At spise æbler kan hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde, og frugten giver dig rigelige næringsstoffer. Billedkredit: skynesher / E + / GettyImages
Du er hvad du spiser, og det populære ordsprog gælder også for din ånde. Mens god mundhygiejne (børstning to gange dagligt med fluortandpasta og tandtråd regelmæssigt) er afgørende for frisk ånde, kan nogle fødevarer også give en deodoriserende virkning.
Her diskuterer tandlæge David Mitola, DDS, grundlægger af Mitola Family Dentistry i Cohoes, New York, syv fødevarer, der hjælper med dårlig ånde, så du endelig kan fjerne disse stødende mundlugt – ingen stikkende mundskyl kræves.
8 overraskende fødevarer, der kan forårsage dårlig ånde
1. Æbler
Et æble om dagen kan holde den dårlige ånde væk. Fordi æbler er sprøde, hjælper de med at fjerne bakterier og andre fødevarer, der sidder fast mellem tænderne eller på tyggeflader, siger Dr. Mitola.
De indeholder også antioxidanter kaldet polyphenoler, der kan hæmme væksten af visse bakterier og reducere produktionen af forbindelser, der forårsager dårlig ånde, tilføjer han.
2. Grønne grønne blade
For at holde stankånden i skak, vil du måske blande en stor skål med salat. “Grønne grøntsager som salat, spinat og grønkål indeholder klorofyl, en naturlig deodoriserende middel, der neutraliserer dårlig lugt,” siger Dr. Mitola.
Grønne grøntsager hjælper også med at afbalancere dine pH-niveauer og holder munden mindre sur, tilføjer Dr. Mitola. Her er hvorfor det er vigtigt: Et mere surt miljø vil føre til tør mund og dårlig ånde.
Endnu bedre er collardgrøntsager, spinat, kale, bok choy, okra og schweizisk chard blandt de top 20 grøntsager, der er højest i calcium, hvilket hjælper med at styrke dine tænderes emalje ifølge USDA.
3. Persille, basilikum og mynte
Der er en videnskabelig grund til, at persille, basilikum og mynte efterlader din mund frisk: “De har enzymer, der binder til svovlholdige forbindelser og hjælper med at neutralisere lugt,” siger Dr. Mitola.
Plus ligesom æbler har disse urter polyfenoler, som som vi ved forhindrer væksten af dårlige bakterier.
4. Ingefær
Mens ingefær er bedst kendt som et naturligt middel mod mavebesvær, kan det også bekæmpe funky ånde.
“Forbindelsen gingerol-6 stimulerer enzymer i vores spyt, der nedbryder illodorøse, svovlholdige forbindelser,” forklarer Dr. Mitola.
Mangler din diæt visse næringsstoffer?
Spor dine daglige næringsstoffer ved at logge dine måltider i MyPlate-appen. Download nu for at finjustere din diæt i dag!
5. Probiotisk yoghurt
Du har sikkert hørt, at probiotika (gavnlige bakterier) har en række sundhedsmæssige fordele (inklusive en glad tarm). Nu kan du også tilføje frisk ånde til denne liste.
Udover at være en fantastisk kilde til emaljeforbedrende calcium, indeholder “probiotisk yoghurt bakterier, der hjælper med at bekæmpe andre bakterier i munden, der forårsager dårlig ånde,” siger Dr. Mitola.
Bare vær sikker på at vælge en yoghurt med lavt sukkerindhold, da bakterier kan lide at fejre sukker.
6. Fennikelfrø
“Fennikelfrø er blevet brugt i Indien i generationer som en måde at bekæmpe dårlig ånde på,” siger Dr. Mitola.
Faktisk kan tygge på disse lakridsmakede frø øge spytproduktionen og hjælpe med at skylle de dårlig ånde-inducerende bakterier fra munden.
Du kan drage fordel af fordelene ved fennikelfrø til dårlig ånde ved at knuse frøene og trætte dem for at lave te eller drys dem i hjemmelavet brøddej eller oven på salater.