Næsespray og ingefærte kan begge hjælpe dine bihuler med at dræne naturligt. Billedkredit: PixelsEffect/E+/GettyImages
Hvis du konstant er plaget af en tilstoppet næse, der bare ikke vil stoppe, kan du faktisk have at gøre med en bihulebetændelse.
Denne form for infektion opstår, når der ophobes væske i de (normalt) luftfyldte bihuler og næsehuler pr. Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Når det sker, kan bakterier vokse og blomstre.
Reklame
Fordi de fleste sinusinfektioner er forårsaget af vira, ifølge CDC, behøver mange ikke at blive behandlet med antibiotika (som kun hjælper med bakterielle infektioner).
I stedet vil du måske tale med din læge om måder, hvorpå du naturligt kan lindre dine symptomer. Her er de bedste hjemmemediciner til at slippe af med en bihulebetændelse.
1. Vent det
Den afprøvede metode til at håndtere de fleste virusinfektioner? Bare giv det tid.
Reklame
Faktisk løser de fleste bihulebetændelser forårsaget af en virus sig selv på syv til ti dage, fortæller Erica Elsing-Stevens, DO, en familielæge hos Spectrum Health West Michigan Primary Care, til morefit.eu. “Bakteriel infektion forekommer kun i 0,5 til 2 procent af tilfældene,” tilføjer hun.
Så en strategi, du kan prøve, er simpelthen at vente på din sinusinfektion og besøge din læge, hvis infektionen ikke bliver bedre om cirka en uge. CDC kalder denne tilgang “vågent at vente” og anbefaler den til forældre til børn med bihulebetændelse.
Reklame
“Det er meget almindeligt at rydde en sinusinfektion på egen hånd med symptombehandling,” bemærker Dr. Elsing-Stevens.
Hvad angår symptomhåndtering: Fortsæt med at læse for de bedste måder at håndtere sinusbelastning på.
2. Bliv hydreret
Selvom det sandsynligvis ikke er muligt at slippe af med en bihulebetændelse på 24 timer, kan drikke masser af vand i løbet af dagen hjælpe med at lette symptomerne.
“Den første ting, du kan gøre, er at forblive hydreret, og det betyder at drikke masser af vand,” siger Dr. Elsing-Stevens.
Reklame
Hun anbefaler at tage vand mindst hvert par timer, mens hun er vågen for at hjælpe med at skylle bihulerne ud. Drikke ekstra vand kan hjælpe tynd slim, ifølge St. Luke’s Health System, som gør det lettere at dræne fra dine bihuler.
En god hovedregel er at drikke halvdelen af din kropsvægt i gram hver dag, men du vil måske øge det lidt, mens du føler dig indelukket.
3. Undgå udløsere
Visse risikofaktorer kan gøre dig mere modtagelig for sinusinfektioner, ifølge CDC. Disse omfatter:
- Rygning
- At blive udsat for passiv røg
- Sæsonbestemt allergi
- Tidligere infektioner
For at hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle en bihulebetændelse eller for at hjælpe med at håndtere dine symptomer og lade din bihulebetændelse rydde op, skal du sørge for:
- Undgå rygning eller situationer med røg
- Bliv vaccineret mod influenza, lungebetændelse og COVID-19
- Administrer enhver sæsonbestemt allergi, du måtte have med allergimedicin, som anbefalet af din læge
4. Prøv næsevanding
Selvom du måske har hørt, at du skal inkludere salt og bagepulver i en sinusskylningsblanding, er det bedst bare at bruge sterilt vand. Billedkredit: South_agency/E+/GettyImages
Du kan fysisk skylle dine bihuler ud ved at bruge et produkt som en neti -gryde. Dette hjælper både med at fjerne det fysiske slim, der forårsager ubehag, og skyller bakterierne ud, der hænger ud i bihulerne. Næsevandingsbihuler bruger destilleret eller sterilt vand til fysisk at skylle bihulerne ud.
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) kan en netipotte være en sikker og effektiv måde at håndtere en bihulebetændelse på – men kun hvis du bruger den korrekt og med de rigtige ingredienser.
Du bør følge anvisningerne, der fulgte med den neti -gryde, du købte, fordi hvert produkt kan være lidt anderledes. Generelt er den vigtigste regel at huske dog aldrig at bruge postevand med en neti -gryde.
Ifølge FDA bør du kun bruge følgende slags vand, hvis du laver en hjemmelavet sinusskylning til din neti -gryde:
- Købt destilleret eller sterilt vand, der er mærket som sådan
- Kogt og afkølet vand – vand skal koges i 3 til 5 minutter og derefter afkøles. Denne form for vand kan opbevares i en ren og lukket beholder i maksimalt 24 timer.
- Vand, der er blevet filtreret med et specielt infektiøst organisme filter.
Og endelig skal du sørge for at rengøre enheden grundigt efter hver brug.
Prøv disse Neti -potter
- Navage Nasal Care ($ 99,95; Navage.com)
- NasaFlo Neti Pot Nasal Wash System ($ 13,99, Walgreens.com
5. Brug en næsespray
Næsespray kan hjælpe med at hydrere tørre bihuler, ifølge FDA, men de er ikke så effektive som næsevandingsanordninger.
De kan dog stadig hjælpe med at åbne næsepassagerne og løsne overbelastning, så dine bihuler lettere kan løbe ud, siger Dr. Elsing-Stevens.
Du kan finde håndfri næsespray eller købe en næsespray ($ 11,95, Amazon.com), som du kan fylde med dit eget destilleret eller sterilt vand.
6. Nå for ingefær
Ingefær er blandt de bedste fødevarer til at rydde bihuler. Billedkredit: Maya23K/iStock/GettyImages
Der er ingen mad, der kan helbrede en sinusinfektion. Men at spise mad eller urter med antibakterielle egenskaber som hvidløg, ingefær og løg kan være nyttigt, når du kæmper mod en infektion, siger Dr. Elsing-Stevens.
