Hold dine led understøttede og stabile med disse let justerbare, sikre håndledsindpakninger til løft af vægte. Billedkredit: morefit.eu
Håndledsindpakninger er et godt træningstilbehør til at have i din træningstaske. De beskytter jo nogle af dine vigtigste led (dine håndled), mens du løfter. Men en hurtig Amazon -søgning giver hundredvis af resultater – overbelastning af muligheder.
Du vil sandsynligvis også se et par håndledsremme i dine resultater også. For ikke at forveksle med håndledsindpakninger, løftestropper snor sig omkring en vægtstang for at forbedre dit greb og faktisk ikke understøtter dit håndled. Håndledsviklinger handler imidlertid om stabilitet og ledstøtte.
Reklame
Heldigvis har vi taget den forvirrende forskning ud af din jagt. Gennemse vores ekspertanbefalede muligheder, og lær, hvordan du nulstiller de bedste håndledsindpakninger til dine løftetræninger.
1. Bedst til generel løftning: HiRui håndleds kompressionsrem
Besøg PageImage Credit: HiRui/morefit.eu
Hvis du vil give dine håndled lidt ekstra lindring, mens du styrketræner, kan disse støttende håndledsremme give al den stabilitet, en daglig løfter har brug for.
Reklame
Disse er perfekte til daglige, ikke-konkurrencedygtige løft, fordi de er lette at justere og tage af og på, ifølge Jereme Schumacher, DPT, en Washington-baseret læge i fysioterapi.
Du kan også bruge disse til ekstra fælles beskyttelse, når du dyrker sport som tennis eller basketball. Du kan endda smide dem på, hvis du planlægger at bruge lang tid på at skrive på din computer – dine håndled vil takke dig.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 9,99
2. Bedst til CrossFit: Gymreapers Strength Wrist Wrap
Besøg PageImage Credit: Gymreapers/morefit.eu
De fleste af de bedste håndledsindpakninger passer relativt stive og tætte, men disse er mere fleksible, hvilket gør dem til de bedste CrossFit -håndledsomslag, du kan købe, ifølge Schumacher.
Reklame
Det er fordi CrossFit -træning involverer mange forskellige øvelser, som alle kræver forskellig bevægelse fra dine håndled. For eksempel skal dine håndled forblive temmelig stive under dødløft, men skal bøje under håndstand.
Heldigvis er Gymreapers ‘wraps både justerbare og fleksible for at imødekomme begge behov.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 16,99
3. Bedst til greb: Fit Vikings træningshandsker med håndled
Besøg PageImage Credit: Fit Vikings/morefit.eu
For mange mennesker i gymnastiksalen har grebstyrke en tendens til at være et problemområde med mange trækøvelser, f.eks. Dødløft eller rækker, ifølge Schumacher.
Reklame
Selvom du ikke vil forsømme at træne din grebstyrke i din træningsrutine (håndledskrøller kan hjælpe med det), har disse wraps en indbygget handske for at give dit greb lidt ekstra vejgreb.
Plus, denne wrap beskytter huden på dine hænder mod at rive og ætsende, når du løfter.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 16,99
4. Bedst til styrkeløft: Iron Bull Strength Wrist Wraps
Besøg PageImage Credit: Iron Bull/morefit.eu
Ifølge Schumacher giver de mere støtte end den gennemsnitlige omslag.
Når du løfter eller på anden måde flytter tunge belastninger, er det bedst at søge maksimal støtte til dit håndled for at hjælpe med at holde dem uden skader. Det ekstra brede 18-tommers bånd på disse indpakninger giver det nødvendige stabilitetsniveau.
“Når man ser på håndledsindpakninger til styrkeløft, [se på] længden,” siger han. “De varierer generelt mellem 12-tommer, 16-tommer og 18-tommer-længder, og det påvirker indpakningens ydeevne og fornemmelse [mere om det herunder]. Jeg anbefaler at prøve et par forskellige typer indpakninger for at se, hvad der fungerer bedst for dig. ” (Vælg længere indpakninger for mere stabilitet.)
I mellemtiden tilføjer wraps ‘tommelfingerløkken kun til understøttelsen.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 16,95
5. Bedst til holdbarhed: Bear Grips Wrist Wraps
Besøg PageImage Credit: Bear Grips/morefit.eu
Hvad adskiller Bear Grips ‘wraps? De er foret med elastik langs ydersiden for at beskytte stoffet mod at flosse og fange dit træningsudstyr. Så du kan bruge disse til masser af træningssessioner.
Og disse har en robust tommelfingersløjfe, der hjælper med at opbygge spændinger mellem dine hænder og håndled, samtidig med at omslaget holdes på plads.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 22,99
3 tips til at finde dine bedste løftearmbånd
1. Overvej support vs. fleksibilitet
De bedste løftearmbånd gør alle det samme (understøtter dine håndled), men nogle er mere støttende og stive, mens andre er mere fleksible. At finde den bedste indpakning afhænger af din aktivitet, ifølge Schumacher.
Hvis du køber wraps specifikt til kraftløftning, er et mere stift, stabilt par ideelt. Se efter et sæt, der er mærket “maksimal support” og har en tommelfingerløkke.
I mellemtiden er de bedste CrossFit håndledsindpakninger mere fleksible og giver dig mulighed for at bøje dit håndled, når det er nødvendigt. Inden du køber, skal du kontrollere produktmærket for at sikre, at dine omslag fungerer til cross -træning eller calisthenisk træning.
2. Find din ideelle længde
Mange styrkeløftende håndledsindpakninger kommer i forskellige længder. Jo længere din indpakning, jo mere støtte får du omkring dit håndled.
Men der er ingen måde at finde en perfekt længde uden at teste et par stykker, siger Schumacher. Prøv tre eller fire forskellige længder for at se, hvilket stabilitetsniveau der føles mest behageligt, mens du træner.
3. Vælg din perfekte lukning
Selvom de fleste indpakninger er fastgjort med velcro, holdes nogle sammen med et slipsystem (som det andet valg ovenfor).
Begge lukninger holder indpakningerne stabile, mens du løfter. Velcro er måske lidt lettere at justere på egen hånd, men hvis det rører ved dit træningstøj, kan det nogle gange vælge stoffet.
Relateret læsning
De 5 bedste øvelser til at øge håndledstørrelse og styrke
Reklame