Disse plantebaserede links er fri for animalske produkter og giver et let, publikum behageligt måltid. Billedkredit: morefit.eu Creative
Sommerweekend er intet mindre end en grillelskers drøm. Intet siger trods alt solrigt vejr og længere dage bedre end grillede hunde, burgere og pølsesandwich.
Men hvis du har en plantebaseret diæt (også kaldet flexitarian) og stadig vil nyde grillet billetpris, så stol på, at veganske hotdogs vil tilfredsstille dine smagsløg med de festlige smagsoplevelser, du elsker – uden at skimme ud på protein.
Reklame
På samme tid kan det være forvirrende at shoppe efter de bedste plantebaserede pølser, i betragtning af at der er så mange forskellige muligheder. For at indsnævre din søgning bankede vi på flere diætister for at nedbryde, hvad vi skulle se efter, når vi valgte plantebaserede pølser, og dele de bedste at købe, mange med over 13 gram protein.
Hvad man skal se efter i en vegansk hotdog
- Lavt natriumindhold . “Plantebaseret pølse bør ikke have højere natrium end svinekødspølse,” siger diætist Trista Best, RD. “Se efter et produkt, der indeholder mindre end 400 milligram natrium pr. Portion, men det kan være svært at finde.”
- Protein: “For at opnå tilstrækkeligt protein og smag af traditionelt kød skal mange producenter bruge planteproteiner,” fortæller Best os. “Disse er enten sojaprotein, ærteprotein, hvedegluten eller en kombination af alle tre.”
- Næringsstoffer: “Nogle gange er plantebaseret kød ikke sundere end almindeligt dyrekød – det kan fortsætte langt mere natrium og kan mangle næringsstoffer som jern og B-vitaminer,” siger Dr. Nicole Avena, Ph.d. “Det er vigtigt at vælge pølser, der stadig leverer en betydelig mængde protein og næringsstoffer. Ellers spiser du måske noget, der ikke er så sundt eller som næringsstofpakket.”
Reklame
Hvad man skal passe på
- Højt natriumindhold : “Nogle plantebaserede kødalternativer kan have højt natriumindhold,” siger diætist Holly Klamer, RDN. De fleste amerikanere får allerede for meget natrium i deres kost alligevel. ”
- Højt forarbejdede ingredienser : “Hvis ingrediensmærket har en lang liste med ukendte ord, betragtes det sandsynligvis som stærkt forarbejdet,” tilføjer Klamer. “Vælg plantebaserede pølser, der er baseret på hele fødevarer.”
Reklame
Se på denne liste over diætistgodkendte plantebaserede hotdogs for at gøre denne weekend til din bedste.
Relateret læsning
Disse 8 plantebaserede burgere er perfekte til din weekend cookout
De bedste veganske pølsemærker at købe
1. Meget gode slagtere Apple & Sage Bangers
Besøg side Disse æble-salvie-pølser varer ca. 4 uger i køleskabet (og endnu længere i fryseren), så du er velkommen til at fylde på. Billedkredit: Meget gode slagtere
Per et link: 190 kalorier, 4,5 gram fedt (0,5 gram mættet fedt), 390 milligram natrium, 12 gram kulhydrater (5 gram fiber, 4 gram sukker, 2 gram tilsat sukker), 27 gram protein.
Reklame
“Bare et link giver 27 gram protein og kun 4,5 gram fedt,” siger Best. “Denne plantebaserede pølse er også unik, fordi den leverer 15 procent af vores daglige jernbehov, et andet vigtigt næringsstof for veganske slankekure for at sikre, at de tager ind.”
Køb det : Verygoodbutchers.com; Pris : $ 9,50
2. Sweet Earth Chik’n Apple Pølse
Besøg PageSweet Earth Chik’n Apple Pølse er et ikke-GMO produkt uden fyldstoffer. Billedkredit: Sweet Earth
Per et link: 190 kalorier, 9 gram fedt (1 gram mættet fedt), 400 milligram natrium, 11 gram kulhydrater (1 gram fiber, 5 gram sukker, 4 gram tilsat sukker), 15 gram protein.
“Sweet Earth har udviklet en seriøst høj-protein vegansk pølse, hvilket er vigtigt for den veganske dieter,” siger Best. “Bare et link giver 15 gram magert, plantebaseret protein. Samlet set er dette en mulighed, som du kan være sikker på, at du brænder din krop uden at tilføje uønskede ingredienser.”
Køb det : Instacart.com; Pris : $ 8,99
3. Beyond Sausage Brat Original
Besøg side Beyond Meat pølser er lavet med ærteprotein og kokosnøddeolie. Billedkredit: Beyond Meat
Per et kogt link: 190 kalorier, 12 gram fedt (5 gram mættet fedt), 500 mg natrium, 5 gram kulhydrater (3 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 16 gram protein.
Denne hotdog er relativt lav i kalorier, men alligevel giver masser af næringsstoffer, siger Dr. Avena. “Det tilbyder 22 procent af din daglige værdi af jern og har kun 190 kalorier pr. Portion. Det har også langt mindre mættet fedt end svinepølse.”
Køb det : Amazon.com; Pris: $ 8,99
4. Markstegt røget æble- og salvieplantebaserede pølser
Besøg Page Forsøg dette i en fuldkornsbolle toppet med Dijon-sennep og et stykke schweizisk. Billedkredit: Marksteg
Per en pølse: 220 kalorier, 8 gram fedt (0,5 gram mættet fedt), 560 milligram natrium, 16 gram kulhydrater (0 gram fiber, 4 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 23 gram protein.
