Det tager kun fem til ti minutter om dagen at følge Noom-programmet. Billedkredit: Maskot / Getty Images
Hvis der er en universel sandhed om vægttab, er det, at der er en masse forskellige diæter derude. Og da der ikke er nogen entydig tilgang, der fungerer for alle, er prøve og fejl uundgåelig – hvilket kan føre til frustration.
“Når diæter ‘fejler’, har folk en tendens til at tænde på sig selv, når de begynder at føle sig utilstrækkelige eller ser sig selv som fiaskoen, på trods af at de starter noget, som uundgåeligt var at mislykkes,” siger Andreas Michaelides, ph.d., psykologchef og chef for coaching ved Noom. “Folk kan være meget hårde over for sig selv, når dette sker, skænke deres fiaskoer og føle sig skyldige, når de falder tilbage i gamle vaner.”
Ønsker du at tabe dig for godt? Noom giver dig den support og de værktøjer, du har brug for, for at holde fokus og nå dine vægttabsmål.
Prøv Noom i dag!
For at undgå dette er det vigtigt at finde en plan, der får dig til at føle dig bemyndiget og uddanne dig om de mest effektive vægttabsmetoder – som Noom, siger Michaelides. “Noom er ikke en diæt i traditionel forstand; det er et program, der giver brugerne mulighed for at foretage ændringer ved at udstyre dem med de rigtige værktøjer til at gøre det,” siger han. Noom-værktøjssættet indeholder en videnskabeligt støttet læseplan, en personlig coach og en fuldt belastet app med ressourcer, der hjælper dig med at overvåge dine fremskridt, når det kommer til mad og motion.
Og mens der ikke er nogen rigtig måde at tabe sig på, er der et par forkerte (enten usikre eller ineffektive) måder at gå rundt på vægttab. Her nedbryder Michaelides tre almindelige misforståelser.
Misforståelse 1: Vægttab er en lineær proces
Selvom du holder dig til en diæt religiøst, falder din vægt sandsynligvis ikke konsekvent. “Plateauer er helt normale og frustrerende, men de betyder ikke, at du gør noget forkert eller ikke gør fremskridt,” siger Michaelides. “Plateauer er mangesidede og kan være afhængige af mange faktorer, så nøglen her er at holde sig stærk og fokusere på de ikke-skala sejre, du opnår, som at have mere energi eller føle dig mere selvsikker i dit yndlingspar jeans.”
Som en del af Noom-planen vejer brugerne sig hver dag for at overvinde skalaangst og vænne sig til at se små eller ingen udsving i deres vægt, siger Michaelides. På den måde, hvis antallet krydser lidt, vil de ikke blive fristet til at smide håndklædet ind, og hvis det ikke har ændret sig på et stykke tid, kan de chatte med deres Noom-træner for opmuntring.
Misconception 2: Fad Diets Work
“På trods af den udbredte tendens ved vi, at det kan være farligt at skære visse fødevaregrupper ud,” siger Michaelides. “Det er faktisk vigtigere at fokusere på portionsstørrelse snarere end at fratage dig selv en bestemt mad- eller madgruppe.”
Udover ikke at være bæredygtig på lang sigt kan restriktive kostvaner skade både fysisk og psykisk, siger han. Noom opfordrer brugerne til at foretage små ændringer over tid og udstyrer dem til at lære at håndtere tilbageslag.
Misforståelse 3: Vægttab skal ske hurtigt
“Chancerne er, at den vægt, du gerne vil tabe, ikke dukkede op natten over – at miste det vil heller ikke ske natten over,” siger Michaelides. “Hos Noom opfordrer vi kunder til at fokusere på deres holistiske helbred og fejre små sejre fra skalaen såvel som på.”
Han foreslår at lave tankevækkende, opnåelige mål og tænke på hvert mål som en lille byggesten – over tid kan alle dine små succeser føre til store ændringer.
“Hvis du leder efter en hurtig løsning eller noget ekstremt / begrænsende, er Noom muligvis ikke stedet for dig,” siger Michaelides. “Selvom ekstreme diæter kan resultere i hurtigere vægttab på kort sigt, vindes denne vægt ofte lige så hurtigt tilbage. Nooms fokus er på at skabe en livsstilsændring, så mens resultaterne ikke er natten over, er de meget mere tilbøjelige til at holde fast. ” Og det er det ultimative mål, ikke?