Saltvandsspray eller skylning kan hjælpe med at skylle slim og bakterier ud af næsen og lette symptomerne på bihulebetændelse. Billedkredit: puhhha/iStock/GettyImages
Hvis du har irriterende symptomer som tilstopning, ansigtstryk og post-nasal drop, kan de være tegn på, at en bihulebetændelse er ved at etablere sig i din næsehule.
Dagens video
Bihuleinfektioner, bedre kendt som bihulebetændelse, påvirker omkring 31 millioner mennesker i USA hvert år, og de bruger mere end 1 milliard dollars på håndkøbsmedicin til at behandle dem, ifølge American College of Allergy, Asthma, & Immunology.
Reklame
Heldigvis bliver de fleste tilfælde af akut bihulebetændelse bedre af sig selv, fortæller Moshe Ephrat, MD, bestyrelsescertificeret ØNH-kirurg med ØNH og Allergy Associates i New York, til morefit.eu.
Fordi lidt egenomsorg normalt er alt, der er nødvendigt for at lindre bihulesymptomer, spurgte vi adskillige ØNH’er, hvad de gør, når en bihulebetændelse rammer – og hvordan du kan komme videre i din egen helingsproces.
1. ‘I Pop a Decongestant’
“Når jeg mærker de tidlige tegn på en bihulebetændelse, gør jeg, hvad jeg kan for at lette dræningen og lade den passere af sig selv,” siger Dr. Ephrat. “Det er vigtigt, at dine bihuler får lov til at dræne, da opbygningen af slim i sidste ende kan blive inficeret med bakterier.”
Reklame
Han opnår dette med håndkøbsmedicin: “Jeg foretrækker Mucinex D – som er et slimhindemiddel og dekongestant, der varer 12 timer – og tager det dagligt, indtil symptomerne forsvinder.”
Sørg for at tage det om morgenen, så det er ude af dit system om aftenen, tilføjer Dr. Ephrat, ellers kan det holde dig vågen om natten.
2. ‘Jeg bruger en sinusskylning’
Når Nicole Aaronson, MD, pædiatrisk ØNH på Alfred I. duPont Hospital of Children i Wilmington, Delaware, har en bihulebetændelse, forbedrer irrigation eller “skylning” af hendes bihuler med saltvand betydeligt – og straks – hendes overbelastning.
Reklame
“Sinus skylning hjælper ved manuelt at skylle snavs, irritanter, slim og bakterier ud af næsen,” siger hun. “Jeg foretrækker squeeze-flaske-stilen frem for neti-potten, men det er et spørgsmål om personlig komfort.”
Sådan skyller du dine bihuler
- Fyld en ren næseskylleflaske ($12,99; CVS.com) med enten destilleret vand eller kogt vand afkølet til stuetemperatur (aldrig postevand!). Flasken skal være mindre end tre måneder gammel, siger Dr. Aaronson.
- Tilføj saltvandspakker i henhold til produktets anvisninger.
- Placer flasken i det ene næsebor og læn hovedet lidt fremad. Klem flasken langsomt og forsigtigt (at klemme for hårdt vil tvinge vand op i de eustakiske rør i mellemøret, hvilket kan være ubehageligt, siger Dr. Aaronson.
- Gentag efter behov for at lindre overbelastning og slimopbygning.
Reklame
Tip
Dr. Aaronson anbefaler at skylle bihulerne under bruseren, så alt rod nemt kan vaskes væk.
3. ‘Jeg forbliver hydreret’
Varm te er et særligt godt valg af drikke, når du har bihulebetændelse. Billedkredit: RuslanDashinsky/E+/GettyImages
Et andet valg, Dr. Aaronson bruger til at lindre symptomer på bihulebetændelse, er at forblive hydreret – især med varm te.
“Hydrering hjælper med at udtynde viskositeten af slim, hvilket gør det lettere at udstøde fra din næse og bihuler,” siger hun. “Dampen fra varme væsker er især nyttig til at udtynde næsesekret og berolige din hals.”
Hvis hendes hals er særligt øm (fra hoste eller post-nasal dryp), tilføjer hun honning til sin te for at belægge og lindre slimhinderne. “Der er også nogle data om de antibakterielle egenskaber af medicinsk kvalitet manuka honning, der forbedrer infektioner og fremskynder heling,” siger hun.
