De 3 bedste tinnitusmidler og 6 der skal undgås

Meditation og få solide Zzzs kan både hjælpe med naturlig tinnitus relief.Image Credit: FreshSplash / E + / Gettyimages I denne artikel 3 retsmidler, der arbejder Fødevarer Øredråber Kæbe eller nakkeøvelser Lipoflavonoider. Vitaminer Vicks Vaporub. Hvornår skal du se en læge Whooshing, ringing, summende, pulserende, humming, slå, brølende. Hvis du hører lyde som disse, når der ikke er nogen egentlig lydkilde, kan du være en af ​​de 10 til 15 procent af amerikanerne med tinnitus, ifølge American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery. Video af dagen “Selvom vi ikke fuldt ud forstår tinnitus, mener vi, at det faktisk er et hjerneproblem snarere end blot et øreproblem,” siger neurotolog Elina Kari, MD, adjunkt i operationen på UC San Diego Health. “Hørebanen starter med øret og går op til din hjernestamme. Og den dorsale cochlear kerne, der ligger på hjernestammen, har været impliceret i tinnitus.” Reklame Ikke alle har den samme slags tinnitus – der er to typer. “Folk med subjektiv tinnitus hører en konstant høj støj, som en whir eller crickets,” siger Dr. Kari. Subjektiv tinnitus har ingen kendt årsag. På den anden side: “De med pulsatile tinnitus hører en klikhyde forbundet med sammentrækningen af ​​muskler eller en pulserende som dit hjerteslag,” siger Dr. Kari. Pulsatile tinnitus har specifikke kendte årsager, såsom anæmi, højt blodtryk eller en øreinfektion. Nogle mennesker har tinnitus i begge ører, mens kun det ene øre er påvirket i andre. Støjen kan være konstant eller intermitterende. Og selvom tinnitus kan føles uudholdeligt, er det her sagen: “Selvom det er ekstremt almindeligt, lider kun et mindretal af mennesker faktisk af det,” siger Dr. Kari. De fleste bare griner og tåler det. Reklame Dr. Kari ligner oplevelsen af ​​tinnitus til fornemmelsen af ​​tøj mod din hud. “Du føler dig konstant dine tøj, men det kører ikke dig skør,” siger hun. “Ofte er den bedste løsning til tinnitus at ignorere det og lære at leve med det.” Det er selvfølgelig nemmere sagt end gjort, når det plager dig. Heldigvis har vi derhjemme tinnitusmidler, der kan bringe lindring. 1. Tilføj baggrundsstøj Et godt par ørepropper eller hovedtelefoner kan levere baggrundsstøj, der distraherer fra ringen eller summende af tinnitus.Image-kredit: Roberto Westbrook / Tetra Billeder / GettyIbages Den hurtigste og enkleste måde at hjælpe tinnitus gå væk er ved at undgå stilhed. Tænd for musik, tv, en ventilator eller en hvid støjmaskine til at distrahere dig fra ringen i dine ører. Reklame “Du kan endda få ørepropper, der udsender et lavt niveau af hvid støj,” siger Dr. Kari. Prøv disse ørepropper med hvid støj Bose SleepBuds II ($ 199, Amazon.com) Soundoff Sleep V.3 Støjmaskering Earbuds ($ 179,95, Soundoffsleep.com) 2. Prøv meditation Meditation kan kræve lidt øvelse, men det er et tinnitus-hjemmemiddel, der virkelig virker. Billedkredit: PeopleImages/iStock/GettyImages Mood lidelser er almindeligt forbundet med tinnitus. Ifølge en juli 2019 undersøgelse i otolaryngologi, hoved- og nakkeoperation , en tredjedel af mennesker med tinnitus er også deprimeret. Reklame “Hvis du er generet af tinnitus, kan det føre til angst og depression,” siger Dr. Kari. “Så bliver det en positiv feedback-loop: Jo mere tinnitus du har, jo mere er dit humør forstyrret; jo mere dit humør er forstyrret, jo værre bliver din tinnitus. Du skal bryde den