Hvor dårligt er det virkelig at lade dit kæledyr sove i din seng?

Der er fordele og ulemper ved at lade fluffy eller fido snuble sammen med dig om natten. Image Kredit: Morefit.eu Creative

Hvor dårlig er det virkelig? Indstiller rekorden lige på alle de vaner og adfærd, du har hørt, kan være usund.

I denne artikel

• Allergier og astma
• Loppebid
• Søvnkvalitet
• Humør
• Tips til at gøre det
• Bundlinjen

Hvis du higer efter spids hyggeligt, byder din kat eller din hund – eller begge dele – velkommen til din seng. Når alt kommer til alt er det bare så ledsagende at have et kæledyr i nærheden takket være komforten ved at røre ved pels og de bløde lyde fra purrs og snus. Men skal du lade din hund sove med dig?

Reklame

Dagens video

Og efter en dag tilbragt sammen – katte, der snor sig gennem dine ben, mens du laver en morgenkop kaffe, eller din hund krøllede sig op i nærheden, mens du ser tv – koser i sengen med dit kæledyr kun naturligt. Faktisk inviterer et slank flertal (56 procent) af kæledyrsejere katte og hunde ind i deres soveværelse, ifølge en artikel i december 2015 i Mayo Clinic Proceedings .

Reklame

Men der er nogle sundhedsmæssige konsekvenser for denne praksis. Her er hvad eksperter har at sige om fordele og ulemper ved at bringe kæledyr i soveværelset, og om din hund (eller anden lodret ven) skal sove med dig.

1. Din allergi og astma kan blive værre

Cirka en tredjedel af mennesker i USA er allergiske over for katte og hunde (med katteallergier mere almindelige), ifølge Asthma and Allergy Foundation of America.

Reklame

Hvis du er en af ​​denne gruppe, betyder det at tillade dit kæledyr i soveværelset omkring otte timers eksponering for allergener, siger immunolog Heather Moday, MD, forfatter af gennembrudet af immunotypen .

“At trække vejret i dette niveau af allergener hele natten kan forårsage nasal overbelastning, sinusbetændelse og irritation af luftvejene, hvis du har astma,” siger Dr. Moday. Det gør det sværere at få afslappende søvn, og betyder, at du vågner op indelukket og træt om morgenen, siger hun.

Reklame

Og det er ikke kun PET -allergier, som du skal overveje. Katte og hunde bærer pollen og støv på deres pels, siger Dr. Moday. Det betyder, at det at tillade kæledyr i sengen sætter dig i tæt kontakt med to mere almindelige allergener.

Dette kan også forværre astma, da allergier og astma ofte går hånd i hånd. Almindelige triggere (som sløv, støv og pollen), der fører til allergiske reaktioner som sniffler eller kløende øjne, kan også modregne astmasymptomer, ifølge Mayo Clinic.

Tip

Regelmæssigt at vaske dig selv og dit kæledyr er et allergi -middel, der kan hjælpe med at forhindre overskydende vandrer, støv og pollen.

2. Du får muligvis loppebid

Nogle parasitter kan lide at leve på katte og hunde (tænk: lopper, flåter og lus). Og at tillade din kat eller hund i soveværelset placerer dig selv i meget tæt kontakt med disse kløefremkaldende væsener.

Lopper, for eksempel, bider mennesker, som kan forårsage kløe og irritation, pr. Cleveland -klinikken.

3. Din søvn kan lide

Når det kommer til at sove hygiejne, er der ikke nogen fordele ved at have kæledyr i sengen, siger søvnpsykolog Samina Ahmed Jauregui, Psyd, en Pluto Pillow Advisor.

Men der er nogle ulemper: Kæledyr kan lide at flytte om natten, siger Abhinav Singh, MD, facilitetsdirektør for Indiana Sleep Center og medlem af National Sleep Foundation Medical Advisory Board. ”Det kan vække folk,” siger han.

Og det er svært at gå i søvn efter at have vågnet op, især når vi bliver ældre, siger Dr. Singh – hvilket kan reducere den mængde søvn, du får hver nat.

Du ved det, hvis dit kæledyr vågner dig kl. 15, og du kan ikke falde tilbage i søvn med det samme. Men hvad der måske er mere lumsk, er, når et kæledyrs bevægelse får dig til at justere oftere, end du ellers ville.

“Mikrovækkende kan ikke kan huske,” siger Dr. Singh. Med andre ord, hvis du kort vågner op for at kaste og dreje på grund af din kat eller hund omrøring, er det ikke længe nok til, at din hjerne kan registrere sig som et øjeblik af vågenhed. Men de korte bursts af søvnløshed har stadig en effekt.

Dr. Singh sammenligner det med at flyve: Vil du hellere flyve direkte eller have syv forbindelsesflyvninger på vej til din destination? Disse små, rutinemæssige forstyrrelser mindsker kvaliteten af ​​dit lukning. Det vil efterlade dig at føle dig urolig om morgenen, selvom du flittigt klokede i Centers for Disease Control og forebyggede syv-plus-timers søvn.

