De bedste sovemasker er lavet af slidstærkt, højkvalitets, åndbart stof og justeres, så de passer perfekt til dit ansigt.Image Credit: morefit.eu Creative
Søvn er en af de mest fundamentale ting, vi mennesker har brug for for at overleve, men alligevel får for få af os faktisk de anbefalede syv til ni timer om natten, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Dagens video
Der er meget, vi kan sige om de helbredsmæssige virkninger af mangel på søvn, men kort sagt: Det gør dig ikke nogen tjeneste.
Reklame
Men hvis du har problemer med at falde eller forblive i søvn, er der et helt marked af søvnprodukter derude, som måske kan hjælpe. En af de enkleste og mest effektive? Sovemasker.
“Natlyseksponering kan forstyrre vores indre døgnrytme, og søvnmasker virker ved at blokere kunstigt lys,” forklarer Sunjya Schweig, MD, ekspert i komplekse kroniske sygdomme og grundlægger og præsident for California Center for Functional Medicine. “Ud over at blokere omgivende lys for at give mulighed for dybere og længere søvn, oplever nogle mennesker, at den blide vægt over deres øjne hjælper dem med at slappe af og lettere falde i søvn.”
Reklame
Som de fleste søvnrelaterede produkter er der ingen mangel på muligheder, når det kommer til sovemasker. Her er nogle af de bedste søvnmasker i 2022, ifølge Dr. Schweig og andre søvneksperter.
1. Bedste samlet: MZOO Sleep Eye Mask
Besøg PageImage Credit: morefit.eu Creative
Tal om behageligt. Denne sovemaske er lavet af memoryskum, der tilpasser sig til dit ansigt som en handske, og fiber af høj kvalitet, der er blød mod din hud.
Reklame
Takket være dens konturformede øjenkopper har den et blidt, men fast hold uden at lægge pres på dine egentlige øjenlåg. Du kan endda åbne og lukke dine øjne, mens du har den på. De justerbare spænderemme giver dig mulighed for fuldt ud at tilpasse pasformen, uanset din hovedomkreds, og den er lavet af et skånsomt materiale, der ikke fanger dit hår.
Vælg mellem fire forskellige farver, som hver kommer med en snorepose, så du nemt kan opbevare din maske i løbet af dagen og tage den med dig, når du rejser.
Køb det: Amazon; Pris: 19 USD
2. Bedst på et budget: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Billedkredit: morefit.eu Creative
Du kan se af de rosende anmeldelser, at denne søvnmaske er en topudfordrer. Og så, når du får et godt kig på prisskiltet, er det tydeligt at se, at det er værd at købe.
Reklame
Fremstillet af fem lag stof, inklusive bomuld, elastisk svamp og madeira – som alle er super åndbare og sidder let på øjenområdet – denne maske forvandles, så den passer til dit ansigt og har endda et område lavet specielt til at sidde på broen af din næse.
Den er større end de fleste andre masker, og derfor er Nicole M. Avena, ph.d., assisterende professor i neurovidenskab ved Mount Sinai School of Medicine og gæsteprofessor i sundhedspsykologi ved Princeton University, en stor fan: Masken udelukker fuldstændigt ethvert lys i dit soveområde, og det har justerbare stropper, der passer til hoveder fra 19 til 29 tommer.
Køb det: Amazon; Pris: 10 USD
3. Bedste luksuskøb: Tempur-Pedic sovemaske
Besøg PageImage Credit: morefit.eu Creative
Hvis du allerede er fan af Tempur-Pedic-produkter, vil det ikke overraske dig at lære, at virksomheden laver en sovemaske – og den er lige så behagelig, som du kunne forestille dig. Ikke kun konturerer den rundt om dit ansigt med et blidt tryk, takket være signatur TEMPUR-materialet, men det giver totalt mørke, så du kan få mere fredfyldt lukket øje.
De elastiske stropper er justerbare og komfortable og har en velcro-lukning, der forbliver godt fastgjort og på plads. Den eneste ulempe, ifølge anmelderne, er, at Tempur-Pedic-materialet gør det lidt tungere end andre sovemasker, selvom nogle mennesker værdsætter denne vægt og finder ud af, at det hjælper dem med at sove mere trygt.
Køb det: Amazon; Pris: 27 USD
4. Bedst vægtet: Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask
Besøg PageImage Credit: morefit.eu Creative
Du har måske hørt om fordelene ved vægtede tæpper, herunder angstlindring, komfort og sikkerhed, afslapning og forbedret søvnkvalitet ifølge Sleep Foundation, så det giver kun mening, at en vægtet sovemaske-mulighed ville være tilgængelig.
Denne vikler sig om dit hoved og binder forsigtigt i ryggen – næsten som om den giver dit hoved et kram, mens du sover. Den er lavet af et blødt, fløjlsagtigt materiale og har 100 procent mørklægningsfunktioner, der forhindrer alt lys i at nå dine øjne. Dens afrundede kant konturerer tæt til dit ansigt og kan ændres og justeres.
Hvis du er følsom over for temperaturer, vil du sætte pris på, at denne sovemaske er dobbeltsidet — den ene side har en kølende effekt, og den anden har en varmende effekt.
Køb det: Amazon; Pris: 34 USD
5. Bedste Silk: Slip Silk Sleep Mask
Besøg PageImage Credit: morefit.eu Creative
Hvis silke er en kvalitet, du gerne vil have i din sovemaske, vil prisen være højere end de fleste andre materialer – men det er OK, for blødheden gør hele forskellen, siger Avena. Ikke kun føles det rart på huden, men det giver et par ekstra skønhedsfordele at starte op. “Silke kan hjælpe med at bekæmpe rynker og hudirritation, som andre masker kan opmuntre,” siger Avena.
