Den bedste minimalistiske løbesko faktor i er komfortable, lys og har den rigtige tå-boks størrelse og terrænspecifikke funktioner til dine behov.Image credit: morefit.eu
I denne artikel
- Hvordan vi valgte
- Bedste værdi
- Bedst for multi-tasking
- Bedst til spor
- Bedst til vej
- Bedst til trail
- Bedste letvægts
- Hvad skal man se efter
- Hvad er de?
- Sådan bruges
Mindre er mere. Det er et ordsprog, du har hørt før og et princip, at nogle overbevist er bedst, når det kommer til at køre fodtøj. De bedste minimalistiske løbesko (AKA Barefoot Running Shoes) Balancerer dette koncept med vigtige funktioner – som en i det væsentlige dimensioneret tåboks, ultra lavprofil skumpude og gummi lugs på solerne – for at sikre, at dine fødder er beskyttet over mange miles.
Reklame
Video af dagen
Den minimalistiske skobevægelse hentede virkelig i løbet af de sidste 10 år eller deromkring, hvilket giver meget opmærksomhed gennem mærker som Vibram (tænk: deres signatur fem fingre) og Altra – komplet med deres fodformede tåboks. Nu tilbyder de fleste runde sneaker mærker en slags minimalistisk sko til folk, der foretrækker dem over traditionelle løbende sneakers.
Reklame
For at hjælpe med at shoppe for minimalistiske løbesko lettere, har vi forbindelse med Run Coaches for at fremhæve de seks bedste minimalistiske sneakers på 2022.
Hvordan vi valgte
Vi talte til tre løbende trænere og personlige træner om deres bedste anbefalinger og hvad man skal se efter i de bedste minimalistiske løbesko. Vi valgte og testede disse produkter baseret på deres kriterier, herunder:
Reklame
- Komfort
- Vægt
- TOE-BOX STØRRELSE
- Terrænspecifikke funktioner
Hvorfor markedsføres visse sko til mænd eller kvinder?
Fabrikanter typisk markedssko efter køn, så vi har noteret både kvinders og mænds valg nedenfor. Hovedforskellen mellem de fleste mænds og kvinders sko ligger dog i skobredden og størrelsen. I nogle tilfælde er mænds sko bygget til at understøtte større vægt. Så folk med større organer vil måske vælge at vælge mænds versioner, mens folk med mindre kroppe måske foretrækker kvinders versioner.
1. Bedste værdi: Merrell Damp Glove 5
Besøg PageImage Credit: Merrell / Morefit.eu
- Vægt: 12 ounces (m), 10 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: 0 mm
Udenfor de spike-mindre racerflader – som normalt er detailhandel på eller under $ 70 – $ 80 er et godt prispunkt for en minimalistisk sneaker. Dette valg fra Merrell er designet med en mesh øvre og strækkrave, hvilket gør det super nemt at tage sneakeren på og fra og føles som en anden hud.
Reklame
Køb det: Amazon.com (mænd), Amazon.com (Kvinder); pris : $ 80
2. Bedst til multi-tasking: ALTRA SOLSTICE XT 2
Besøg PageImage Credit: ALTRA / MOREFIT.EU
- Vægt: 10 ounces (m), 8,3 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: o mm
Planlægger at gøre noget cross-træning efter dit løb? Dette valg fra Altra har en caged øvre for at give ekstra stabilitet til, når du har brug for det mest (tænk: lunging, bokshopping eller anden lateral bevægelse).
Med Altra’s signatur fodformede toe boks har løbere plads til deres fødder at sidde naturligt under aktiviteten. Det ekstra værelse rummer også til hævelse, der kan ske på flugt, en grund til, at mange eksperter vil anbefale shopping sneakers en halv til fuld størrelse større end din streetwear størrelse.
Køb det: altra.com (mænd), altra.com (kvinder); pris : $ 130
3. Bedst til sporet: Nike Zoom Rival Waffle 5
Besøg PageImage Credit: Nike / Moreffit.eu
- Vægt: 4,6 ounces
- Heel-to-toe drop: 0 mm
Spor sko er en særlig race af minimalistisk sneaker, da de er lavet til at føle sig som en anden hud med gummisål og små lugs til at hjælpe med trækkraft. Denne spike-mindre go-to leveres også med teksturerede snørebånd for at holde knuder lidt mere sikre end de traditionelle stilarter.
