Du har muligvis de bedste intentioner, når du kommenterer nogens vægttab, men der er bedre måder at tilbyde et kompliment på. Billedkredit: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Lad os lave et eksperiment: Løft din hånd, hvis du nogensinde har sagt “Åh, gys, tabte du dig? Du ser fantastisk ud!” Sandsynligvis næsten alle os, ikke?
Mens du måske tror, at du bliver tankevækkende ved at anerkende andres vægttab, kan dit kompliment muligvis have utilsigtede, uforudsete konsekvenser. Enkelt sagt kan en kropsbillede-relateret bemærkning – uanset hvor flatterende det er meningen at være – gøre mere skade end godt.
Reklame
Vi talte med Juhee Jhalani, ph.d., en New York City-baseret klinisk psykolog, om hvorfor du aldrig skulle lykønske nogen for at tabe pund plus andre måder at komplimentere en person med bekræftende alternativer.
1. Det håndhæver det tynde ideal
Når vi oversvømmer nogen med ros for at kaste kilo, er det, vi implicit kommunikerer, tyndere lig med bedre eller mere attraktivt.
“Hvis vægttab forstærkes af vores venner og familie, er det sandsynligt, at vi ubevidst vil sigte mod det,” siger Jhalani.
Reklame
Her er hvorfor: Vi har ledning til at behage mennesker og engagere os i adfærd, der får os til at blive socialt accepteret. Derfor har vi en tendens til at gentage adfærd – som at tabe sig – som er positivt forstærket.
Ikke overraskende bidrager dette tynde ideal til anti-fedt holdninger. Vi kan blive bange for at blive dømt eller socialt afvist for at gå op i vægt og bekymrede over at miste appel eller anerkendelse fra vores venner og vigtige andre, siger Jhalani. Derfor kan vi endda begynde at skamme os selv, tilføjer hun.
2. Det kan tilskynde til forstyrret adfærd
En tilsyneladende uskyldig kommentar om, hvor tynd nogen ser ud, kan være en vigtig udløser, især for dem, der kæmper med uordnet spisning.
Reklame
Når en person med en spiseforstyrrelse roses for vægttab (eller omvendt, fedt-skammet), vil han eller hun sandsynligvis undgå vægtøgning for enhver pris ved at engagere sig i dysfunktionel opførsel som at begrænse mad, binge-spise, udrensning eller overdreven motion Siger Jhalani.
“Hvad der muligvis er en ideel størrelse eller vægt for dig, er muligvis ikke for en anden eller deres kultur.”
3. Vægttabet er måske ikke forsætligt
Newsflash: Ikke alle prøver at tabe sig. Faktisk kan et betydeligt vægttab være et tegn på, at der sker noget mere alvorligt i nogens liv.
Reklame
“Nu mere end nogensinde, midt i COVID-19-pandemien, ved vi ikke, hvad en person eller en familie kan gennemgå,” siger Jhalani. “Vi skal huske på, at vægttab er et af symptomerne på depression, kronisk fysisk sygdom eller en spiseforstyrrelse.”
Vægttab kan også være relateret til sorg, fra at sørge for en elskedes død eller måske miste et job og økonomisk sikkerhed.
Alt dette er at sige, antag ikke, at en persons vægttab er bevidst. Nogen kæmper simpelthen mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt.
4. Det betyder, at personen så dårligt eller værre ud før
Nogle gange kan din velmenende kommentar til nogens vægttab være et baghånds kompliment. En person i den modtagende ende af dit smiger kan tænke: “Hvis jeg ser bedre ud nu, hvordan så jeg ud før?” Med andre ord, når du lykønsker en person for at gå ned i en buksestørrelse, udleder du i det væsentlige, at de så dårligere ud før vægttab.
Og igen opretter dette en ond cirkel, hvor vi sidestiller vores værdi med udseende (især tyndhed), hvilket kan føre til et usundt forhold til mad og et forvrænget kropsbillede.
Så for at undgå at fornærme nogen eller forårsage dem angst, anbefaler Jhalani at holde din vurdering for dig selv: “Hvad der kan være en ideel størrelse eller vægt for dig, er muligvis ikke for en anden eller deres kultur.”
Hvad skal man sige i stedet
En kommentar som “du ser glad ud” kan hjælpe med at skifte samtalen fra udseende til sundhed og velvære. Billedkredit: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
Tænk på andres kroppe som privat ejendom – du ønsker ikke at overtræde med kropscentrerede kommentarer. Sådan opretholder du sunde grænser og omfavner, accepterer og respekterer folk for, hvem de er, uden nogensinde at bringe vægttab ind i samtalen.
1. Stil indbydende spørgsmål
Spørgsmål som “Hvordan har du det?”, “Hvordan har livet?” og “Hvordan holder du trit med alt?” byd personen velkommen til at dele, hvad det end er, de føler sig godt til at afsløre (hvad enten det vedrører vægt eller liv generelt).
Mere vigtigt er det, at det skifter samtalen fra noget overfladisk som ser ud til noget indad, hvilket er mere meningsfuldt.
Denne tilgang kommunikerer også, at du er interesseret i, hvad der sker i en persons liv ud over det ydre. Og det er især vigtigt nu at udtrykke bekymring for vores kære.
”Verden har brug for mere medfølelse og empati end nogensinde i disse [vanskelige] tider,” siger Jhalani.
Tip
Undgå spørgsmål som “Hvad er nyt?” “Dette kan virke som et godartet spørgsmål, men det inducerer faktisk præstationsangst,” siger Jhalani. Det indebærer, at vi skal have noget nyt eller spændende at dele. ”Dette bliver endnu vanskeligere under pandemien, hvor intet er nyt,” siger hun.
2. Udtryk at du er glad for at se dem
Sig ting som “Det er dejligt at se dig i dag” eller “Jeg er så glad for, at vi mødtes.” Dette kommunikerer, at det er værdifuldt at bruge tid sammen med dem (og det har intet at gøre med, hvor meget vægt de har mistet, eller hvordan de ser ud).
3. Kompliment deres stemning
“Jeg elsker din energi i dag” eller “Du ser glad ud” kan være en god samtalsstarter, siger Jhalani. Dette skifter også fokus fra tale om fysisk udseende til sundhed og velvære.
4. Fokus på ikke-udseende-relateret ros
Fejr andre for deres kerneværdier og ikke for, hvordan de ser ud eller deres tøjstørrelse.
“Tag et øjeblik, før du møder eller hilser på nogen og reflekterer opmærksomt over, hvad der er internt smukt ved dem,” siger Jhalani. Og så fortæl dem! Jo mere vi fokuserer på interiøret, jo mindre sidestiller vi vores værdi med vægt.
Reklame