cyklus.” At finde din zen er en måde at gøre det på. Dr. Kari er en fan af 10 minutters daglige guidede meditationer ved hjælp af en app som ro eller headspace. “Nogle mennesker tror, ​​at de har brug for at tømme deres sind for at meditere, hvilket kan være stressende, hvis du har tinnitus,” siger Dr. Kari. “Men guidet meditation er nyttig i at styre tinnitus – såvel som at forbedre dit humør og sove, og fremme en generel tilstand af velvære.” Relateret læsning 6 Meditation apps for at hjælpe dig senere og de-stress 3. Få nok søvn Manglende søvn kan gøre tinnitus værre.image kredit: jgi / tom grill / tetra billeder / gettyimages Det er ikke overraskende, at tinnitus kan påvirke din hvile. Det er trods alt svært at snooze, hvis du ikke kan lukke hvirvlingen i dine ører. Men det er værd at forsøge at få noget solidt øje. “Sovetab fører til højere niveauer af stresshormon cortisol, som kan forværre tinnitus,” siger Dr. Kari. At meditere ved sengetid og placere en hvid støjmaskine på dit natbord kan hjælpe dig med at nå drømmeland hurtigere og sove dybere. Hvad med at undgå visse fødevarer? Selvom ingen specifikke fødevarer eller drikkevarer er blevet videnskabeligt bevist at forværre tinnitus, er du velkommen til at eksperimentere og se, om kostændringer har nogen virkning. Hvert tilfælde af tinnitus er individualiseret, så de bidragende faktorer kan afvige fra person til person. “Hvis du har en angstkomponent til din tinnitus, vil du måske fjerne koffein, som er et stimulerende middel og kan forværre angst,” siger Dr. Kari. “Andre mennesker siger, at alkohol gør deres tinnitus værre.” En undersøgelse fra november 2017 i narkotika og alkoholafhængighed foreslår, at overdreven alkoholforbrug øger depression, hvilket igen kan intensivere tinnitus. Hvad med øre dråber? Når du putter dråber i øregangen, glider væsken ind så langt som til trommehinden, der er placeret foran mellemøret. “Men hvis du har tinnitus, er problemet normalt meget dybere end mellemøret, og ofte er hjernen også involveret,” siger Dr. Kari. “Så øre dråber vil ikke gøre noget.” Hvad med kæbe eller nakkeøvelser? Folk med TMJ har smerter i leddet, der lægger kæben til kraniet. Mens det typisk betragtes som et mundtligt problem, kan svær TMJ også påvirke dine ører. “Vi har ikke en god forklaring på, hvorfor dette sker, men nogle mennesker med TMJ oplever tryk, ubehag og ringe i deres ører, siger Dr. Kari. Alligevel, selvom din tinnitus er forårsaget af TMJ, vil kæbe- eller nakkeøvelser sandsynligvis ikke hjælpe. En gennemgang fra januar 2016 i ​Physical Therapy​ fandt ingen beviser af høj kvalitet på, at de er effektive. Hvad med lipoflavonoid? Her er scoop på dette populære homøopatiske middel til tinnitus: “Lipoflavonoid er en antioxidantfamilie naturligt afledt af frugter og veggies og kendt for at være neuroprotektive,” siger Dr. Kari. “Der er mange undersøgelser, der viser, at nogle af disse forbindelser kan være neurogenerative for øret.” Lyder lovende, men Dr. Kari er ikke solgt. “Når folk spørger om lipoflavanoid, plejer jeg normalt at rykke,” siger hun. “Går du noget bedre ud af dette supplement end ude af at drikke en naturligt afledt smoothie eller spise en flok leafy greens?” (Med andre ord er du bedre at nå til et æble eller vælge en salat til frokost.) Så er der den stejle pris. “Hvis det var billigt, vil jeg sige gå videre, der er ingen skade i at prøve – men en måneds forsyning koster $ 100 eller