Disse morgenmadsemballager holder dig fuld i timevis takket være deres høje proteinindhold. Billedkredit: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Livet er hektisk nok, så din morgenmad skal ikke være. Derfor burritos til morgenmad – den perfekte kombination af bekvemmelighed og komfort – skulle blive en del af din a.m. rutine.
Prøv en af disse seks højprotein-burrito-opskrifter til et stressfrit morgenmåltid, der kan nydes på farten. Hver burrito pakker mindst 17 gram protein og indholder under 500 kalorier.
1. Bøf morgenmad Burrito
Besøg side 
Denne morgenmadsburrito indeholder mørbradbøf og søde kartofler.Billede: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 kalorier
- 29 gram protein
Har du resterende bøf fra i går aftes middag? Denne højprotein burrito er en fantastisk måde at genbruge dine mørbradskrot på.
Ikke din gennemsnitlige burrito, denne sunde wrap har en spiret korn tortilla, der er højere i fiber og lettere at fordøje, plus den er fyldt med søde kartofler, der er fyldt med vitamin A, kalium og magnesium ifølge USDA. Opskriften bytter endda creme fraiche (og usunde mættede fedtstoffer) til proteinrig græsk yoghurt.
Få opskriften Steak Breakfast Burrito opskrift og ernæringsoplysninger her.
2. Æggeburrito
Besøg side 
Denne ægburrito kan prale af en god mængde protein takket være sorte bønner, æg og cheddarost. Billedkredit: Centaur / Adobe stock
- 327 kalorier
- 18 gram protein
Mellem sorte bønner, æg og cheddarost har denne morgenmadsburrito tre gange proteinkraften i en lækker pakke. Ikke alene holder du dig tilfreds med at spise en proteinrig diæt, men det kan også hjælpe dig med at tabe kropsfedt og opretholde mager muskel pr. En undersøgelse fra november 2014 i Ernæring og metabolisme .
Få Æggeburrito opskriften og ernæringsoplysninger her.
3. Krydret morgenmad Burrito
Besøg side 
Tilføj denne veggie-fokuserede burrito til din ugentlige morgenmadsrotation. Billedkredit: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 kalorier
- 23 gram protein
Selv kødelskere vil fyr efter denne velsmagende, plantebaserede tortilla, der viser tofu, pinto bønner og en cashewsauce som de vigtigste proteinkilder. Folk, der spiser mere planteprotein (og færre animalske produkter), observeredes at leve længere og har en lavere risiko for hjertesygdomme i en meta-analyse BMJ i juli 2020.
Og mens denne sundere burrito mangler ost, sparer den ikke på smag takket være tilsætningen af ernæringsgær med sine nøddeagtige, osteagtige noter.
Få krydret morgenmad Burrito opskrift og ernæringsoplysninger her.
4. Californisk morgenmad Burrito
Besøg side 
Denne vegetariske morgenburrito skylder sin kødfulde tekstur til hjertelige cremini-svampe. Billedkredit: Stepanek Photography / Adobe Stock
- 457 kalorier
- 23 gram protein
Med varme krydderier som spidskommen og friske urter som koriander sprænger denne morgenmadsburrito med smag. For ikke at nævne tekstur: Hjertede cremini-svampe giver et ekstra lag kødfuldhed (uden det egentlige kød), mens avocado tilføjer en fløjlsagtig cremethed.
Lav et parti af disse nærende burritoer på forhånd, pakk dem individuelt og pop dem i fryseren – på den måde kan du have en ved hånden i travle morgener.
Få opskriften California Breakfast Burrito opskrift og ernæringsoplysninger her
5. Fyldte kalkun morgenmad stegepande burritos
Besøg side 
Disse morgenmadsburritoer får deres protein fra magert malet kalkun og røræg. Billedkredit: iaroshenko / adobe stock
- 397 kalorier
- 22 gram protein
Proteinkraftværker som magert kalkun og røræg fylder denne mættende burrito, der holder maven rumlende i skak indtil frokost. Du får også en sund bunke grøntsager – grøn paprika, majs og forårsløg – med hver servering, der leverer 8 gram tarmvenlig fiber.
Disse burritos er perfekt bærbare. Sæt blot hver i pergamentpapir og folie for en rodfri oplevelse.
Få Fyldte kalkun morgenmad stegepande burritos opskrift og ernæringsoplysninger her.
6. Mango og sort bønnesalatindpakning
Besøg side 
Disse burritos med sorte bønner til morgenmad tilbyder sødme fra mango. Billedkredit: fortyforks / adobe stock
- 475 kalorier
- 17 gram protein
Disse sorte bønner burritos kaster tortillas til fordel for salatblade for at skære kulhydrater og tilføje endnu flere næringsstoffer, der passer dig bedst. Hakket mango leverer en dosis naturlig sødme for at afbalancere de salte smag. Nævner vi en servering svarer til fire fyldte salatindpakninger? Det er det, vi kalder for at få din mave til at koste burritoer.
Få Mango- og Black Bean Salat Wraps opskriften og ernæringsoplysninger her.