Der er ingen mangel på madrelaterede podcasts tilgængelige til din lytning. Her er nogle af de bedste. Billedkredit: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Navigering i ernæringsområdet er mildt sagt udfordrende. Ernæringsvidenskab ændrer sig konstant, hvilket gør det næsten umuligt at følge med. Par det med diætkultur, og det vil lade dit hoved dreje, når alt hvad du ønsker er ærlig ernæringsrådgivning.
Mens den bedste måde at navigere inden for ernæring (især dine egne personlige behov) er at arbejde med en registreret diætist, er det ikke altid muligt for alle. Du vil måske også bare høre, hvad eksperterne har at sige om fødevarevidenskab, kropspositivitet, sportsernæring og intuitiv spisning – eller alt det ovenstående – uden at møde en-til-en.
Ved hjælp af registrerede diætister Katherine Brooking, RD og Jessica Jones, RDN, har vi samlet nogle af de bedste ernæringspodcasts ledet af diætister, der tilbyder pålidelig (og gratis!) Intel.
Sådan vælger du en ernæringspodcast
For det første vil du kontrollere værts legitimationsoplysninger. Hvis de taler om ernæringsvidenskab, skal der være “RD” efter deres navn, hvilket betyder “registreret diætist.”
Enhver kan kalde sig en ernæringsekspert, men ernæringseksperter har ikke den strenge træning eller baggrund i ernæring og diætetik, som registrerede diætister gør. Registrerede diætister, siger Brooking, skal:
- Gennemfør en fireårig grad, der inkluderer en specielt designet, akkrediteret ernæringsplan
- Gennemfør et omfattende overvåget praksisprogram på en sundhedsfacilitet, foodservice-organisation eller et lokalt agentur
- Bestå en registreringseksamen
- Oprethold efteruddannelseskreditter, mens de praktiserer
Det er også vigtigt at vælge en podcast, der fokuserer på evidensbaseret forskning, siger Jones, der er co-vært for podcasten Food Heaven . (Det siger hun, vil normalt gå hånd i hånd med en RD-vært.)
Når du har indsnævret dine valg ned til dem, der er ledet af registrerede diætister, skal du tjekke emnerne og finde dem, der er interessante for dig og tale til dine ernæringsmål, siger Jones.
Og som når som helst du indstiller på et show eller arbejder med en kliniker, skal du lide deres stemning, siger Jones. “Personlighed er en stor del af det,” siger hun og tilføjer, at interviewstil og podcastformat også betyder noget.
Her er syv ernæringsfokuserede podcasts, der markerer alle boksene.
De 7 bedste ernæringspodcasts
1. Ernæringsudstillingen
Hostet af Mary Purdy, RD, The Nutrition Show tilbyder – tør vi sige – let fordøjelige tip og råd om generelle ernæringsemner og sund kost.
Purdy, der har en omfattende baggrund inden for naturlig sundhed, dækker rettidige emner, herunder ernæring og COVID-19, og effekten af vores kostvaner på klimaændringer.
“ The Nutrition Show adresserer tendenser til emner på en ligetil og bevisbaseret måde,” siger Brooking.
Lyt til The Nutrition Show på Apple Podcasts, TuneIn, Spotify eller Sticher.
2. RD Real Talk
Registreret diætist og løbervært Heather Caplan, RDN, bliver ægte med ernæring på sin stærkt anbefalede podcast, RD Real Talk .
Antidiet-diætisten dækker emner, herunder intuitiv spisning, kropsbillede, spiseforstyrrelsesbehandlinger og sportsernæring. Mens flertallet af hendes gæster er andre diætister, interviewer Caplan også journalister, terapeuter og læger.
Lyt til RD Real Talk på Apple Podcasts, Spotify eller Sticher.
3. Dramafri sund livsstil
Jess Cording, RD, udforsker diæt og sundhedstendenser og understreger vigtigheden af wellness med Dramafri sund livsstil .
Cording, også en forfatter og opskriftudvikler, taler med en række gæster, herunder foodies, yogainstruktører og holistiske praktikere.
Lyt til Dramafri sund livsstil på Apple Podcasts, Spotify eller Libsyn.
4. Madpsyk
Ligesom Caplans RD Real Talk tackler Christy Harrison, RD, tunge emner i ernæringsverdenen, herunder folks forhold til mad, kropsbillede, vægt og skaderne på diætkulturen.
Food Psych fokuserer på historier om mennesker, der lærer lektioner om usund spiseadfærd.
Lyt til Food Psych på Apple Podcasts, Spotify eller Christy Harrison.
5. Intuitiv spisning for kulturen
Christyna Johnson, RD, kalder sig “Opmuntrende diætist” og i en verden af body-shaming er det virkelig trøstende, ikke?
I sin podcast, Intuitive Eating for the Culture , bruger Johnson sin personlige historie om at overvinde uordnet spisning, negativt kropsbillede og angst for at hjælpe med at inspirere andre, når det kommer til madvalg og deres selvbillede.
Lyt til Intuitiv spisning til kulturen på Apple Podcasts, Spotify eller Opmuntrende diætist.
6. Mad himlen
Food Heaven er medværter af Jones og Wendy Lopez, RD, understreger vigtigheden af en bæredygtig, inkluderende vej til velvære. De interviewer gæster om emner, der falder uden for direkte ernæring, herunder søvn, PMS og kropsbillede.
Med hensyn til sidstnævnte emne, “Så mange mennesker – mænd og kvinder – kæmper med vægt og kropsbillede”, siger Brooking om vigtigheden af disse typer podcasts. “Det er vigtigt at tage fat på de fysiologiske komponenter i vægttab såvel som de psykologiske problemer omkring vægt og kropsbillede.”
Lyt til Food Heaven på Apple Podcasts, Stitcher, Spotify eller Food Heaven Made Easy.
7. Kropsvenlighed
Den registrerede diætist Rebecca Scritchfields podcast Body Kindness understreger, som navnet antyder, vigtigheden af kropsaccept.
“ Body Kindness er en meget støttende podcast, der understreger selvaccept som en vej til et sundere liv,” siger Brooking. “Rebecca bruger meget tid på at udforske vores forhold til mad på en måde, som jeg tror virkelig kan tilskynde til sunde ændringer.”
Scritchfield interviewer gæster fra alle samfundslag som Bernie Salazar, der var “At Home” -vinderen af sæson fem af NBCs The Biggest Loser .
Lyt til Body Kindness på Apple Podcasts, Libsyn, Spotify eller Stitcher.