROTEIN ISOLATE Besøg PagesoyBeans er højt i protein, så de gør en god base for proteinpulver.Image Credit: Now Foods pr. 1 scoop: 90 kalorier, 0,5 g total fedt, 0 g total carbs, 0 g sukker, 170 mg natrium, 20 g protein “Når du vælger et sojaprotein, vælg ikke-GMO som dette mærke,” siger Girgen. “Det indeholder ikke tilsat sukker og har en robust aminosyreprofil rig på leucin, som er kendt for at stimulere muskelvækst.” Dette mærke er også Informed Sport Certified og GMP Quality Assured, hvilket betyder, at alle aspekter af produktfremstillingen er blevet grundigt undersøgt. Meyer-Jax mener, at dette proteinpulver er en god mulighed for vegetarer og veganer, fordi den indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 15.79 13. Bedste risprotein: Naket ris-organisk brunt risproteinpulver Besøg Pagerice Protein er populært blandt Vegan Protein Powders.Image Credit: Naked pr. 2 scoops: 120 kalorier, 0,5 g total fedt, 4 g total carbs, 0 g sukker, 0 mg natrium, 25 g protein Meyer-Jax anbefaler denne, fordi det er et retfærdigt proteinpulver lavet af kun én ingrediens: økologisk spiret brunt risprotein. Det er også lavet ved hjælp af en hexanfri udvindingsproces, der giver den en vegansk aminosyreprofil, der ligner valleprotein. “Det er et meget rent vegansk proteinpulver uden kunstige sødemidler, smagsstoffer eller farver og er GMO-fri, sojafri og glutenfri,” siger hun. Ifølge Meyer-Jax er den eneste ulempe, at den ikke indeholder alle ni essentielle aminosyrer, hvorfor hun anbefaler at blande den med en anden plantebaseret proteinkilde, som ærter eller hamp, for at lave et komplet protein. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 74.99 14. Bedste hampprotein: nutiva organisk koldpresset rå hamp frøproteinpulver Besøg PageProtein Powders Made With Hamp vil give dig ekstra fiber og sunde fedtstoffer, også.image Credit: nutiva pr. 2 scoops: 110 kalorier, 3 g total fedt, 8 g total carbs, 1 g sukker, 0 mg natrium, 15 g protein Dette forsigtigt koldtpressede pulver er lavet af rå hampfrø og er en bæredygtig kilde til alle ni essentielle aminosyrer og omega-3 og -6 fedtsyrer. Nutivas mulighed er et rent, plantebaseret protein, der er højt i antioxidanter, fibre og andre mikronæringsstoffer, såsom kalium, jern og zink. Stor bonus: Det er godkendt af Consumer Lab og er USDA-certificeret økologisk. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 13.99 Hvad skal man overveje, når man vælger et proteinpulver Vælg tredjeparts certificerede produkter “I U.S. er supplementindustrien ikke tæt reguleret, hvilket betyder, at der ikke er nogen måde at vide, om pulveret er, hvad pakken siger, at det er,” siger Christopher. Som sådan anbefaler hun at kigge på tredjeparts test af USP, NSF eller Consumer Labs, som ofte vil sætte en godkendelsesmærke på etiketten. Gå med usødet “Kig efter usødet pulver og tilføj dit eget sødemiddel til din smoothie,” siger Christopher. Du kan bruge frisk eller tørret frugt eller en smule honning til at søde din drink. “Du vil sandsynligvis ende med at bruge mindre og forgæves fordøjelseskøden, nogle af sukkeralkoholer og ikke-nærende sødestoffer kan forårsage.” Hold dine personlige mål i tankerne “Det er vigtigt at huske, at du er en one-size-fits-one unikke individ,” siger Meyer-Jax. “Forstå først, hvad dine mål er i at tilføje et proteintilskud til din kost (muskelopbygning, immune sundhed, vægttab eller mere energi, for eksempel).” Vælg derefter produkter, der passer til dine personlige mål, eksperimenter med forskellige, hvis det er nødvendigt. Husk, “Alle er forskellige, så hvad der virker til din ven, må ikke for dig,” siger hun. Tip Alt, hvad du lægger i din krop, skal glæde dine smagsløg. “Pea proteinpulver [især] på egen hånd gør virkelig smag som ærter,” siger Christopher. “Jeg har lært, at den hårde måde.” Bland dit proteinpulver med ingredienser som frisk, frossen eller tørret frugt for sødme og smag. Reklame