At træne 2 timer om dagen kan være for meget. billedkredit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Træning er en vigtig del af en sund livsstil, men for meget af det kan være skadeligt for dig. Træningsbulimi er et alvorligt medicinsk problem, hvor folk bruger ekstrem træning i stedet for at kaste op for at komme af med overskydende mad.
Træningsbulimi kan være farligt og gå ud over hjerte, muskler og led. Det er svært at finde en klar grænse mellem at træne hårdt og at være besat af det. To timers træning om dagen bør være OK, hvis du ellers er sund og stærk.
Tip
Motion er vigtigt for helbredet, men at træne 2 timer om dagen kan være for meget.
Træner du 2 timer om dagen?
Eksperter anbefaler normalt mindst 30 minutters daglig aktivitet for at sikre sundhed og velvære. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler mindst 150 minutters aerob træning af moderat intensitet eller 75 minutters aerob træning af høj intensitet for at opretholde en sund vægt. De, der har brug for at tabe sig, har måske brug for endnu mere. På den baggrund er 2 timers træning om dagen måske ikke så meget for de fleste.
Men hvis du er ny i træningsverdenen, kan 2 timers træning gøre mere skade end gavn. Start med 15 minutters sessioner, og tag så gradvist mere tid, efterhånden som din krop tilpasser sig.
Farer ved overdreven træning
Personer med visse medicinske tilstande bør ikke forsøge sig med to timers træning uden lægelig godkendelse eller overvågning. Hvis du har et ledproblem, kan træning i for lang tid gøre smerten eller betændelsen værre. Hvis du har en hjertesygdom eller højt blodtryk, kan en så lang træning faktisk være farlig. Ifølge en artikel fra juni 2012 udgivet af Mayo Clinic Proceedings kan langvarig, overdreven træning føre til negative ændringer i hjertet. Hvis du planlægger at træne i så lang tid, skal du først få tilladelse fra din læge og finde ud af, hvilke øvelser du eventuelt bør undgå.
Hollywood og motion
At træne 2 timer om dagen kan være for meget. billedkredit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Træning er en vigtig del af en sund livsstil, men for meget af det kan være skadeligt for dig. Træningsbulimi er et alvorligt medicinsk problem, hvor folk bruger ekstrem træning i stedet for at kaste op for at komme af med overskydende mad.
Træningsbulimi kan være farligt og gå ud over hjerte, muskler og led. Det er svært at finde en klar grænse mellem at træne hårdt og at være besat af det. To timers træning om dagen bør være OK, hvis du ellers er sund og stærk.
Tip