Du bør børste tungen for friskere ånde og for at forhindre en tilstand kaldet sort behåret tunge. Billedkredit: bernardbodo/iStock/GettyImages
Selvom du børster tænder to gange om dagen, tandtråd ofte og besøger din tandlæge for rutinemæssige rengøringer to gange om året, kan du stadig springe et vigtigt trin over for optimal mundhygiejne: børstning af tungen.
Tror du at springe denne del af din mund er NBD? Tænk igen.
Reklame
Det er almindeligt, at folk kun fokuserer på at rense deres tænder og utilsigtet negligerer deres tunger, siger James Wanamaker, DDS, medlem af New York State Dental Association og partner hos Smiles of Skaneateles.
Men din tunge – som har alle former for kroge og kroge, der tiltrækker mikrobielle dyr – kan opbygge bakterier og flygtige svovlforbindelser, siger Dr. Wanamaker. (Oversættelse: Når din tunge ikke er ren, stinker dit ånde.)
Så for at støtte en virkelig sund mund er det vigtigt at rense tungen. Sådan gør du det korrekt.
Reklame
Hvis du bemærker hvide eller røde pletter, betydelige blødninger eller områder på din tunge, der ikke heler, skal du kontakte din tandlæge, siger Dr. Wanamaker.
Men selvom din tunge er i topform, er det stadig vigtigt at se din tandlæge for regelmæssige tandprøver og mundtlige kræftundersøgelser.
Sådan rengøres din tunge
Start med at tandtråd og derefter børste tænder i to minutter (ja, i den rækkefølge). Nu er du klar til at børste tungen. Der er to måder: enten med en traditionel tandbørste eller en tungeskraber (et plastik- eller metalværktøj designet til at fjerne det øverste lag af bakterier og madopbygning).
Hvis du bruger en tandbørste, skal du blot placere den på bagsiden af din tunge og børste forsigtigt i korte frem og tilbage strøg. Målet er at børste hele overfladen af din tunge.
Reklame
Hvis du bruger en tungeskraber, skal du placere den på bagsiden af tungen og trække den forsigtigt frem mod spidsen. Gør dette flere gange, skyl skraberen efter hver pasning. “Pas på ikke at lægge for meget pres, da det er muligt at skære eller skade din tunge,” siger Dr. Wanamaker.
Og mens dit mål er at nå og fjerne alle de dårlige bakterier på din tunge, skal du kun skrabe (eller børste) så langt tilbage, som du føler dig godt tilpas (du vil ikke udløse en gagrefleks).
I tilfælde af at du undrer dig, er ingen tunge-børstningsteknik bedre end den anden. Der er ingen pålidelige tegn på, at en tunge skraber er mere effektiv end en tandbørste til rengøring af din tunge, siger Dr. Wanamaker. Så det er for det meste et spørgsmål om præference.
Reklame
4 fordele ved at børste din tunge
Rengøring af tungen rummer masser af sundhedsmæssige fordele. Her er et par:
1. Det forbedrer din ånde
Opbygning af bakterier på tungen kan føre til stinkende ånde. Næsten halvdelen af voksne har halitose (almindeligvis kendt som dårlig ånde), ifølge en artikel fra 2013 i Journal of Natural Science, Biology and Medicine . Og selvom tilstanden kan komme fra en ikke-oral kilde, er det 90 procent af tiden et mundrelateret problem, herunder tunge-problemer.
Børstning af tungen kan hjælpe med at forhindre de skadelige bakterier, der stinker ting og give dig friskere ånde. Faktisk viser forskning, at daglig tageskrabning kan reducere bakteriebelægningsscorer og de flygtige svovlforbindelser, der forårsager dårlig ånde, siger Dr. Wanamaker.
2. Det reducerer risikoen for hulrum og tandkødssygdomme
De samme dårlige åndefremkaldende bakterier (og madpartikler), der ophobes på tungenes overflade, kan også nå dine tænder og tandkød. Og dette kan bidrage til potentielle problemer som huller eller tandkødssygdomme.
Nogle undersøgelser tyder på, at børstning af tungen reducerer disse dårlige bakterier i munden, siger Dr. Wanamaker. Case in point: Tungeskrabning to gange dagligt i en uge reducerede signifikant tilstedeværelsen af mutans streptokokker og lactobacilli bakterier (og forbedret mundlugt) ifølge en marts 2005 undersøgelse i Tropical Dental Journal .
Dr.
3. Det hjælper med at forhindre sort håret tunge
Sort behåret tunge er stort set præcis, hvad det lyder som. Det sker, når døde hudceller samler sig på tungeoverfladen pr. Mayo Clinic, hvilket får papillerne (små bump på tungen) til at vokse længere (deraf det hårede udseende) og til at indsamle mad og bakterier. (Søg ikke efter dette i Google Billeder. Stol på os.)
Heldigvis er tilstanden midlertidig og harmløs, og hyppig tunge børstning – ud over god generel mundhygiejne – hjælper med at forhindre (eller slippe af) tilstanden ved at fjerne døde celler, bakterier og madrester.
4. Det forbedrer din smag
Ud over et mørkt, lodent udseende kan sort behåret tunge også ændre madsmagen, ifølge Mayo Clinic.
Igen kan børstning af tungen hjælpe med at fjerne filmen af døde celler og bakterier og genoprette dine smagsløg til normal.
Reklame