Træning
Stram nakke og skuldre? At give denne muskel en pause kan måske gøre tricket
Reducer størrelsen på din trapezius-muskel ved at justere din træning, så den retter sig mod andre muskler, og juster din kost for at forhindre yderligere muskelforøgelse.Image Credit:Cavan Images/Cavan/GettyImagesSelvfølgelig kan det give selvtillid at være...
Træning
Vægten af en olympisk Easy Curl-stang
EZ-stænger hjælper med at sikre, at dine hænder er i en mere naturlig position.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImagesCurlstænger, ofte kaldet EZ-stænger, er lange stænger med vinklede greb i midten. Ligesom almindelige vægtstænger fås curlstænger som...
Træning
Hvilken type squatmaskine er bedst for dig? Her er de mest almindelige, og hvordan du bruger dem
TKBilledkredit:Drazen_/E+/GettyImagesI denne artikelBedst samlet setBedst til styrke i underkroppenBedst til muskelmasseBedst til glute-styrkeBedst til begyndereSquat er for enhver træningsrutine, hvad kommunikation er for ethvert forhold: grundlæggende.Squat-øvelsen er et funktionelt bevægelsesmønster, der involverer bøjning og...
Træning
Hvor mange kalorier forbrændes under en 40 min. Rask gåtur?
Hvis du går hurtigt nok til at få dit hjerte til at banke, forbrænder du kalorier hurtigere.Image Credit:Rafal Olkis/iStock/Getty ImagesAntallet af kalorier, du forbrænder på en 40 minutters rask gåtur, varierer afhængigt af, hvor...
Træning
Hvad er de bedste fitnessmaskiner til quads og hamstrings?
Smith-maskinen, benpres-maskinen og benforlængelses- og curl-maskinen opbygger styrke i quadriceps og haser.Image Credit:morefit.eu CreativeI denne artikelHvordan vi valgteSmith-maskineBenpres-maskineBenforlængelses- og curl-maskineDu behøver ikke en masse fitnessudstyr for at få en god bentræning derhjemme (eller nogen...
Træning
Vil du træne 6 dage om ugen? Sådan gør du det uden at brænde ud
Selvom du har brug for mindst en hviledag om ugen, kan du udvikle en smart plan for at træne seks dage om ugen.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesI denne artikelRestitutionTræne på tværsSkift musklerEksempel på træningsplanUanset hvor du er...
Træning
Sådan træner du dine skuldre med pullups
En mand laver pull-ups på en stang i parken.image credit:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesPullups er en sammensat øvelse, som kræver, at du bruger mange muskler i overkroppen til at trække dig op til en stang. Du...
Træning
4 trin til, hvordan kvinder får slanke, tonede kroppe
Det kræver både kost og motion at få en slank og tonet krop.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesDe dage, hvor man stirrer på vægten og ønsker, at den skal ændre sig, ser ud til at blive færre, efterhånden...