At spørge en potentiel terapeut, om de har erfaring med at behandle dine bekymringer – såsom angst eller depression – er en måde at afgøre, om de passer godt. Billedkredit: Renata Angerami/iStock/GettyImages
At finde en ny terapeut kan føles som at købe en bil eller tage på første date. Der er mange ubekendte, så du er nødt til at grave lidt for at se, om du har fundet The One. Og det indebærer at vide, hvilke spørgsmål man skal stille, når man interviewer en potentiel terapeut.
Dagens video
Men hvad skal du helt præcist spørge – og hvornår? Her er de spørgsmål, du skal stille en terapeut i løbet af din konsultationsperiode, som kan hjælpe dig med at beslutte, om de er den rigtige pasform, plus de svar, du skal kigge efter.
Reklame
Før din første aftale
Disse indledende spørgsmål vil give dig en fornemmelse af din terapeuts erfaring og ekspertise, plus nøgledetaljer som betaling og privatliv.
Ikke alle af dem berettiger dog en samtale. Du kan muligvis finde nogle af eller alle disse oplysninger på terapeutens hjemmeside, men hvis de ikke ser ud til at være tilgængelige, så tag dem op via e-mail eller på telefonen.
1. Hvad er dine kvalifikationer?
En kvalificeret terapeut vil have afsluttet uddannelse til at yde mentale sundhedstjenester, så start med at sikre dig, at de har licens til at praktisere i din stat, ifølge American Psychological Association (APA).
Reklame
De fleste terapeuter vil have deres legitimationsoplysninger anført tydeligt på deres hjemmeside. Her er nogle almindelige akkrediteringer at kigge efter:
- Licenseret klinisk socialrådgiver (LCSW)
- Licenseret ægteskabs- og familieterapeut (LMFT)
- Psykolog (PsyD eller PhD)
- Psykiater (MD)
Hjemmesiden skal også præcisere, hvor længe terapeuten har praktiseret, og hvor de har afsluttet deres uddannelse, siger Kelley Kitley, LCSW, en autoriseret klinisk socialarbejder baseret i Chicago.
Reklame
2. Hvad er dine gebyrer?
Find derefter ud af, hvor meget du vil betale pr. session, og om terapeuten tegner din forsikring.
Det er også værd at lære på forhånd, hvor meget terapeuten opkræver for ubesvarede sessioner, siger Morgan Levy, PhD, en psykolog baseret i Boca Raton, Florida. Nogle vil måske bede dig om at betale det fulde gebyr, mens andre kun vil bede om en del.
Hvis dine sessioner ikke vil være dækket af forsikring, eller du ikke kan ændre terapeutens priser, kan du se, om de tilbyder mere overkommelige muligheder, såsom glidende skalabetalinger. Ikke alle gør det, men det skader aldrig at spørge. Og hvis svaret er nej, kan du spørge terapeuten, om de kan dele henvisninger, der passer bedre til dit budget.
Reklame
“Mange universiteter og gymnasier har for eksempel rådgivningscentre med terapeuter, der træner med supervisorer, der tilbyder terapi til lavere priser,” siger Levy.
3. Har du erfaring med at behandle mine bekymringer?
Forskellige terapeuter har specialiseret sig i at hjælpe folk med at komme igennem forskellige typer problemer, så det er værd at sørge for, at din regelmæssigt beskæftiger sig med de problemer, du håber at løse.
“Hvis du er en person, der har oplevet en historie med traumer eller følelsesmæssigt misbrug, skal du kigge efter nogen, der er specialiseret i komplekse traumer,” siger Levy. “Hvis du har en fobi eller panikanfald, så kig efter nogen, der er specialiseret i angst.”
De fleste terapeuter lister deres ekspertiseområder direkte på deres hjemmeside, siger Kitley. Men hvis du har problemer med at finde det, du leder efter, kan du spørge direkte om deres oplevelse.
Tip
Tilsvarende, hvis du finder en terapeut til et barn eller en ældre voksen, skal du opsøge en person, der har erfaring med disse aldersgrupper, ifølge APA.
4. Hvordan har du det med at arbejde med en person af min kultur eller baggrund?
Kulturelle hensyn som race, etnicitet, seksuel orientering, køn og religion former vores identiteter. Din terapeut behøver ikke nødvendigvis at være ligesom dig, men de skal have erfaring, der hjælper dem med at forstå, hvor du kommer fra. Ellers skal du måske bruge tid på at uddanne dem om din kulturelle baggrund, ifølge Cleveland Clinic.
Du kan spørge en terapeut om deres egen kulturelle baggrund, men der er andre måder at formulere spørgsmålet på, hvis det føles for direkte.
“Nogle vil måske ikke dele meget om deres egen personlige baggrund, men du kan spørge,” siger Levy. “Du kan også spørge, hvilken slags erfaring de har med ‘X’-baggrund, eller om de føler sig trygge ved at behandle folk med den baggrund.”