Denne maske er lavet af 100 procent ren morbærsilke uden giftige farvestoffer, der kan føre til hudirritation. Også en fordel: Designmulighederne er praktisk talt ubegrænsede – den kommer i 32 variationer af farver og print, så du kan skræddersy din maske til din personlighed eller købe mere end én i forskellige stilarter.
Den eneste ulempe ved denne maske er, at den kun kan vaskes i hånden, men fordi den er så lille, bør den ikke tage for meget tid. Derudover tørrer silken super hurtigt.
Køb det: Amazon; Pris: 50 USD
6. Bedste Bluetooth: Joseche Wireless Bluetooth Sleeping Mask
Billedkredit: morefit.eu Creative
Du ville være hårdt presset for at finde noget, denne sovemaske ikke gør. På vasketøjslisten over frynsegoder er det indbyggede Bluetooth-højttalersystem helt i top. Den producerer en HD HIFI-lyd og kan oprette forbindelse til enhver smartphone eller tablet med et klik på en knap og afspille musik, meditation, hvid støj – hvad end du kan lide.
Dens batterilevetid er også imponerende: Den oplades via USB-kabel og varer omkring ni timer, så du ved, at den vil virke hele natten igennem.
Med alle dens højteknologiske funktioner, ofrer Joseche sig ikke i komfortafdelingen. Den har en blød stoffor, der er skånsom mod huden og fleksible stropper, som du kan justere efter din smag. Den kan også maskinvaskes, så du kan smide den direkte i vasketøjet – bare sørg for at fjerne højttaleren på forhånd.
Køb det: Amazon; Pris: 23 USD
7. Best Contoured: Manta Weighted Sleep Mask
Besøg PageImage Credit: morefit.eu Creative
Selvom denne søvnmaske er på den dyrere side, har den fantastiske anmeldelser – og det er der god grund til. Den kommer med øjenkopper og vægtede hovedstropper, som du sætter på selve masken, hvilket giver mulighed for fuld tilpasning. Øjenkopperne blokerer 100 procent af lyset, fordi de lukker sig om hvert øje individuelt. Selvom de giver et blidt tryk, er du stadig i stand til at åbne og lukke øjnene helt, hvilket er et plus for mange.
“Vægten er især god for folk, der beskæftiger sig med angst, og hukommelsesskum-okularerne forhindrer tryk på øjenlågene eller ansigtet og opmuntrer dermed til REM-søvn,” siger Dr. Schweig. “Materialet er blødt, men alligevel holdbart og er lavet af et snavsfrit materiale, så det holder over tid.”
Sidst, men vigtigt, kommer det med gratis forsendelse og en 60-dages pengene-tilbage-garanti.
Køb det: Manta Sleep; Pris: 45 USD
Hvad skal du se efter i en sovemaske
Her er et par ting, du bør huske på, når du køber en sovemaske:
1. Åndbart stof
I betragtning af at du vil bære denne sovemaske i flere timer ad gangen, er det vigtigt at vælge en lavet af et åndbart stof for at undgå at svede, hvor søvnmasken omfavner dit ansigt.
“Letvægts silkestoffer vil ånde og føles rart for huden,” bemærker Allison Siebern, PhD, en søvnsundhedspsykolog, som er bestyrelsescertificeret i adfærdsmæssig søvnmedicin og Proper’s Head Sleep Science Advisor. “Hvis den justerbare rem også er lavet af silke, vil den også hjælpe med at beskytte dit hår mod at blive hængende.”
2. Snug Fit
Din sovemaske skal sidde tæt, så den ikke falder af midt om natten, men det er også vigtigt, at den ikke sidder for stramt. Den rigtige pasform er vigtig, og derfor mener Siebern, at en justerbar rem er ideel.
“Nogle masker har elastiske stropper, mens andre har en glidejustering, og andre har velcro,” siger hun. “Du bliver nødt til at eksperimentere for at finde ud af, hvad der er bedst for dig, men jeg ville være forsigtig med velcroen af frygt for at snerre dit hår.”
3. Formede øjenkopper
Konturformede øjenkopper dækker øjenområdet på en sådan måde, at materialet ikke rører de lukkede låg. Dette kan være at foretrække for folk, der ikke kan lide pres på deres øjenlåg, mens de sover.
Andre oplever dog, at en lille smule vægt og tryk på øjnene kan være afslappende og hjælpe dem med at døse i søvn, bemærker Dr. Schweig.
4. Vægtet
En vægtet maske kan hjælpe med at lindre trykket, men den bør ikke veje for meget. Et glad medium er mellem 0,75 og 1 pund, siger Avena.
“Det er et godt alternativ til et vægtæppe, hvis man vil bruge noget vægtet til afslapning,” tilføjer hun.
5. Maskinvaskbar
Din maske kommer til at blive beskidt, ligesom alt andet, du sover med hele natten. Af denne grund er det en god idé at sørge for, at din sovemaske kan maskinvaskes. Kig efter et materiale som bomuld, som ikke bliver ødelagt i vask, siger Avena.
6. Holdbar
For et produkt, du bruger om natten, vil du gerne sikre dig, at det kan holde i mindst flere måneder, hvis ikke år, så det skal være lavet af holdbare materialer af høj kvalitet. Avena anbefaler, at man leder efter en silkemaske og vasker den efter anvisningen på emballagen.
Reklame