“Nogle af de hurtigste løbere har minimalistiske sko med deres pigge,” siger somers. “Hvis du skal begynde at bruge en, skal du sørge for at lette ind i oplevelsen. Måske prøv dem under en sporetræning, men brug et andet par til og fra. Det sidste, du vil gøre, er at gå fra 0 til 100, hvilket kunne resultere i skade. ”
Køb det: nike.com; Pris: $ 65
4. Bedst til vej: Altra Escalante
Besøg PageImage Credit: ALTRA / MOREFIT.EU
- Vægt: 8,5 ounces (m), 6,9 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: 0 mm
“En stor minimalistisk sko er lys og kan hjælpe folk med at føle sig fjedre i deres skridt,” Ellie Somers, DPT, en fysioterapeut, løber træner og ejer af Sisu-ydeevne og fysioterapi i Seattle, fortæller Morefit.eu.
Escalante er lavet til at gøre netop det, med en mellemsål kombineret fjedrende endnu blødt skum og en nul-drop platform for en mere lydhør, blød følelse, når du er på farten. Dette er godt for alt fra en hurtig jogge til længere kilometertal.
Køb det: altra.com (mænd), altra.com (kvinder); pris : $ 130
5. Bedst til spor: Merrell Trail Glove 6 Eco
Besøg PageImage Credit: Merrell / Morefit.eu
- Vægt: 8 ounces (m), 7 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: 0 mm
Når du er ude på stierne, vil du have en sneaker, der kan holde testen af uventede kviste, klipper og snavs. En god sål med slidstyrke og en stenplade til beskyttelse, som denne valg fra Merrell, vil hjælpe med at holde dig sikker og skadefri.
Bonus: 30 procent af det nederste vibramgummi er lavet af genbrugsmaterialer.
Køb det: Merrell.com (Mænd), Merrell.com (Kvinder); pris : $ 88
6. Bedste lette: Vibram WMD Sport 2.0
Besøg PageImage Credit: Vibram / Morefit.eu
- Vægt: 3,6 ounces (m), 2,6 ounces (w)
- Heel-to-toe drop: 0 mm
Hvis du leder efter en ren feet-to-the-ground oplevelse, er Vibram skoene de bedste barfodet løbesko til dig. Og skoene, der rammer foden såvel som hver af tæerne individuelt, har bestemt et niche-publikum.
I modsætning til andre sneakers på denne liste er denne særlige stil lavet med individuelle kapper til hver tå, hvilket gør skoen til at se mere ud som en fodhandske end en sneaker. De har også ingen dæmpning overhovedet – så det er virkelig vigtigt at overgå langsomt i disse slags sko.
“Jeg anbefaler altid løbere, der er interesserede i at prøve en minimalistisk løbesko, der er drastisk anderledes end det, de har båret før at høre med en ekspert, såsom en løber-fokuseret podiater eller fysioterapeut, før du køber,” Julie Sapper, en RRCA– Certificeret coach, fortæller morefit.eu.
Køb det: Vibram.com (Mænd), Vibram.com (Kvinder); pris : $ 120
4 ting at kigge efter, når du handler minimalistiske eller barfodet løbesko
Ligesom traditionelle løbende sneakers er der mange forskellige typer minimalistiske sko med forskellige attributter. Her forklarer eksperter, hvad de skal kigge efter, når du køber dit næste par minimalistiske sneakers.
1. Comfort.
“Du vil have en sko, der føles godt,” siger Somers. “Vigtigere end om det er minimalistisk, eller om det passer til en bestemt gang, er, hvordan det føles på din fod. Hvis skoen ikke føles lige før du selv kommer derude, er det et rødt flag.”
Videnskaben er enig. Ifølge en juli 2015-undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine kan de sko du finder den mest komfortable fra get-go være det bedste, når det kommer til at forhindre skade. Vi er alle bygget anderledes, så det, der føles bedst på, vil du sandsynligvis være anderledes end en anden.
2. Vægt.
Da man ville udlede fra kategorien, skal en minimalistisk sko føle sig lettere på foden uden en masse bulk. “Denne lettere føler kan hjælpe løbere flytte hurtigere, hvilket er en stor grund til, at sneakers voksede i popularitet,” siger somers.
Af note, lette sko og minimalistiske sko er ikke nødvendigvis en og samme. Takket være alle former for nye skum har mærkerne været i stand til at gøre sneakers med betydelige stakhøjder, der vejer ved siden af ingenting.