Jauregui opsummerer det: “Selv hvis du er i stand til at vende tilbage til at sove hurtigt, er det at have vågnet op i første omgang en forstyrrelse i søvnkvaliteten.”

Vil du forbedre kvaliteten af ​​din søvn? Prøv MoreFit.eu’s 7-dages Kickstart-plan for at få bedre søvn.

4. Det kan forbedre dit humør

Det er ikke alt undergang og dysterhed. At bringe et kæledyr ind i dit soveværelse er forbundet med nogle betydelige fordele ved mental sundhed.

“Mange mennesker hævder at virkelig nyde at sove med deres dyr, fordi de føler sig mindre ensomme og gladere med deres kæledyr,” siger Dr. Moday. Og der er undersøgelser, der bakker op.

For eksempel i en undersøgelse af knap 1.000 kæledyrsejere, der blev tildelt kvindelig ved fødslen, var hunde “forbundet med stærkere følelser af komfort og sikkerhed” sammenlignet med menneskelige sengepartnere, ifølge november 2018 -forskning i Anthrozoös .

Blandt de forskningsstøttede fordele ved tid med kæledyr er også en stigning i oxytocin (et feel-good hormon) og et fald i cortisol (et stresshormon), ifølge Johns Hopkins Medicine.

Mens Dr. Singh generelt mener, at det at bringe et kæledyr bedst undgås, gør han en undtagelse for en person, der overvinder tab eller traumer og finder trøst i et kæledyrs tilstedeværelse. “Hunden eller katten kan være der for at støtte dig [og] hjælpe dig med at komme dig følelsesmæssigt,” siger han.

7 sunde tip til at sove med dit kæledyr i sengen

Selvom der er nogle solide grunde til, at din hund ikke skal sove med dig, opvejer glæden ved kammeratskab sandsynligvis disse potentielle ulemper, hvis du og dit kæledyr er i vane med at dele en seng.

Vi får det. Så hvis du ser bort fra eksperternes tage og vedvarer med at byde fluffy eller fido velkommen til madrassen, skal du følge disse strategier for at reducere potentielle faldgruber:

1. Invester i et HEPA -luftfilter. Dr. Moday anbefaler at køre dette hele natten, hvis du endda har en let allergi over for dit kæledyr.
2. Få en større seng. Ideelt set vil du have en seng, der giver dig og dit kæledyr – såvel som alle menneskelige sengekammerater – nok plads, siger Dr. Signh. Dette vil gøre dit kæledyrs bevægelser mindre forstyrrende.
3. Vask sengetøj. Skift ofte dine lagner og vask dem i varmt vand, siger Dr. Moday.
4. har en tendens til dit kæledyrs hygiejne. “Bade dine hunde ofte og hold dem plejet,” siger Dr. Moday.
5. Begræns dit kæledyrs plads i sengen. Hvis det er muligt, skal du holde kæledyr ved foden af ​​sengen og uden for alle ark og tæpper, siger Dr. Moday.
6. Giv dig selv mere tid til at sove. Overvej at tilføje en ekstra halv time til din søvn, siger Dr. Singh. På den måde, selvom din søvn er forstyrret, har du kompenseret for det, siger han.
7. Spring over andre dårlige sengetidsvaner. Hvis du potentielt vil forstyrre din søvn ved at bringe kæledyr i sengen, skal du beskytte resten af ​​din søvn og vind rutine-det betyder ikke noget at se tv i sengen Eller rulle Tiktok på din telefon, siger Dr. Singh.

Så hvor dårligt er det virkelig at lade dit kæledyr sove i sengen med dig?

Når det kommer til at beslutte, om du skal lade din hund sove med dig, afhænger det virkelig.

Dr. Singh bemærker, at han har katte, og er en dyre-elsker-men hvis han bliver tvunget til at give en bundlinje, bemærker han, at det er “generelt ikke tilrådeligt” at sove med dit kæledyr. Det er også bedst undgået, hvis du har allergi eller allergi-udløst astma. I stedet anbefaler han at have en kat eller enhundbed eller tæppe i dit soveværelse ved siden af ​​din seng, men ikke på det.

Jauregui er enig i, at det er bedst at holde soveværelset kæledyrsfrit. Men hun tilføjer: “Hvis du kæmper med søvn og ikke er komfortabel med at sove i sengen selv, så kan det være OK at have et kæledyr i sengen (det er stort nok til jer begge).” Nogle søvn – selvom det potentielt er forstyrret – ville være bedre end ingen, siger hun.

Og hvis du bare ikke kan afslutte de natlige snuggles (skyldig!), Så følg de bedste praksis beskrevet ovenfor, når det kommer til vaskeri, kæledyrspleje og justering af din søvnrutine.

Hvor dårligt er det virkelig at aldrig skifte din pude?

BYMOLLY TRIFFIN

Hvor dårligt er det virkelig at snorke?

BYMOLLY TRIFFIN

Hvor dårligt er det virkelig at sove eller brusebad med kontakter?

ByMadeleine H. Burry

Reklame