“Denne pølse giver 23 gram protein pr. Portion,” siger diætist Mary-Catherine LaBossiere, RD, MPH. “Denne mulighed har ikke tilsat sukker, selvom det skal bemærkes, at en servering giver næsten 600 mg natrium.” Sørg for at drikke rigeligt med vand sammen med det for at kompensere for saltet.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 6,49
5. Ingen onde fødevarer hingsten
Besøg side De 3 gram fiber og 25 gram protein i disse holder dig mæt. Billedkredit: Et foto af No Evil Foods Italian Pølse
Per et link: 160 kalorier, 2 gram fedt (0 gram mættet fedt), 770 milligram natrium, 9 gram kulhydrater (3 gram fiber, 2 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 25 gram protein.
“Bortset fra dets høje proteinindhold (25 gram) har denne pakke italienske pølser lavt fedtindhold og kalorier og er fyldt med smagfulde organiske krydderier som cayenne, hvidløgspulver, røget paprika og chiliflag,” siger diætist Stacy Roberts Davis, RD, LDN. “Jeg elsker personligt at tilføje disse pølser i pastaretter og salater.”
Og ja, disse plantebaserede pølser indeholder højt natriumindhold – 770 milligram pr. Link. Imidlertid forklarer Roberts-Davis, at dette kan være en del af en sund diæt, hvis du vælger mad med lavt natriumindhold resten af dagen for at afbalancere det. “Mit største forslag er at lave mad til dine egne måltider, så du har kontrol over, hvad der er i din mad,” tilføjer hun.
Køb det : Instacart.com; Pris : $ 7,69
6. Kødfri pølse med gårdplanter
Besøg side Begræns ikke disse til dit morgenmåltid – smid disse på grillen og top dem med surkål til en tilfredsstillende frokost. Billedkredit: Meatless Farm
Pr. To pølser: 280 kalorier, 19 gram fedt (6 gram mættet fedt), 600 mg natrium, 9 gram kulhydrater (3 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 17 gram protein.
“Mens denne morgenpølse indeholder højere natrium, er det en fantastisk kilde til fyldning af protein med 17 gram pr. Portion,” siger diætist Diana Cariglio-Clelland, RD. Plus, serveringsstørrelsen er to links, så hvis du gerne vil skære ned på natrium, skal du bare have en.
“Det er også en god kilde til fiber, som kan hjælpe med at beskytte mod visse gastrointestinale lidelser og er også en fremragende kilde til jern (med 25% af den daglige værdi), et almindeligt næringsstof, som vegetarer og veganere kan have mangel på.”
Køb det: Meatlessfarm.com; Pris: $ 6,99
7. Lightlife plantebaseret italiensk pølse
Besøg side Denne plantebaserede mulighed er glutenfri og sojafri. Billedkredit: Lightlife
Per et kogt link: 210 kalorier, 15 gram fedt (1 gram mættet fedt), 500 milligram natrium, 5 gram kulhydrater (2 gram fiber, 1 gram sukker, <1 gram added sugar), 14 grams protein.
“Dette valg har 14 gram protein, 25 procent af din daglige værdi af jern og har ingen GMO’er, soja eller gluten,” siger Dr. Avena. “Disse pølser er virkelig gode for alle, der ikke spiser kød, såvel som dem, der har yderligere diætbegrænsninger.”
Køb det : Instacart.com; Pris: $ 8,99
8. MorningStar Farms Original Veggie Pølsekager
Besøg PageSandwich en af disse bøffer i en spiret tortilla med sauterede grøntsager. Billedkredit: MorningStar Farms
Per en bøf: 80 kalorier, 3 gram fedt (0 gram mættet fedt), 230 milligram natrium, 5 gram kulhydrater (2 gram fiber, <1 gram sugar), 9 grams protein.
“Dette pølsealternativ af høj kvalitet efterligner traditionel pølse i smag og struktur,” siger Best. “Den indeholder kun 3 gram fedt, hvoraf ingen er fra mættet fedt, og 230 milligram natrium. Bare en bøtte giver en betydelig mængde protein på 9 gram og 2 gram kostfibre, som begge får dig til at føle dig mæt og tilfredse. ”
Køb det: Amazon.com; Pris : $ 3,99
9. Rene landbrugsjord plantebaserede morgenmadsbøffer
Besøg PagePar en bøffer med en anden bønner eller ost for at få ekstra protein. Billedkredit: Ren landbrugsjord
Per en bøf: 80 kalorier, 5 gram fedt (2,5 gram mættet fedt), 180 milligram natrium, 4 gram kulhydrater (1 gram fiber, 1 gram sukker, <0 grams added sugar), 6 grams protein.
“Dette mærke har udviklet en glutenfri, plantebaseret pølsemulighed ved at foregå hvedegluten og vælge sojaproteinkoncentrat,” fortæller Best os. “Med 5 gram fedt og 180 milligram natrium pr. Portion, vil Pure Farmlands næringsdæmpede pølsealternativ virkelig føje til dine sundhedsmål snarere end at tage dem væk.”
Køb det: Instacart.com; Pris : $ 7,69
Reklame