Du bør skifte tandbørste hver tredje til fjerde måned, men det kan være en god idé at skifte det hurtigere, hvis du er en hårdbørste. Billedkredit: morefit.eu Creative 
Hvor dårlig er det virkelig? sætter rekorden på alle vaner og adfærd, du har hørt, kan være usund.
Som barbermaskiner, løbesko og køkkensvampe skal du regelmæssigt udskifte din tandbørste – hver tredje til fjerde måned (eller hurtigere, hvis børsterne er synligt slidte eller flossede), ifølge American Dental Association (ADA) ).
Men hvis din børste ser ud som om den er i anstændig form – eller hvis du har en elektrisk tandbørste med dyre udskiftningshoved – er det OK at hænge på den i længere tid, eller truer du din tandhygiejne? Her er hvad profferne siger.
Nye tandbørster fungerer bedre end gamle
“Forskellen mellem nye og slidte tandbørster synes at komme ned til stivhed, skarphed og ligehed i de enkelte børstehår,” siger Timothy Iafolla, DMD, MPH, chef for programanalysen og rapporteringsgrenen ved National Institute of Dental and Craniofacial Research . “Forskning viser, at slidte tandbørster med børster, der er spredt fra hinanden eller afstumpede, er mindre effektive til fjernelse af plaque og forebyggelse af tandkødsrecession end nye tandbørster.”
Med andre ord: En gammel tandbørste renser bare ikke dine tænder så godt, og det kan endda være dårlige nyheder for dit tandkød.
Dette gælder uanset om du har en manuel eller elektrisk børste.
Vil du tjekke kontrasten for dig selv? Denne video fra Applied Science sammenligner udseendet af nye versus brugte børster. Under et mikroskop kan du se, at børsterne på den gamle børste er kedelige og afrundede, delvis takket være tandpastaens slibende kvalitet.
Her er hvad der kan ske, hvis du bruger en tandbørste forbi dens prime
Her er det lange svar på, hvorfor du skal udskifte din tandbørste hver tredje måned:
1. Din tand og tandkøds sundhed kan lide
Børstning forhindrer tandkødssygdomme ved at slippe af med plak, der dannes omkring tyggegummilinjen.
“Hvis plakaflejringer ikke regelmæssigt forstyrres, kan de absorbere mineraler fra spyt og danne et hårdt stof kaldet calculus (tandsten), som ikke kan fjernes ved hjælp af en børste eller tandtråd,” siger Dr. Iafolla. “Den kroniske betændelse forårsaget af calculusaflejringer ved eller under tandkødelinjen er, hvad der fører til periodontal sygdom.”
Her er her din tandbørste kommer i spil. “En synligt slidt børste er mindre effektiv til at fjerne plak, især under tandkødelinjen,” siger Dr. Iafolla.
Langvarig plaque åbner døren til en række oral sundhedskomplikationer, herunder forfald, tandkødsbetændelse og til sidst tandkødssygdomme.
2. Gamle børster er et arnested for bakterier
Jo ældre din børste er, jo flere bakterier har den. En lille august 2015-undersøgelse i Journal of Natural Science, Biology and Medicine fastslog, at tre måneder gamle tandbørster havde kraftig bakterieforurening (inklusive fækalt stof, groft!) Sammenlignet med pensler, der var blevet brugt i kun en måned.
Før du freak, dog: ADA siger “der er ingen beviser for, at disse bakterier forårsager skadelige helbredseffekter.”
Hvor gammel er for gammel?
Når det kommer til tandbørster, er alderen bare et tal. Anbefalingen om at udskifte din børste efter tre til fire måneder er en ballpark, men tilstanden af din børste er vigtigere end præcist, hvor længe du har brugt den i.
“Tandbørste slid afhænger af brugernes vaner, såsom hyppighed og varighed af brugen, børstekraft og børsteteknik,” siger Dr. Iafolla og peger på en klinisk undersøgelse fra november 2013 i International Journal of Dental Hygiene , Der kiggede på forskellige niveauer af tandbørsteslitage efter tre måneders brug.
“Undersøgelsen viste, at børster, der er synligt mere slidte, er mindre effektive til at fjerne plaque end børster, der syntes mindre slidte, mens børster med meget lidt synligt slid er næsten lige så effektive som nye børster,” siger Dr. Iafolla. “Fra denne og andre undersøgelser ser det ud til, at tandbørstens alder ikke er så vigtig for fjernelse af plak som slid på børsterne, især når de bliver synligt bøjet og spredt.”
Hvad er det med farvebørster?
Nogle tandbørster har farvet børstehår for at minde brugerne om, hvornår de skal bytte dem ud. Når børsterne falmer, er det tid til at få en ny børste.
Selvom dette kan være en nyttig visuel, vil den største indikator for udskiftning af en tandbørste altid være børstens tilstand. Hvis farven stadig er levende, men børsterne er nedslidte, er det tid til at skifte pensel, siger ADA.
Husk også, at ikke alle lyshårede børstehår afspejler slid, så sørg for at læse etiketten.
Det røde flag, du altid skal være opmærksom på
Hvis din tandbørste er slidt ud inden tremånedersmærket, børster du muligvis den forkerte vej. Billedkredit: Doucefleur / iStock / GettyImages
Hvad betyder det, hvis din pensel begynder at se lurvet ud inden tremånedersmærket? Først skal du sørge for at købe en tandbørste med ADA-tætningen. ADA bekræfter, at disse børster er testet for at sikre, at børsterne ikke falder ud ved normal brug.