mere,” siger Dr. Kari. “Jeg har tendens til ikke at skubbe kosttilskud, fordi jeg ikke tror, ​​de er så effektive.” Og selvom bivirkninger er sjældne, afslørede en lille september 2016 i Journal of Audiology , at nogle mennesker, der tog lipoflavanoid for tinnitus, rapporterede mavesmerter, blødning, hudreaktioner, vægtforøgelse, problemer med at sove og sløret vision. Hvad med vitaminer? Vitaminer D, B1, B2 (AKA Riboflavin) og B12 er ofte hyldet som tinnitus cures. Her er hvad forskningen siger: en lille august 2021 undersøgelse i plos en viste, at 51 procent af mennesker med tinnitus havde en vitamin D-mangel sammenlignet med 22 procent i en kontrolgruppe. I april 2016 fandt en anden lille undersøgelse i støj og sundhed , at folk med tinnitus havde lave niveauer af vitamin B12, og deres symptomer blev forbedret efter seks uger af B12-injektioner. Men før du springer et tilskud, hør dette: “Jeg har aldrig set vitaminmangel som en bidragende faktor for tinnitus,” siger Dr. Kari. “Du kan tjekke med din primære læge for at se, om du har nogen mangler, men jeg ville ikke selv behandles med vitaminer, fordi de kan føre til toksicitet og have negative bivirkninger.” Hvad med Vicks Vaporub? Nix the Vicks. “Jeg har ikke hørt dette for at være effektivt, og jeg vil være forsigtig, fordi du anvender det i dine ører, kan føre til toksiske virkninger,” siger Dr. Kari. Hvornår skal du se en læge for tinnitus Hvis du har pulsatil tinnitus, eller hvis din tinnitus kun er i ét øre, skal du evalueres af din doc. Det kunne være tegn på en underliggende – og ikke bekymre dig, sandsynligvis godartet – sundhedstilstand. (Case in Point: A december 2014 Study i Journal of Family Medicine and Primary Care viste, at 54 procent af mennesker med påvirket øre voks erfarne tinnitus. Din læge kan nemt fjerne gunk.) Pulsatile tinnitus kan også afspejle høretab. “Hjernen er vant til at få en vis mængde støjindgang,” siger Dr. Kari. “Når indgangen falder på grund af høretab, udgør hjernen sine egne fornemmelser.” I så fald vil høreapparater (eller cochlear implantater, hvis du er alvorligt hørehæmmede) ofte hjælpe. Hvis du har subjektiv tinnitus, og det virkelig kører du bonkers, kan du bede din udbyder om nye behandlingsprotokoller, såsom en hjerne omskolingsterapi kaldet neuromonik. Det indebærer at have en lydmaskine programmeret til at matche rytmen af ​​din tinnitus. “Denne multimodalitetsbehandling lærer din hjerne ikke at bekymre sig om ringen ved at huse den til lyden,” siger Dr. Kari. “Selvom det virker, er det ret intensivt. Det er heller ikke dækket af forsikring og meget få hørecentre tilbyder det.” Uanset hvad, hvis du er bekymret for, er det værd at kalde din læge, hvis kun for ro i sindet. “Den mest effektive behandling for tinnitus er beroligelse,” siger Dr. Kari. “Mens et mindretal af mennesker vil have brug for løbende behandling, skal flertallet bare høre, at de er ok – at de ikke har en malign hjerne tumor, og de går ikke døv.” Forhåbentlig at vide, at der ikke er noget at bekymre sig om, vil quell den angst, der sandsynligvis kører dine symptomer. Og hvis du har fået din tinnitus under kontrol, og så kommer den tilbage, prøv ikke at freak ud. “Rehab fra tinnitus er ikke lineær – du har gode og dårlige dage,” siger Dr. Kari. “Hvis du går igennem en periode, hvor du er stresset og ikke sover godt, kan du bemærke det blusser. Når du føler dig bedre, skal tinnitus forbedre.” Reklame