Når du er træt af havregryn, udgør søde kartofler en fiberrig base til din morgenmad. Billedkredit: Bojon Gourmet
Hvert så ofte skal en kunstner skifte medium. Når alt kommer til alt, hvor er det sjovt at reproducere den samme ting igen og igen, når man en dag kan male på lærred, skulpturere med ler den næste og tegne på papir den tredje?
Uanset om du er kunstner eller ej, er din morgenmad ingen undtagelse fra denne regel.
Uanset hvor meget du måske elsker havregryn, kan du skifte din go-to-morgenmadskålbase med sød kartoffel tilføje lidt variation og introducere nye smag til din morgen.
Plus, søde kartofler er fyldt med næringsstoffer som fiber, vitamin A, kalium og magnesium, ifølge USDA.
Får du nok fiber?
Spor dine daglige næringsstoffer ved at logge dine måltider i MyPlate-appen. Download nu for at finjustere din diæt i dag!
Klar til at høste nogle af disse lækre fordele? Prøv disse opskrifter med højt fiberindhold til søde kartofler.
1. Paleo Sweet Potato morgenmadskål
Denne søde kartoffelskål er paleo-venlig og glutenfri. Billedkredit: Paleo Gluten Free Eats
- Kalorier: 410
- Fiber: 9 gram
Denne morgenmadsskål er fyldt med sunde fedtstoffer og proteiner – og alt hvad du behøver er tre ingredienser og fem minutters forberedelsestid for at få det til at ske!
Denne opskrift er glutenfri og paleo-venlig, men næsten alle vil nyde denne skål.
Med 12 gram protein er denne skål sikker på at holde dig tilfreds langt ud over morgenmaden. Sammenlignet med kulhydrater og fedtstoffer er protein det mest mættende makronæringsstof, ifølge en undersøgelse fra juli 2017 i Food Hydrocolloids, så du vil gerne medtage det i dit a.m. måltid.
Få opskriften på Paleo Sweet Potato Breakfast Bowl og ernæringsoplysninger på Paleo Gluten Free Eats.
2. Curried sød kartoffel morgenmad skål
Denne skål er fantastisk, hvis du foretrækker salt morgenmad. Billedkredit: fuldt ud
- Kalorier : 870
- Fiber : 19 gram
Tip
For at parre kalorierne i denne opskrift skal du bare servere dig selv en mindre portion.
Alle de søde kartoffel-morgenmad på denne liste indeholder højt fiberindhold, men denne tager bestemt kagen.
Med 19 gram i alt takket være grøntsagerne og fuldkornsfarro, vil denne salte opskrift slå et stort stykke ud af dit daglige anbefalede fiberindtag (ca. 38 gram for mænd og 25 gram for kvinder).
Fiber er et vigtigt næringsstof, som din krop har brug for for at hjælpe med at regulere blodsukkeret og holde din fordøjelse konsistent, ifølge Mayo Clinic. At spise en kost med højere fiber er også en god måde at sænke kolesterolniveauerne og styre vægten på.
Få opskriften med Curried Sweet Potato Breakfast Bowl og ernæringsoplysninger på Wholefully.
3. Hele30 morgenmadskål med sød kartoffelprotein
Denne opskrift er fyldt med vitamin A, et næringsstof, mange af os ikke får nok af. Billedkredit: Fit Mitten Kitchen
- Kalorier: 273
- Fiber: 6 gram
Med sin søde kartoffelmos-base er denne skål virkelig mere en tom skifer til dine yndlings sunde påfyldninger, som banan, bær, kakaonibs og nøddesmør. Derudover kan du blande dit yndlingsproteinpulver ind for ekstra mæthed.
Denne opskrift kræver en lille bagt sød kartoffel, som vil slå dit daglige A-vitaminbehov ud i et øjeblik og levere omkring 102 procent af din daglige værdi ifølge USDA.
A-vitamin hjælper med at støtte din krops reproduktive system, immunfunktion og syn, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Få Whole30 Sweet Potato Protein Breakfast Bowl opskrift og ernæringsoplysninger på Fit Mitten Kitchen.
4. Morgenmadskål med søde kartofler med æg og grønne
Besøg side 
Få masser af knoglestøttende vitamin K med denne opskrift. Billedkredit: Bonjon Gourmet
- Kalorier: 348
- Fiber: 7 gram
Forestil dig en cremet søde kartoffelpuré toppet med sauteret spinat og forårsløg, kokosnødsbacon og pocheret æg – vander din mund endnu? Med denne opskrift kan du gøre denne vision til virkelighed på 50 minutter eller mindre.
Denne salte morgenmad er en fantastisk måde at få nogle greener i din kost tidligt på dagen.
Spinat er fyldt med vitamin K, hvilket giver cirka 121 procent af din daglige værdi pr. Kop servering. Måske ikke så bredt kendt som andre vitaminer og næringsstoffer, K-vitamin spiller en stor rolle i at holde dine knogler stærke og sunde, ifølge NIH.
Få opskriften med sød kartoffel morgenmad med æg og grønne opskrifter og ernæringsoplysninger på The Bonjon Gourmet.
5. Morgenmadskål med sød kartoffel
Denne enkle skål kan gøres enklere ved at tilberede dine søde kartofler på forhånd.Billede: Sund Liv
- Kalorier: 356
- Fiber: 9 gram
Denne søde morgenmadsskål er den ultimative havregrynbytte. Med søde tær som basen indeholder denne opskrift nærende ingredienser, som hakkede nødder, mandelsmør, honning og rosiner.
Denne søde kartoffelskål indeholder meget hjerte-sunde, umættede fedtstoffer takket være de nøddebaserede ingredienser. Nødder er forbundet med at sænke dine LDL (dårlige) kolesterolniveauer, forbedre sundheden i dine arterier og sænke betændelsesniveauer, ifølge Mayo Clinic.
Nødder (især nøddebuttere) er dog kalorietætte, så pas på dine serveringsstørrelser!
Få opskriften med Sweet Potato Breakfast Bowl og ernæringsoplysninger på Healthy Liv.