Ingefær kan især være særligt nyttigt, hvis din bihulebetændelse er et resultat af allergi. Ifølge en undersøgelse fra april 2020 i BMC komplementær medicin og terapier var en daglig 500 milligram dosis ingefærekstrakt lige så effektiv som at tage en 10-milligram pille loratadin (som Claritin) for symptomer af allergisk rhinitis såsom løbende næse, næsestop, kløende øjne og nysen. Og i modsætning til at tage allergimedicinen, som kan forårsage døsighed, kom ingefærkapslerne ikke med nogen bivirkninger.
Hvis du vil bruge ingefær til overbelastning, foreslår Dr. Elsing-Stevens at drikke ingefærte for at hjælpe med at håndtere din sinusinfektion. Sådan gør du det:
- Tilsæt et par stykker ingefær til 1 kop vand.
- Kog godt i 10 minutter, og lad derefter afkøle.
- Drik op til tre gange om dagen.
7. Påfør en varm kompress
Hvis du har ømhed i sinus som følge af din bihulebetændelse, kan det hjælpe med at bruge en varm kompress placeret direkte på bihulerne, siger Dr. Elsing-Stevens.
En varm kompress kan være lige så simpel som at opvarme en klud eller et viskestykke med varmt vand og placere den over dine bihuler. Alternativt kan du købe et varmt komprimeringsprodukt, der kan opvarmes.
8. Træk vejret ind
Dampterapi er en sikker måde at hjælpe med at lindre symptomer på bihulebetændelse naturligt. Billedkredit: ljubaphoto/E+/GettyImages
En anden måde at hjælpe med at dulme bihulerne og løsne slim er dampindånding. Fyld en skål med dampende varmt vand, dæk dit hoved med et håndklæde og læne dig over skålen i 10 minutter, så dampen kan trænge ind i bihulerne.
Alternativt kan det hjælpe at køre en luftfugter eller bare tage et varmt brusebad og indånde den fugtige luft, siger Dr. Elsing-Stevens. For børn kan du køre et varmt brusebad med badeværelsesdøren lukket og sidde sammen med dem i det dampende værelse. Disse enkle dampterapier er helt sikre at gøre flere gange i løbet af dagen.
9. Fordamp med Vicks
Dr. Elsing-Stevens anbefaler også at prøve Vicks VapoRub ($ 5,49, RiteAid.com) salve til symptomlindring.
Selvom hun forklarer, at Vicks ikke er en decongestant – så det faktisk ikke slipper af med væsken i dine bihuler – kan det hjælpe med at få dig til at føle dig mindre overbelastet og give lidt smertelindring.
Sådan bruges Vicks: Påfør et tykt lag på halsen og brystet op til tre gange om dagen.
Advarsel
Brug ikke Vicks til børn under 2 år.
Hvad med honning?
“Honning har mange antioxidanter og har antibakterielle og svampedræbende egenskaber,” bemærker Dr. Elsing-Stevens.
Og selvom en ældre undersøgelse fra juni 2011 i Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery om den aktuelle anvendelse af honning til bihulebetændelse var ubetinget (hvilket betyder: ikke put honning i dine bihuler), du kan stadig udnytte honningens kraft ved at tilføje den til din kost med måde.
Dr. Elsing-Stevens anbefaler at blande 1 tsk honning med 1 tsk citronsaft og drikke blandingen op til to gange om dagen.
Hvis du er en person, der skal være særlig forsigtig med mængden af sukker i din kost, selvom (for eksempel hvis du har diabetes), så er dette sandsynligvis ikke det bedste middel for dig.
Hvad med æblecidereddike?
Æblecidereddike har antioxidante og antibakterielle egenskaber, så nogle mennesker tror, at det er et naturligt antibiotikum mod bihulebetændelse og enten drikker det med vand, tilføjer det til en fordamper eller prøver en ACV -næsespray.
Men der er ingen tegn på, at nogen af disse metoder kan hjælpe med at rydde op i sinusbelastning, og du bør undgå at putte æbleeddike i din næse, da det kan brænde.
Hvad med Cayennepeber?
Hvis du nogensinde har spist krydret mad, ved du, at det nogle gange kan få din næse til at løbe. Det er sandsynligvis grunden til, at nogle mennesker tror, at spise eller endda snorke cayennepeber kan hjælpe med en bihulebetændelse.
På samme måde fokuserer andre på capsaicin, den aktive ingrediens i varme peberfrugter, der gør dem krydret og tror, at en capsaicin næsespray kan fjerne overbelastning.
Der er imidlertid ingen peer-reviewed forskning, der viser, at enten cayenne eller capsaicin er et effektivt middel mod bihulebetændelse. Og selvom disse fødevarer generelt er sikre, kan de have bivirkninger, hvis du tager for meget. At spise for meget cayenne kan for eksempel irritere din mund og mave, og i meget store doser kan det føre til opkastning eller diarré.
Hvornår skal man se en læge for en sinusinfektion
Selvom mange bihulebetændelser rydder op af sig selv, og symptomer kan håndteres med naturlige midler, er det også vigtigt at se en læge, hvis du har mistanke om, at du har en bihulebetændelse.
Du skal straks søge lægehjælp, hvis:
- Du har alvorlige symptomer, herunder hovedpine eller ansigtssmerter
- Dine symptomer forbedres ikke efter 10 dage
- Dine symptomer forværres over tid
- Du har feber, der varer længere end fire dage
- Du har haft flere bihuleinfektioner i det forløbne år
Relateret læsning
De 15 bedste naturlige midler mod hovedpine
Reklame