Vær kreativ og prøv disse proteinrige morgenmadssalatopskrifter, der tilfredsstiller billedkredit: gbh007/iStock/GettyImages
I stedet for at begrænse din salat-spise til frokost og aftensmad, kan du glæde dig over et grønt seng til morgenmad.
Tænk over det: Salater leverer et overskud af næringsstoffer, er relativt kaloriefattige og tager lidt tid at kaste sammen. Alle de ting, der giver en strålende morgenmad.
Reklame
Plus, en skål med grønt er en tom skifer (du kan skræddersy den til din smag) og gør det perfekte køretøj til grøntsager.
Så bliv kreativ i køkkenet og prøv en af disse otte mættende morgenmadssalater. Med 10 gram påfyldningsprotein eller mere vil disse greens-til-dig-greens garanteret holde din tarm glad.
1. Vinter Panzanella Morgenmadssalat
Besøg side Kogte æg og søde kartofler er den perfekte kombination i denne morgenmad. Billedkredit: Sherry Castellano/morefit.eu
- 390 kalorier
- 14 gram protein
Reklame
Kogt æg plus en panzanellasalat er lig med morgenmadsproduktion. Selvom denne opskrift kræver crusty surdej, passer den også perfekt til alt forældet brød, der har loafet rundt dit spisekammer en knivspids for lang tid (stilheden giver den en sprødere tekstur, når den ristes).
Højfibre søde kartofler og grønkål afrunder denne store skål med morgenmadsgrøntsager.
Få Winter Panzanella Morgenmadssalatopskrift og ernæringsoplysninger her.
2. Grøntsager til morgenmad
Besøg side Denne enkle morgenmadssalat er en fantastisk måde at få flere grøntsager i din dag. Billedkredit: gbh007/iStock/GettyImages
- 140 kalorier
- 10 gram protein
Reklame
Denne enkle morgenmadssalat serverer mere end en kop friske grøntsager – det er næsten en halv eller en tredjedel af den anbefalede daglige mængde. Og alt inden middag!
Denne opskrift kan tilpasses fuldstændigt – alle grøntsager i dit køleskab vil passe godt. Plus, tofu og æg giver rigeligt protein til at hjælpe dig med at klare morgenen.
Få Grøntsager til morgenmad opskrift og ernæringsinformation her.
3. Røget laksesalat
Besøg side Denne røget laks salat er en fantastisk morgenmadsmulighed. Billedkredit: Feel Good Foodie
- 641 kalorier
- 34 gram protein
Reklame
Ideen om fisk første ting om morgenen kan tage noget tid at vænne sig til, men denne røget laks salat vil gøre dig til en troende. En læbebryllende kombination af olivenolie, frisk citronsaft, dild og Dijon sennep laver en hjemmelavet dressing, du gerne vil dryppe igen og igen.
Hvis du ikke er fan af den røgede fiskesmag, er du velkommen til at spise dåse eller grillet laks.
Få opskriften på røget laksesalat og næringsinformation fra Feel Good Foodie.
4. Blåbær Morgenmadssalat
Besøg side Denne blåbær -morgenmadssalat tilfredsstiller dine salte og søde trang. Billedkredit: Spise fuglefoder
- 188 kalorier
- 17 gram protein
Denne blåbær morgenmadssalat kan prale af alle smagene – den er krydret, salt og sød. Den bruger dagligdagens spisekammerartikler på en ny måde til at opgradere din gennemsnitlige ægklatring og kildre dine smagsløg.
Sauterede blåbær sprænger af sødme, pistacienødder tilføjer en tilfredsstillende crunch og et strejf af røde chiliflager og varm sauce peberfrugter din ganen.
Få Blueberry Breakfast Salat opskrift og ernæringsinformation fra Eating Bird Food.
5. Efterårshøst Morgenmadssalat
Besøg siden Denne store morgenmadssalat med høst giver en overflod af efterårssmag. Billedkredit: Spise fuglefoder
- 419 kalorier
- 18 gram protein
Denne store morgenmadssalat med høst indeholder alle dine efterårsfavoritter: sprøde Granny Smith æbleskiver, kanelbrændt butternut squash og ristede valnødder.
Hak blot nogle rødløg og avocado, fyld en stor skål med forårsblanding og smid alle de andre ingredienser i. Top det derefter med et løbende æg, og kald det morgenmad.
Få Opskriften på høstmorgenmadssalat og ernæringsoplysninger fra Eating Bird Food.
6. Æg og grønt skål (aka morgenmadssalat)
Besøg side Denne morgenmadssalat er enkel, men tilfredsstillende. Billedkredit: Eating Bird Food
- 370 kalorier
- 17 gram protein
Alt du behøver er 15 minutter – og en håndfuld enkle ingredienser – til at lave denne episke æg- og grøntskål. Fyldt med sauteret spinat og ristet blomkål, er denne morgenmadssalat fyldt med grøntsager og volumen – det betyder, at du kan spise meget mad, mens du minimerer kalorier.
Et strejf af dild giver et lille spark og forstærker de friske smag.
Få Egg and Greens Bowl (aka Breakfast Salad) opskrift og ernæringsoplysninger fra at spise fuglefoder.
7. Sardin morgenmadssalat
Denne morgenmadssalat kan prale af en masse båd med proteiner takket være sardiner.
- 237 kalorier
- 21 gram protein
Denne skaldyrssalat er en vidunderlig måde at starte dagen på. Ikke kun vil proteinfyldte sardiner mætte din mave, men disse svømmere hjælper også med at støtte dit hjerte og hjernens sundhed. Det er fordi sardiner er stablet med antiinflammatoriske omega-3’er-kun en dåse indeholder 64 procent af dit tilstrækkelige indtag pr. USDA.
Få Sardin Morgenmadssalatopskrift og ernæringsinformation fra Eating Bird Food.
8. Varm morgenmadssalat
Besøg siden Du får en god portion protein fra kalkun og æg. Billedkredit: Love & Zest
- Kalorier: Ikke relevant
- Protein: Ikke relevant
Hvis du klør efter at ændre din kedelige morgenmad, skal du ikke lede længere end denne lækre salat.
Med sprødt, smuldret kalkunbacon og løbende pocheret æg serverer denne varme salat stadig alt, hvad du elsker ved traditionel morgenmad. Men tilsætningen af rødbladsalat, søde kartofler i tern og æbleskiver hæver skålens næringsprofil til et læskende morgenmad, der er lige så sundt, som det er velsmagende.
Få Opskriften på varm morgenmadssalat og ernæringsinformation fra Love & Zest.
Billedkredit: morefit.eu Creative
Reklame