Din daglige smoothievaner kan være årsagen til, at tisse skifter farve. Billedkredit: amenic181 / iStock / GettyImages
Farven på din tisse ændrer sig baseret på hvor meget vand eller andre væsker, du har indtaget (for ja, du kan også spise dit vand). Det gør tisse til en god visuel indikator for, hvor hydreret du er.
Men hvad betyder det, når farven på din urinfarve afviger fra de sædvanlige gule nuancer?
Urin kan dukke op i en række forskellige farver: rød-lyserød, mørkebrun, lys orange, lysegul og endda blå. Og det meste af tiden (dog ikke altid – mere om det nedenfor) er farveændring resultatet af en harmløs diæt eller medicinændring og er ikke bekymrende.
Her nedbryder vi næringsstoffer eller fødevarer, der ændrer urinfarve.
1. Roer
Det kan bestemt være alarmerende at se rød- eller lyserød urin i toiletskålen … indtil du husker, at du for nylig spiste rødbeder.
Det siges, at såkaldt “beeturia” påvirker 10 til 14 procent af befolkningen pr. En rapport StatPearls fra juni 2020. Kridt, der valentinfarvet tisse op til “plantepigmenter og andre forbindelser i rødbeder og brombær, der kan påvirke urinfarven”, siger Taylor Wallace, ph.d., rektor og administrerende direktør i Think Healthy Group og adjungeret professor i Institut for Ernæring og Fødevarestudier ved George Mason University.
2. Rabarber
At spise store mængder rabarber kan også gøre din tisse lyserød eller rød – sandsynligvis et resultat af anthocyaninerne i rabarber, som er de forbindelser, der giver rabarber sin levende lyserøde nuance.
At gå tungt på rabarberen kan endda gøre din urin mørkebrun, ifølge Mayo Clinic.
3. B-vitaminer
B-vitaminer findes i en række fødevarer, herunder animalske proteiner, bladgrøntsager og berigede korn og brød. Der er faktisk otte forskellige B-vitaminer.
Mens kilder antyder, at fødevarer, der indeholder B-vitaminer, kan ændre din urin lysegul eller orange, er det meget mere almindeligt med kosttilskud og normalt i høje doser ifølge Cleveland Clinic. Af alle B-vitaminerne vil du sandsynligvis se en farveændring i din tisse med et B-komplekstilskud (som typisk er et multivitamin bestående af et par forskellige B-vitaminer) eller hvis du tager riboflavin (aka B2) eller vitamin B12.
Også, FYI, hvis du tager et B6-supplement, skal du vide, at det også kan ændre lugten af din tisse.
4. Fødevarer med lyse farvestoffer
Dette er heller ikke mad i sig selv, men madfarvestoffer findes i nogle af de fødevarer, vi spiser – tænk: farverigt korn, læskedrikke og visse energibarer. Og det viser sig, at nogle madfarvestoffer kan gøre din tisse grøn efter Mayo Clinic.
5. Gulerødder
Har du nogensinde hørt, at det at spise mange gulerødder kan få din hud til at blive orange? Det er sandt – og det er på grund af beta-caroten i gulerødder, som er pigmentet, der gør gulerødderne orange.
Den orange, let garvede nuance er normalt mest fremtrædende på håndfladerne og på fodsålerne i henhold til Cleveland Clinic. Denne beta-caroten kan også gøre din tisse lys orange.
Undgå dog at stresse: At spise så mange gulerødder, at din hud bliver orange er ret uskadelig.
6. C-vitamin
“Nogle fødevarer – men for det meste kosttilskud med højere doser – der indeholder C-vitamin ændrer din urin lysegul eller orange,” siger Wallace. Dette sker, fordi C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, så hvis du spiser for meget – enten via et supplement eller fra at spise en overflod af C-rige fødevarer som kiwier, paprika og jordbær – tisse du bare det overskydende ud.
Men at få tilstrækkelige eller sunde mængder C-vitamin, især fra fødevarer, er faktisk godt for din urinvejs sundhed. I september 2014 gennemgang i tidsskriftet Maturitas var folk, der spiste sunde mængder C-vitamin fra mad, mindre tilbøjelige til at udvikle symptomer på overaktiv blære (OAB).
Men folk, der blev tildelt kvinder ved fødslen, der tog C-vitamin, så faktisk deres overaktive blæresymptomer forværres. At spise den daglige anbefalede mængde C-vitamin, som er 75 til 90 milligram – hvad du får i 1/2 kop rød paprika eller 3/4 kop appelsinjuice – er tilstrækkelig, men at gå over det med kosttilskud kan anspore OAB symptomer.
Hvornår skal jeg se en læge
Mens en ændring i urinfarven normalt er uskadelig, kan det undertiden være en indikator for, at noget andet foregår med dit helbred. Hvis du er bekymret, skal du tale med din læge for at afgøre, om dine tisse farveændringer er tegn på noget mere alvorligt.
Mørk gul og endda brun urin kan signalere, at du er dehydreret. “Det er vigtigt at forblive hydreret for at forhindre nyresten og andre sundhedsskader,” siger Wallace. Ideelt set vil din urinfarve være lysegul for at rydde det meste af tiden, hvilket indikerer at du er godt hydreret.
“Hvis din urin konstant er mørkegul eller orange, og justering af dit væskeindtag og kosttilskud ikke virker, skal du se en læge. Dette kan være et tegn på lever- eller galdevejsproblemer,” siger Wallace.
Andre farver som grøn, lyserød / rød og brun – når det ikke er det direkte resultat af noget, du spiste – kan indikere en medicinsk tilstand, der berettiger et lægebesøg. Grøn urin kan indikere en bakteriel infektion; lyserød eller rød kan være blod eller infektion; og brun kan være rhabdomyolyse, en tilstand hvor muskelvæv nedbrydes og ikke burde være, ifølge Harvard Health Publishing.