Der er ingen “perfekt” kæbeform, men klumpede eller grødet kæber kan være tegn på tarmproblemer. Billedkredit: morefit.eu Creative
Ærligt talt, gider ikke pooping og derefter dashing. Tag et øjeblik, vend dig om og se på, hvad du lige har efterladt i skålen. Fordi formen på din poop kan vise dig ind i din mave-sundhed.
Tarmeksperter kan fortælle dig hele dagen, hvad du skal se efter med din poop, men for en klar visuel skal du se på Bristol Stool Chart, siger Jacqueline Wolf, MD, en gastroenterolog ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston og forfatter af En kvindes vejledning til en sund mave .
Her er morefit.eu-versionen – fortsæt og sammenlign hvordan din sidste poop så ud:
Billedkredit: morefit.eu Kreativ
Du bemærkede sandsynligvis, at der er syv typer – fejlagtige former – af poop, der spænder fra hårde klumper, som du måske spænder for at passere hele vejen til, ja, dybest set sidste gang du havde frygtelig diarré.
Så hvad er den ‘normale’ form for Poop?
Det ville være Type 3 eller Type 4 på diagrammet, siger Dr. Wolf. Det betyder, at din poop vil se pølseagtig ud med nogle revner i den eller som en glat slange. Begge er lette at passere uden anstrengelse. Dybest set gør det ikke ondt at gå, og det er sandsynligvis et tegn på, at du er regelmæssig, spiser en god mængde fiber og drikker tilstrækkeligt vand hele dagen.
Én note: Nogle mennesker tror, at et ideelt bækken er formet som et “S.” Hvis din ikke ser sådan ud, skal du dog ikke stresse. Og hvis det gør det, er der ingen grund til at prale. “Jeg ved ikke, hvorfor afføring ville være formet som en S, bortset fra den måde, den sidder i nogens endetarm,” siger Dr. Wolf.
Der er virkelig ikke en “perfekt” poopform at sigte mod, fordi der er flere sunde afføringsformer. På den anden side, hvis du falder i den ene ende af diagrammet, kan der være et problem at undersøge.
Lumpy Poop
For eksempel er Type 1 eller Type 2 klumpet bækken – enten vil det være som at smide små småsten eller klipper i toilettet (og måske skulle arbejde for at skubbe dem ud), eller din afføring vil ligne en flok klumper, der sidder sammen – og det betyder typisk, at du er forstoppet.
Hvis du er forstoppet, er din første fremgangsmåde enten at spise mad rig på fiber (hindbær, avocado, linser, fuldkornsprodukter) eller tage et fibertilskud, siger Dr. Wolf. Gode muligheder inkluderer Benefiber, Citrucel, Metamucil og FiberCon, siger hun.
Husk at drikke vand sammen med den ekstra fiber, du tager, for at hjælpe med at flytte det sammen i dit system.
Stadig stoppet? Afføringsblødgørere som Colace eller Miralax trækker vand ind i afføringen for at gøre det lettere at passere, siger Dr. Wolf. Disse er dog ikke langsigtede løsninger til forstoppelse, og hvis du finder ud af, at du har brug for dem hele tiden til at gøre din type 1-poop til en type 3, skal du virkelig tale med din læge.
Løs baug
Endelig er der diarré-siden, type 5, 6 og 7. Disse spænder mellem hvad din mor vil kalde “løs afføring” og fuld diarré, hvor du kaster al væske ud.
“Type 6 eller 7 sker normalt ikke hele tiden,” siger Dr. Wolf.
Diarré defineres som at have løs afføring tre eller flere gange om dagen, og en enkelt anfald af diarré – muligvis forårsaget af en virus eller “madforgiftning” – sker for de fleste voksne omkring en gang om året og forsvinder normalt alene, ifølge US National Library of Medicine.
Kronisk diarré varer på den anden side i mindst fire uger og kan være et tegn på et underliggende problem, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS), Crohns sygdom, laktoseintolerance eller anden madfølsomhed.
Hvad er normalt for dig?
En af grundene til, at det er vigtigt at se på din afføring, når du har poopet, er at vide, hvad din normale er.
“Nogle mennesker kører på Type 2 eller Type 5 hele deres liv. De behøver ikke nødvendigvis at få en evaluering fra deres læge for at se, om noget er galt,” siger Dr. Wolf. “Men hvis du oplever en ændring i afføring eller bemærker andre symptomer – som mavesmerter eller vægttab med diarré – skal du muligvis lave en aftale med din udbyder for at se, om der sker noget andet.”