Hvis din børste har ADAs godkendelsesstempel, kan overdreven slid tidligt være et tegn på, at du bruger for meget kraft til at rense dine chiclets. Ifølge ADA børster mange mennesker deres tænder for kraftigt, hvilket kan forårsage irritation, blødning og skade på tandkødet – hvilket potentielt kan resultere i infektion, recession og tandkødsskader. Børstning for hårdt kan også medføre, at emaljen slides hurtigere, hvilket er uopretteligt, når skaden er udført.
“Det er ikke nødvendigt at bruge meget pres, når du børster,” siger Dr. Iafolla. “Ret børstens spidser i en vinkel på 45 grader ind i tandkødslinjen, og børst med en blid, cirkulær bevægelse. Sæt derefter tandbørsten langs tanden væk fra tandkødslinjen.”
Flyt derefter børsten forsigtigt frem og tilbage i korte (tandbrede) slag. For at rengøre de indvendige overflader på fortænderne skal du vippe børsten lodret og lave flere op- og nedslag. Til sidst børstes tændernes tyggeflader. Gør dette i 2 minutter to gange om dagen.
Bonus: Ved at lette trykket forlænges din tandbørstes levetid.
6 funktioner, der faktisk betyder noget i en tandbørste
Fra sensorer til antibakteriel lysterapi til smartphone-forbindelse er tandbørstemarkedet oversvømmet med nytænkt tilbehør. Sådan sigtes gennem alle klokker og fløjter, så du kan finde en børste med de kvaliteter, der virkelig forbedrer din tandhygiejne.
1. Bløde børster
ADA anbefaler stærkt bløde børster over medium og hårde børster, fordi de stadig renser dine tænder fremragende uden at beskadige din emalje eller tandkød.
En ældre undersøgelse fra 2011 i Oral Health & Preventative Dentistry fandt, at selvom mediumbørster skrabet mere plak ud end deres blødere modstykker, skabte de også flere mikrotårer langs tandkødet.
Hvad mere er, ADA bemærker, at hårde børster forværrer den almindelige fejl at børste for aggressivt.
2. Børster med runde ender
En undersøgelse fra Brazilian Oral Research fra marts 2016 antyder, at tandbørster med afrundede spidser pulveriserer plaque bedre end dem med tilspidsede eller spidse spidser.
3. Vinklede børster
En gennemgang fra juni 2012 i International Journal of Dental Hygiene sammenlignede tandbørster med en række forskellige børstehårsformer: flade og lige på tværs, flere niveauer (med nogle børster placeret højere end andre) og vinklede (hvor visse børstehår er skrå). Børster med vinklede børster fjernede den mest plak.
4. Et kompakt børstehoved
“Det anbefales, at hver overflade af hver tand børstes, og en børste med et lille hoved kan gøre det lettere at nå dette mål,” siger Dr. Iafolla.
Hvis dit børstehoved er for stort, kan du muligvis ikke nå alle områder af munden med lethed, hvilket betyder, at du ikke får en ordentlig rengøring.
5. En elektrisk tandbørste
Det viser sig, at en batteridrevet børste kan være investeringen værd. En systematisk gennemgang og metaanalyse i februar 2020-udgaven af International Journal of Dental Hygiene bekræftede, at en elektrisk tandbørste fjerner mere plak end en old-school børste.
Hvor meget bedre er det? En Cochrane-gennemgang fra juni 2014 viste, at elektriske tandbørster fjernede 21 procent mere plak efter manuelle tandbørster efter tre måneders brug og førte til et fald på 11 procent i tandkødsbetændelse.
I mellemtiden konkluderede en undersøgelse fra maj i Journal of Clinical Periodontology , at personer, der bruger elektriske tandbørster, havde sundere tandkød, oplevede mindre progression af tandkødssygdomme og holdt 20 procent flere tænder end folk, der brugte almindelige børster.
“Også folk, der har nedsat fingerfærdighed, herunder børn eller personer med et handicap eller en tilstand, der gør børstningen vanskelig, kan finde en elektrisk tandbørste gør det lettere at børste,” siger Dr. Iafolla.
For eksempel, hvis du har gigt, og det er vanskeligt at få fat i en tandbørste, vil en elektrisk version gøre det meste af det tunge løft for dig.
Når det er sagt, kan du stadig gøre et solidt job uden at beskytte dig efter en teknologisk klog model.
“Med den korrekte børsteteknik har både manuelle og elektriske tandbørster vist sig i kliniske studier at være effektive til at fjerne plak,” siger Dr. Iafolla.
6. ADA-seglet
I sidste ende understreger ADA, at der ikke er nogen tandbørste i en størrelse; den bedste stil for dig er simpelthen den, der giver dig mulighed for nemt at børste tænderne godt.
Men uanset hvilken børste du vælger, skal du sørge for, at den har optjent ADA-godkendelsesforseglingen. ADA siger, at for at tjene forseglingen skal en børste have undersøgelser, der understøtter dens sikkerhed og effektivitet. Det er dybest set en garanti for, at børsten fungerer godt.
Så hvor slemt er det virkelig at bruge den samme tandbørste for evigt?
Selvom du muligvis sikkert kan strække penselens levetid lidt ud over markeringen på tre til fire måneder, hvis børsterne ikke ser slidte ud, er den bedste praksis at udskifte den inden for denne tidsramme.
Og hvis du har haft den samme børste “for evigt” – hvilket betyder, at du ikke engang kan huske sidste gang du fik en ny – eksperterne er enige om, at du bestemt skubber din tandhygiejne held. Det er tid til at gå til butikken og lægge dine penge, hvor din mund er!