Æbler er høj i pektin, som kan hjælpe med at bekæmpe halsbrand.Image Credit: undefined undefined/iStock/GettyImages
Store måltider. Sure fødevarer. Alkoholiske drikkevarer. Hvad har disse ting til fælles? De findes ofte ved helligdage og festligheder – og de er også almindelige udløser af halsbrand.
Dagens video
Naturligvis er triggere individuelle, fortæller gastroenterolog David Poppers, MD, PhD, klinisk professor i afdelingen for medicin ved NYU Grossman School of Medicine, til morefit.eu. Din kan være noget helt andet, som løg, hvidløg, koffein, chokolade eller at spise tæt på sengetid.
Reklame
Uanset hvad synderen er, fører mavesyren, der bobler op i spiserøret igen, til den brændende fornemmelse i brystet, og det er mægtigt ubehageligt.
Det bedste middel mod halsbrand er at øve mådehold, når du spiser, især når det kommer til dine udløsende fødevarer. At opretholde en sund vægt, og især undgå overskydende visceralt fedt (“hårdt” fedt omkring maven), er også vigtigt, siger Dr. Poppers.
Selvfølgelig er vi ikke alle perfekte – selv gastroenterologer er ikke immune over for halsbrand. Så vi spurgte dem, hvordan de håndterer det, samt de bedste råd, de giver patienterne. Sådan får du det hurtigt bedre (og forhindrer halsbrand i fremtiden):
Reklame
1. Gå lav og kort
Føler du forbrændingen? Der er forskellige medicin derude, du kan prøve for lindring. Dr. Poppers foreslår at bruge “den laveste dosis af den sikreste medicin til den kortest mulige tid,” siger han.
Halsbrand er ikke et hyppigt symptom, han oplever personligt. Men til de engangsepisoder kan han nå ud til et antacidum, der er håndkøb, såsom Maalox, Mylanta, TUMS eller Rolaids. “Disse neutraliserer den syre, som din krop normalt producerer,” siger han.
Reklame
Hvis det ikke gør jobbet, så tag fat i Pepcid, som blokerer en af de receptorer i maven, der bidrager til syredannelsen, forklarer han. Det virker hurtigt, men holder også længere end et almindeligt antacida.
2. Bloker forbrændingen med frugtpektin
Så snart du begynder at spise, forbereder din mave sig på maden ved at lave syre, fortæller gastroenterolog Amir Masoud, MD, talsmand for American Gastroenterological Association, til morefit.eu.
Når fast føde kød flydende syre, stiger væsken til toppen – og det placerer den lige under din nedre esophageal sphincter, også kaldet flappen, der kan åbne og lade syre undslippe din mave ind i din spiserør.
Reklame
“Hvis jeg ved, at jeg skal have en stor middag, prøver jeg at inkorporere ting, der kan presse syre længere ned,” siger Dr. Masoud. “Det bedste, der er blevet undersøgt, er tilgængeligt OTC, og jeg indarbejder det i min egen kost. Det kaldes alginat,” siger han.
OTC-medicinen Gaviscon er et antacidum og alginat, og det virker ved at danne en beskyttende barriere over syre.
Som en ikke-medicinsk mulighed tager Dr. Masoud frugtpektin. Jep, det samme som du bruger til hjemmelavet marmelade, som fås i pakker i købmanden. “Jeg putter pektin i et glas vand og drikker det, hvis jeg har halsbrand,” siger han.
Alternativt kan Dr. Masoud spise et æble eller en pære – to frugter med højt indhold af pektin – til sit måltid. “Det forhindrer mig i at overspise, opsuger denne syre og danner et gellag over det,” forklarer han.
Som en tredje mulighed, hvis du regelmæssigt indtager et dagligt gummiagtigt multivitamin (som indeholder pektin), kan du vælge at tage det sammen med dit måltid.
3. Bliv oprejst
En af de bedste ting, du kan gøre for at bekæmpe halsbrand, er at undgå at ligge ned i omkring to til tre timer efter at have spist, siger Bruce D. Greenwald, MD, professor i medicin i afdelingen for gastroenterologi og hepatologi ved University of Maryland School of Medicine. fortæller morefit.eu.
“Når du ligger ned, har du ikke tyngdekraften, der hjælper dig [at holde syre nede i din mave], og du er mere tilbøjelig til at have refluks,” siger han.
Så lad os sige, at du tog til en festlig middag, hvor du spiste mere end normalt og havde et par alkoholiske drikkevarer. Kom ikke hjem og fald på sofaen eller i seng med det samme; giv dig selv tid til at fordøje.
Hvis tiden ikke er på din side, kan du prøve at løfte hovedet på din seng med en kile for at forblive støttet, mens du sover.
4. Tag din tallerken op
“Jeg er opvokset i en ren tallerkenklub,” siger Dr. Greenwald. “Hvis det er på min tallerken, ender jeg med at spise det.”
Hvis du også er medlem af denne klub, er det mest selvbevidste træk at genkende vanen og derefter enten vælge en mindre tallerken at stable din mad på eller tage mindre portioner mad, så når du rydder din tallerken, Han spiser stadig mindre, siger han.
5. Forbered med en PPI
Hvis du ved, at der kommer til at være en uge eller deromkring (f.eks. en ferie eller udvidede feriefejringer), hvor du virkelig vil læne dig ind i clean-plate-club livsstilen og få halsbrand, så er det rimeligt at tage en PPI for den uge, siger Dr. Greenwald.
PPI’er er protonpumpehæmmere, og de påvirker syrepumpen i maven. Du skal tage dem cirka 30 minutter før du spiser for at få de bedste resultater, før maden tænder for syrepumperne for at hjælpe dig med at fordøje din mad.
Håndkøbs-PPI’er omfatter medicin med omeprazol (Prisolec), esomeprazol (Nexium) og lansoprazol (Prevacid).
“At gå på en PPI i en kort periode kan føre til længerevarende lindring,” siger Dr. Greenwald.
Hvornår skal man se en læge for halsbrand
Lejlighedsvis halsbrand betyder, at det sker mindre end en gang om ugen, og det opstår ofte, når man overspiser eller drikker alkohol, siger Dr. Greenwald.
Men hvis din halsbrand er hyppig, hvilket betyder tre eller flere gange om ugen, du har det om natten med opstød eller har problemer med at synke, så er det røde flag. “Du skal ikke bare tage et par antacida og ignorere det,” siger han.
Lav en aftale med din sundhedsplejerske, som kan anbefale tests eller screeninger for at udelukke mere alvorlige årsager til disse symptomer, såsom præcancerøse ændringer.
Reklame