Nej, at sove ved siden af din telefon steger ikke din hjerne. Men der er andre negative effekter at vide om.image kredit: merefit.eu kreativ 
Hvor dårlig er det virkelig? Indstiller rekorden lige på alle de vaner og adfærd, du har hørt, kan være usund.
I denne artikel
- Kræftrisiko
- Andre negative effekter
- Bundlinie
Hvis du nogensinde har hørt rygterne om mobiltelefonstråling, der forårsager hjernekræft, kan du antage, at det at sove ved siden af din telefon er en dårlig idé. Og faktisk er snoozing ved siden af din enhed bestemt ikke den bedste ting. Men ikke fordi det upserer din risiko for potentiel terminal sygdom.
Reklame
På trods af hvad du måske har set på YouTube eller Instagram, steg din mobiltelefon ikke din hjerne om natten (eller i løbet af dagen). Der er stadig en anden meget god grund til, hvorfor du måske ønsker at gemme det i et andet rum, før du lyser ud, ifølge eksperter.
Dagens video
Riser sovende ved siden af din telefon kræftrisiko?
Mobiltelefoner do udsender stråling, og stråling har potentialet til at øge kræftrisikoen. Men strålingen, der kommer ud af din telefon, menes ikke at være farlig.
Reklame
Vi anbefaler
Healthis Dark Mode faktisk bedre for dine øjne eller din søvn? Af MaryGrace Taylormedisk gennemgået Health What er blåt lys, og er det faktisk dårligt for vores helbred? Af Kayla huimedisk gennemgået Sundhedshow dårligt er det virkelig at sove færre end 7 timer om natten? Af Molly Triffin
Ioniserende stråling, der sendes ud fra røntgenstråler og radon, kan forårsage skade på DNA, der kan øge en persons chancer for kræft. Men den stråling, der udsendes fra mobiltelefoner, kaldet radiofrekvensstråling, er ikke -ioniserende, hvilket betyder, at den ikke forårsager DNA -skade, ifølge National Cancer Institute (NCI). (Og for rekorden er det ikke den eneste kilde i din dag til dag; radiofrekvensstråling udsendes af radio- og tv-signaler, mikrobølger og Wi-Fi, for at nævne nogle få pr. NCI.)
Reklame
Naturligvis kan ingen med sikkerhed sige, om du sover med din telefon under din pude, odds for kræft, specifikt kræft i hovedet eller nakken. Men vi har temmelig solide beviser for at antyde, at det ikke er tilfældet, siger eksperter.
“Store metaanalyser er blevet gjort for at se efter enhver støtte, at der er et forhold [mellem mobiltelefoner og kræft], men ingen har været i stand til at fremsætte en stærk påstand,” siger Stephanie Weiss, MD, Chief, Division of Neurologic Oncology at Fox Chase Cancer Center i Philadelphia. “I øjeblikket har vi ikke nogen grund til at tro, at mobiltelefoner forårsager kræft.”
Reklame
Vi anbefaler
Healthis Dark Mode faktisk bedre for dine øjne eller din søvn? Af MaryGrace Taylormedisk gennemgået Health What er blåt lys, og er det faktisk dårligt for vores helbred? Af Kayla huimedisk gennemgået Sundhedshow dårligt er det virkelig at sove færre end 7 timer om natten? Af Molly Triffin
NCI er ikke alene om denne holdning. En lang liste over større organisationer, der har gennemgået beviserne, siger også, at brug af mobiltelefoner – inklusive at sove ved siden af din telefon – er sikker. Disse inkluderer Food & Drug Administration, Centers for Disease Control and Prevention og Federal Communications Commission.
Andre ulemper at overveje
Bare fordi du ikke behøver at bekymre dig om at få hjernekræft fra at sove med din telefonopladning ved siden af dig, betyder det ikke, at det er en god idé. Selvom der ikke er nogen stærke påstande på mobiltelefonkræftfronten, er der ingen mangel på beviser, der forbinder telefonbrug om natten til værre søvn.
Reklame
Reklame
Du ved sandsynligvis, at brug af din telefon før sengetid kan gøre det sværere at falde i søvn takket være en kombination af melatonin-undertrykkende blåt lys og stimulerende indhold. Men at have telefonen i nærheden kan udgøre endnu flere problemer, når du endelig har slukket.
“Et pludselig bip, brummer eller anden lyd, der stammer fra din mobiltelefon, er tilstrækkelig til at vække dig fra søvn,” siger Peter A. Fotinakes, MD, medicinsk direktør for Sleep Disorders Center på Providence St. Joseph Hospital i Orange County, Californien. “Hvis telefonen signaliserer et indgående opkald eller tekst, kan du blive tvunget til at vågne fuldt ud til at svare. Hvis du vælger ikke at svare, kan du derefter ligge vågen i sengen, der overvejer, hvem der ringer eller sender dig en sms kl. 14:00.”
Reklame
Uanset hvad er din snooze -tid forstyrret, hvilket reducerer kvaliteten af din søvn. Og du vil sandsynligvis ende med at logge mindre lukket øje sammenlignet med hvis din telefon ikke var i rummet-i gennemsnit ca. 48 minutter mindre, ifølge en oktober 2018-undersøgelse i plos one .
Hvor langt væk skal din telefon være, når du sover?
Du har måske hørt, at din telefon skal være mindst 3 meter væk fra dig, mens du sover, men der er ingen videnskabelig bevis for at tage backup af dette nummer. Fra et kvalitetssøvn-perspektiv kan det dog være bedst at holde din telefon ude af dit soveværelse helt, så du ikke bliver vækket af søvn ved underretninger eller holdes vågen ved at rulle.
Så hvor dårligt er det virkelig at sove ved siden af din telefon?
En mobiltelefon på dit natbord er usandsynligt, at det er et dødbringende våben. “Risikoen for [kræft] er temmelig lav. Strålingen er ikke dybt penetrerende,” siger Dr. Weiss.
Reklame
Men at slette ved siden af din enhed kunne bestemt forstyrre din søvn, hvilket kan påvirke dit energiniveau og humør næste dag (og inden længe, dit helbred). Så det er en god ide at lægge det i et andet rum, når du kommer i sengen.
Hvor dårlig er det virkelig at sove lige efter du har spist?
Bychristine Mugnolo
Hvor dårligt er det virkelig at sove med tv’et på?
Byjaime Osnato
Hvor dårlig er det virkelig at bruge hvid støj til søvn?
BYBOJANA GALIC
Reklame
Reklame