3. TOE-BOX STØRRELSE
Dette kan sikkert være en præference, men sorte siger, at en bredere toe boks kunne hjælpe løbere med at forstyrre skade i det lange træk. “Vores fødder udvider naturligvis, når vi løber, så vi ønsker masser af bredde i dette område,” siger hun.
4. Terrænspecifikke funktioner
Overfladen og formålet med kørslen er vigtige overvejelser, når man bestemmer hvilken minimalistisk sko der er bedst for en bestemt type træning.
“Når du kører på stier, skal du kigge efter en minimalistisk sko, der tilbyder mere trækkraft,” Lisa Levin, RRCA-Certified Run Coach og medstifter af Private Coaching Service Run Larher & Hurtigere, fortæller Morefit.eu.
Minimalistiske trail-løbesko omfatter typisk lugs på sålerne lavet af robust, glidesistent gummi. Hvis du bare kører på veje, er det ikke så vigtigt, og måske vil du hellere prioritere komfort og vægt.
Hvad er minimalistiske løbesko?
Løst sæt, minimalistiske løbesko er enhver sneakers, der mangler signifikant stabilitet eller polstring, Levin siger.
“Uden begge disse ting er hælen og forfoden i det væsentlige i samme højde,” siger hun. “Minimalistiske løbesko har generelt et hældråbeområde på nul – ofte omtalt som barfodet løbesko – til 8 mm.” Traditionelle Running Sneakers spænder mellem en 10 til 12 millimeter dråbe.
Nul drop løbesko behøver ikke at betyde nul dæmpning. I løbet af de sidste par år har flere og flere mærker udvidet deres linjer til at omfatte nul-drop-muligheder med højere stakhøjder – mængden af materiale (ofte dæmpning) mellem løberen og jorden. Hvilket betyder at du kan finde barfodet løbesko muligheder med nogle dæmpning og andre muligheder med absolut ingen.
Er minimalistiske løbesko bedre end normale løbesko?
Så hvorfor kan nogen vælge minimalistiske løbesko over traditionelle løbende sneakers? Tankeprocessen er, at minimalistiske sko gør det muligt for løbere at styrke musklerne inden for deres fødder, hvilket kan reducere skade.
En undersøgelse fra den september 2021, der blev offentliggjort i Videnskabelige rapporter fundet, at iført minimalistisk fodtøj under daglige aktiviteter i seks måneder øget fodstyrke med 57 procent. En anden august 2018-undersøgelse offentliggjort i European Journal of Sport Science fandt, at når løbere gradvist indarbejdede minimalistiske muligheder i deres træning i løbet af 26 uger, blev deres fødder stærkere. Juryen er ude af, om det betyder, at der oversættes til færre overbrugsskader.
I sidste ende foretrækker nogle mennesker simpelthen lav eller nulfald, og som hvordan lette barfodet sko er. Og de bedste løbesko er virkelig dem, der passer godt og føler sig godt på dine fødder.
Hvordan man bruger minimalistiske løbesko sikkert
“I teorien skal vi alle være i stand til at løbe i en sko, der gør det muligt for vores fødder at udføre i deres mest naturlige tilstand,” siger sorte. “Men de fleste, hvis ikke alle os har gået og kører i polstret sko for de fleste af vores liv, og som følge heraf kan omskifteren til en minimalistisk sko, selvom gradvis, forårsage betydelig skade, især fordi minimalistiske løbesko, På grund af det lave hælfald øger belastningen på Achilles-senen. ”
Levin er enig i, at de kan være et godt værktøj i en runners værktøjskasse, men at hver runner gradvist skal læne sig ind i dem. “Uanset træning, lethed i dine minimalistiske sko. For eksempel, når du kører en sporetræning, skal du bruge de minimalistiske løbesko til opvarmning og derefter skifte til mere polstrede sko til træningen.”
Ligesom med noget nyt vil det tage lidt brug for at vænne sig til at bære barfodet sneakers. Men med tiden kan du blive overrasket over, hvor behagelig du får med de lette valg, der inkorporerer dem i din rotation mere regelmæssigt.
De 13 bedste løbesko til hver fodform, løbende stil og stabilitetsbehov
af Adrienne Jordan.
Præcis, hvornår du skal udskifte dine løbesko
af Emily Abbate.
De 10 bedste vandtætte løbesko, ifølge atleter og undervisere
af Bojana Galic
Reklame