5. Hvordan vil vores terapisessioner se ud?
Der er mange forskellige typer terapi – kognitiv adfærdsterapi, neurofeedback og guidet billedbehandling, for at nævne nogle få. Og det er vigtigt at sikre sig, at den type rådgivning, en terapeut tilbyder, passer til dine mål og behov.
En terapeut vil ofte liste de typer behandlinger, de bruger, på deres hjemmeside, men hvis du ikke ved, hvad et udtryk betyder eller involverer, så sig op. “Du kan spørge, hvordan en typisk session ville se ud, samt om de tildeler lektier, som du skal lave mellem sessionerne,” siger Kitley.
Der er selvfølgelig ingen rigtige eller forkerte svar. Hvis du kan lide den måde, en behandling eller en typisk session lyder på, kan terapeuten være en god pasform. Men hvis det ikke lyder sjovt eller nyttigt, så føler du dig måske ikke tryg ved at arbejde med den terapeut.
6. Hvordan beskytter du mine oplysninger under virtuel terapi?
Terapeuter er juridisk forpligtet til at bruge HIPAA-sikker teknologi, så alle chatbeskeder eller virtuelle sessioner gemmes ikke på servere eller andre websteder.
“Hvis jeg f.eks. bruger FaceTime eller Facebook-messenger til at se en klient, kan jeg ikke garantere, at sessionen eller beskederne ikke er gemt et sted på en andens servere,” siger Levy. “Når en terapeut bruger software, der er HIPAA-sikker, så garanterer softwarefirmaet, at informationen er beskyttet.
At sikre, at din læge har disse sikkerhedsforanstaltninger på plads, kan beskytte dit privatliv. For virtuelle sessioner, “bør terapeuten også garantere, at der ikke er nogen i rummet med dem under sessioner, og at de garanterer privatliv,” siger Levy.
Tip
Følg din mavefornemmelse – hvis en potentiel terapeut har besvaret alle dine spørgsmål tilfredsstillende, men du stadig ikke føler dig tryg ved at fortsætte med dem, er det OK at fortsætte din søgning.
Ved din første aftale
Efter at have lært det grundlæggende om terapeuten (og givet terapeuten nogle grundlæggende oplysninger om dig selv), vil du have en personlig eller virtuel indtagelsesaftale.
Under dette første besøg kan du og din terapeut lære hinanden bedre at kende og tale om jeres mål for terapien, siger Kitley. Du kommer til at bruge meget tid på at fortælle om dig selv, men der er stadig muligheder for at lære nogle flere detaljer om, hvordan terapeuten kan hjælpe dig.
Her er de spørgsmål, du skal stille, når du interviewer en potentiel terapeut i denne periode:
7. Hvor længe ser du os arbejde sammen?
Efter at have lært om din baggrund og mål for behandlingen, bør en terapeut være i stand til at give dig en nogenlunde idé om, hvor lang tid det kan tage, før du begynder at se resultater.
“En ting, folk ofte er bekymrede over, er, at de kommer til at komme i terapi i årevis,” siger Kitley.
Men sådan er det normalt ikke. “Jeg kan godt lide at fortælle patienterne, at jeg håber, at de gør fremskridt inden for seks til otte uger,” siger hun.
8. Kan vi sætte milepæle?
Når du og terapeuten har etableret en rimelig tidslinje for, hvornår du kan forvente at se ændringer, så spørg om, hvordan du vil måle dine fremskridt. “At være i stand til at sætte noget struktur omkring tingene kan være virkelig nyttigt for nogle patienter,” siger Kitley.
Succesmilepæle vil se anderledes ud for alle afhængigt af, hvad de prøver at arbejde på, og hvor de starter fra. Men terapeuten burde kunne dele nogle potentielle markører, der føles konkrete.
For eksempel: “Hvis nogen oprindeligt har to eller tre panikanfald om dagen, forsøger vi at arbejde på at reducere dette antal gennem mægling og dybe vejrtrækningsøvelser,” siger Kitley.
Stresset? Prøv 4-7-8 vejrtrækningsmetoden for at finde din Zen
af Christina Vercelletto
Den 5-minutters vane at skifte din hjerne fra ‘arbejdstilstand’ til ‘afslapningstilstand’
af Jessica Migala
5 2-minutters vaner, der kan hjælpe med at sænke din stress, Stat
af Marygrace Taylor
Få de rigtige svar
Spørgsmål om ting som licenser, gebyrer og privatliv har klare svar – enten virker de for dig, eller også gør de ikke. Og hvis en terapeut undviger dine spørgsmål eller får dig til at føle dig dømt for at spørge om noget, er det røde flag, siger Kitley.
Men derudover handler det mest om, hvordan personen får dig til at føle, om en ny terapeut passer godt.
“Så meget af det er din mave,” siger Kitley. “Mange tid vil folk rapportere at de har en følelse af lettelse, når de finder nogen, de forbinder med, som om [du] føler dig virkelig sikker og godt tilpas, som om nogen endelig forstår.”
Reklame