At vågne op med mundtørhed kan være et tegn på, at du drikker koffein eller alkohol for sent på dagen – og ikke får nok vand.
Alle er vågnet med lejlighedsvis bomuldsmund. Men hvis din mund føles lige så udtørret som Sahara -ørkenen hver morgen, har du måske at gøre med mundtørhed (også kendt som xerostomia).
Tør mund opstår, når du ikke producerer nok spyt, ifølge Cleveland Clinic. Men mangel på spyt er normalt et symptom eller en bivirkning af et andet sundhedsproblem.
Reklame
Her hjælper periodontist og mikrobiolog Frank A. Scannapieco, DMD, ph.d., formand for oral biologi ved universitetet ved Buffalo School of Dental Medicine, dig med at nulstille, hvad der forårsager din mundtørhed om morgenen, og hvad du skal gøre ved det.
Du er dehydreret
Ofte er mundtørhed en indikation på, at hele din krop har brug for mere væske.
Når du er dehydreret, har du ikke nok væske til at producere spyt, som næsten udelukkende består af vand, siger Dr. Scannapieco. (Spyt er 99 procent H2O.)
Reklame
Hvis du ikke drikker nok i løbet af dagen, kan du finde dig selv at håndtere en dehydreret, tør mund om morgenen.
Du trækker vejret gennem din mund
Vågner du ofte med åben mund? Dette kan drive din ørkenmund.
“Hvis du sover med åben mund, tørrer de orale væv, især de væv, der er tættest på dine læber,” siger Dr. Scannapieco.
Reklame
Mundånding er især almindelig, når du er overbelastet. En tilstoppet næse gør det svært at trække vejret gennem dine næsebor, så du kompenserer ved at trække vejret i munden.
Du har måske søvnapnø
Hvis du er en kronisk snorker, der vågner med tør mund hver dag, lever du muligvis med søvnapnø, en søvnforstyrrelse præget af unormal vejrtrækning under søvn.
Mennesker med denne tilstand oplever forstyrret vejrtrækning, hiver efter vejret og høj snorken, ifølge Mayo Clinic. Disse problemer resulterer ofte i mundånding, som vi som bekendt kan forårsage mundtørhed.
Reklame
Andre symptomer omfatter søvnløshed, morgenhovedpine, søvnighed i dagtimerne, begrænset opmærksomhed og irritabilitet pr. Mayo Clinic.
Du tager visse lægemidler
Nogle lægemidler kan blande sig med din mund og reducere spytstrømmen.
“Mange lægemidler kan virke på centralnervesystemet eller på spytkirtlens sekretoriske celler for at reducere spytudskillelse,” siger Dr Scannapieco. Medicin, der blandt andet bruges til behandling af depression og overaktiv blære, kan resultere i mundtørhed, siger han.
Nogle antihistaminer, dekongestanter, muskelafslappende midler og smertestillende medicin kan også forårsage mundtørhed som en bivirkning, ifølge Mayo Clinic.
Fordi vi er mere tilbøjelige til at tage mere medicin, når vi bliver ældre, er der større risiko for mundtørhed, når du bliver ældre. Faktisk oplever 1 ud af 5 ældre voksne xerostomia i Cleveland Clinic.
Du har en anden underliggende sundhedstilstand
Ud over søvnapnø er der nogle mere alvorlige sundhedsproblemer, der kan være skyld i.
For eksempel viser visse autoimmune sygdomme, såsom leddegigt og Sjogrens syndrom, effekter på spytkirtlerne, siger Dr. Scannapieco.
Diabetes, slagtilfælde, oral gærinfektion (eller trost) og Alzheimers sygdom er også forbundet med mundtørhed ifølge Mayo Clinic.
Du drikker alkohol eller koffein sent på dagen
Senkaffe og cocktails kan være synderen for din udtørrede gane. Det skyldes, at koffein og alkohol kan være let dehydrerende, hvilket kan føre til mundtørhed, ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research.
Sådan forhindres tør mund under søvn
Selvom du muligvis ikke er i stand til at bremse alle årsagerne til mundtørhed, kan du klare (og endda forhindre) nogle. Sådan gør du:
1. Tal med din læge
Den første forsvarslinje mod mundtørhed identificerer ethvert underliggende problem. Og hvis din medicin er årsagen, kan din læge muligvis justere din dosis eller ordinere et andet lægemiddel, der ikke forårsager mundtørhed, ifølge Mayo Clinic.
2. Drik masser af vand
Otte glas H2O om dagen er et rimeligt pejlemærke for at blive hydreret, selvom at drikke, når du er tørstig og kontrollere for lysegul urin, også burde gøre tricket. Hold en vandflaske i nærheden – som på dit natbord – for nem adgang, siger Dr. Scannapieco.
3. Tyg på isterninger
Dette er en anden måde at fylde vand på. Plus, tyggebevægelsen hjælper med at stimulere spytflow i henhold til Cleveland Clinic.
4. Brug en befugter
At køre en luftfugter i dit soveværelse tilføjer luft til fugt og kan hjælpe med at forhindre mundtørhed om natten (især hvis du er en mundpust) i henhold til Cleveland Clinic.
5. Undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer
Disse drikkevarer kan dehydrere og kan forværre mundtørhed.
6. Prøv produkter, der fugter din mund
Kunstigt spyt kan smøre din mund og forbedre komforten, siger Dr. Scannapieco. Disse sprayer, geler, skylninger og tabletter fås på apoteker og onlineforhandlere som Amazon.
7. Brug en medicin, der stimulerer spyt
“Hvis der er funktionelle spytkirtler, kan spytstimulerende lægemidler såsom pilocarpine hjælpe,” siger Dr. Scannapieco. Din læge vil diskutere eventuelle receptmuligheder, der kan passe godt til dig.
8. Gør mundhygiejne til en prioritet
Mennesker med mundtørhed er mere tilbøjelige til huller og huller i tænderne, så en ordentlig mundhygiejne er afgørende, ifølge Cleveland Clinic.
Floss (eller brug interdentalbørster) regelmæssigt og børst to gange dagligt (en gang før sengetid) med en fluoriseret tandpasta, siger Dr. Scannapieco.
Derudover swish med en fluorbaseret mundskylning, siger han. Faktisk er nogle mundskylninger (som dem med xylitol) lavet specielt til folk med mundtørhed, så spørg din tandlæge for mere information.
Undgå mundskyl, der indeholder alkohol eller peroxid, hvilket kan forværre din mundtørhed.
Relateret læsning
Vågner du altid med hovedpine? Her er hvad din krop prøver at fortælle dig
af Jessica Migala
Vågner du op til Poop? Her er hvad din krop prøver at fortælle dig
af Jessica Migala
Sulten midt om natten? Her er hvad du skal gøre ved det
af Angela Dowden
Reklame