Relateret læsning
Manuka honning kan prale af nogle store sundhedsmæssige fordele – men kun hvis du vælger den rigtige krukke
4. ‘Jeg tager en anti-inflammatorisk’
“I den første uge af en bihulebetændelse vil jeg tage en anti-inflammatorisk medicin, såsom Advil Cold & Sinus, for både at mindske inflammation og reducere hævelse,” Ameet R. Kamat, MD, direktør for sinus- og kraniebasekirurgi på White Plains Hospital i New York, fortæller morefit.eu. “Dette giver mig mulighed for at trække vejret lettere og forbedrer min evne til at rense mine bihuler.”
Advarsel
Følg altid instruktionerne på emballagen, når du tager håndkøbsmedicin, og tal med din læge eller apotek, hvis du har bekymringer om bivirkninger eller interaktioner med anden medicin.
5. ‘Jeg vender mig til Steam’
Dr. Kamat har også en luftfugter i sit soveværelse og tager superdampende brusere for at “forbedre hydrering af næseslimhinden og mindske viskositeten af slimhinderne, så min krop er bedre i stand til at rense det inficerede materiale og dræne mine bihuler.”
Resultatet? En åben luftvej og bedre vejrtrækning.
6. ‘Jeg holder saltvandsspray på standby’
Saltvandsspray virker på samme måde som bihuleskyl, og hjælper med at rense slimhinderne og lindre næsepassager.
“Jeg kan godt lide at bruge Eukas Infused Cold & Allergy Saline Spray hele dagen,” siger Beverly Hills-baserede ENT Shawn Nasseri, MD. “Den er infunderet med æteriske olier, inklusive eukalyptus, har glycerin for et ekstra boost af fugt og er alkalisk for større komfort.”
Sådan bruges saltvandsspray
- For de bedste resultater skal du pege næsesprayen mod bagsiden af det ene næsebor, mens du lukker det andet med din finger.
- Med din mund lukket, klem forsigtigt sprayapplikatoren og inhaler let.
- Den sædvanlige anbefaling er to sprøjt pr. næsebor, men tjek etiketten på din valgte saltvandsspray for at være sikker.
7. ‘Jeg bruger den firbenede position’
At bruge tid på dine hænder og knæ kan hjælpe tyngdekraften til at dræne dine bihuler.Image Credit: fizkes/iStock/GettyImages
“Hvis mine ansigtssmerter eller -tryk er intense, lægger jeg nogle gange hovedet mod gulvet, mens jeg er på mine hænder og knæ,” siger Dr. Kamat. Dette er det, der kaldes en firbenet stilling (svarende til bordtopstilling i yoga).
“Positionen af kindens sinusåbning er høj langs næsevæggen og kendt for at være dårlig til naturlig eller passiv dræning på grund af tyngdekraften,” siger Dr. Kamat. “I denne position er åbningen bedre i stand til at dræne og har vist sig at reducere varigheden af en bihulebetændelse.”
8. ‘Jeg holder øje med mine symptomer’
Jonathan Overdevest, MD, assisterende professor i rhinologi og kraniebasekirurgi ved Columbia University Irving Medical Center i New York, lader tiden vise, hvordan man bedst behandler sine bihuleinfektioner.
“Vi ønsker alle at finde måder at minimere virkningen af vores symptomer og introducere behandlinger, der vil fremskynde vores bedring,” siger han. “Udfordringen ligger i at vide, hvilke symptomer der kræver pleje på et højere niveau (antibiotika, systemiske steroider, ekspertvurdering) og dem, der vil forbedre sig selv.”
Tid bliver en vigtig kendetegnende faktor for at vide, hvilke symptomer der kan kræve eskaleret behandling.
“Generelt vil enhver opfattet bihulebetændelse, der er ledsaget af alvorlige symptomer – vedvarende høj feber, kulderystelser, ændringer i synet, vedholdende alvorlig hovedpine eller ydre ændring af udseende – kræve mere presserende fysisk evaluering,” siger han.
For mindre alvorlige situationer skal du overvåge dine symptomer for at identificere, om de har varet ved i mere end en uge – eller var dårlige, og derefter i begyndelsen forbedret, for så at blive værre igen over en periode på syv til 10 dage. Hvis et af disse scenarier holder stik, er der større sandsynlighed for, at du har en akut bakteriel bihuleinfektion, som ville have gavn af et antibiotikaforløb.
“Jeg minder personligt mig selv om denne tidsramme, når jeg står over for sinussymptomer i et forsøg på at undgå overeksponering for antibiotika,” siger Dr. Overdevest. “Selvom de er gavnlige i visse scenarier, vil de ikke have nogen effekt på virale årsager til sygdom, som generelt er dem, der har symptomer, der varer mindre end syv til 10 dage.”
Relateret læsning
De bedste fødevarer at spise, når du har en bihuleinfektion
Reklame