Overraskende nok kan spisning af appelsiner fremkalde dårlig ånde, også kendt som halitose. Billedkredit: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Mens det er almindeligt kendt, at hvidløg og løg kan forårsage funky ånde, kan nogle andre fødevarer, der giver musky mundlugt, overraske dig.
Faktisk “nogle af de mest nærende fødevarer kan også bidrage til dårlig ånde”, fortæller Amrita Patel, DDS, fra Broadway Cosmetic Dentistry, morefit.eu. Det er ikke at sige, at du skal stoppe med at spise disse sunde hæfteklammer, men bare husk, de kan rod med din ånde, så du kan planlægge i overensstemmelse hermed.
Nedenfor diskuterer Dr. Patel otte fødevarer, der forårsager dårlig ånde, plus giver nyttige tip til at standse halitose.
1. Kød
Hvis du har en åndedræt efter en bøfmiddag, er det hvorfor: “Bakterier elsker proteinet i kød,” siger Dr. Patel.
”Når de nedbryder det, frigives ammoniakforbindelser, der forårsager dårlig ånde,” forklarer hun.
2. Fisk
Har du nogensinde bemærket en usmagelig duft, der kommer fra munden efter at have spist tun eller laks? “Fisk forårsager dårlig ånde på grund af forbindelser kaldet trimethylaminer, som, medmindre de er bundet til en anden væske, kan dvæle i munden og afgive den ‘fiskagtige’ lugt,” siger Dr. Patel.
Og dåse sorter – som har tid til at oxidere – øger stinkfaktoren. For ikke at nævne, at fisk er fuld af protein, som vi allerede ved, kan føre til ikke så frisk ånde.
3. Mejeri
Sikker på, mælk kan gøre en krop godt, men det kan også gøre din ånde blød. Det skyldes, at “bakterier, som du normalt har i munden, lever af aminosyrerne i mælk og ost, hvilket forårsager dårlig ånde,” siger Dr. Patel.
4. Kaffe
Din morgenkop java kan bare sabotere din ånde. “Det høje syreindhold i kaffe sammen med dine orale bakteriers affinitet for syre er det, der forårsager dårlig ånde,” siger Dr. Patel.
I tilføjelse af fornærmelse mod skade tørrer koffeinholdige drikkevarer som kaffe din mund ud, ifølge National Institutes of Health. Og når du har mindre spyt, skaber du en ideel situation, hvor ildelugtende bakterier og svampe kan vokse.
5. Citrusfrugter
Mens du måske forbinder citrus med en frisk duft, kan disse frugter faktisk give dig en stank mund.
“Samme som med kaffe er de høje syreniveauer i citrusfrugter en festplads for bakterier,” siger Dr. Patel. Hvad mere er, frugt indeholder sukker, som dårlige bakterier elsker at fodre med.
6. Pastasauce
Tilsvarende er “pastasauce en anden synder af dårlig ånde på grund af syren i tomaterne,” siger Dr. Patel. Igen inviterer et surt miljø i det væsentlige væksten af irriterende bakterier, der dvæler og medfører dårlig ånde.
7. Jordnøddesmør
Hader at bryde det til dig, men dit elskede jordnøddesmør kan være årsagen til din åndedræt. “Jordnøddesmør indeholder meget protein, men det er også meget klæbrigt og derfor svært for bakterier i munden at nedbryde,” siger Dr. Patel.
Plus, hvis din PB er aromatiseret eller fyldt med sukker, kan den levere endnu mere af et måltid til de blandede mikrober i munden.
8. Peberrod
Peberrod – en rodgrøntsag, der bruges i krydderier, saucer og dressinger – indeholder en skarp bid. Desværre hænger dens tydeligt kraftige smag også rundt om munden længe efter at du har spist den.
“Disse planter har en forbindelse i dem kaldet isothiocyanat, der beskytter dem mod at blive spist af dyr, der giver dem deres stærke smag og også forårsager åndedrætsændringer,” siger Dr. Patel.
Sådan bekæmpes dårlig ånde
“Hvis du oplever dårlig ånde efter at have spist disse fødevarer, er den bedste måde at modvirke det på at rense tænderne efter at have spist,” siger Dr. Patel. Børst med fluortandpasta og tandtråd for at fjerne madrester og bakterier.
“Hvis det ikke er en mulighed at børste tænder efter et måltid, kan det hjælpe at skylle munden og nippe til vand,” tilføjer hun.
At producere mere spyt – som rydder væk madpartikler – er en anden strategi for at afskedige den stinkende ånde, ifølge American Dental Association (ADA). For eksempel kan tygge på sukkerfrit tyggegummi stimulere spytflow. Endnu bedre, du vælger en sort med den naturlige sukkeralkohol xylitol, som kan blokere nogle lugtfremkaldende bakterier.
At spise sprøde fødevarer (tænk: gulerødder og æbler) kan også generere mere spyt.
En smule mundskyl, som kan hjælpe med at dræbe bakterier og midlertidigt maskere illodorøs ånde, er en anden nyttig strategi til at skrotte stanken efter ADA.
Tip
Men hvis din ildelugtende ånde vedvarer, skal du tale med din tandlæge. Lugt i munden kan undertiden være en indikator for et dybere problem, såsom tandkødssygdomme eller maveplager, og det er grunden til regelmæssig kontrol og rengøring af din tandlæge er afgørende, siger Dr. Patel.