WW-bruger Kennedy Lovett sidder på fortovet. Billedkredit: MoreFit Creative
Forberedelse til en stor livsbegivenhed – som f.eks. Et bryllup – involverer ofte en lang tjekliste over opgaver, der skal udføres inden den store dag. For morefit.eu-læser Kennedy Lovett var hendes bryllup starten på hendes vægttabsrejse, der fik hende til at skabe en holistisk livsstilsændring. Her deler hun sin historie om, hvordan hun fandt nøglen til både at tabe sig og bevare sit helbred og velvære.
Da jeg begyndte at planlægge mit bryllup, var min opgaveliste en kilometer lang. Nær toppen af min liste? At tabe noget af den vægt, jeg havde fået på college, før jeg mødte min kæreste ved gymnasiet ved alteret.
Jeg havde omkring et år til at komme i form til den mest spændende dag i mit liv. På det tidspunkt havde jeg prøvet hver diæt under solen, men aldrig haft en reel forståelse af en sund tilgang til at tanke op og træne for at tabe sig. Jeg ville have noget nyt, og at noget nyt, jeg landede på, var WW (tidligere Weight Watchers).
Mit mål da jeg startede WW var at tabe 20 pund inden mit bryllup, og jeg nåede det mål let.
Mit første indtryk? Jeg blev overrasket over, hvor let det var at følge. Selvfølgelig var de første par uger lidt sværere at prøve at komme i en rille og tilpasse sig et nyt mønster for at spise. Heldigvis er WW-appen fyldt med værktøjer, tips og måder at få kontakt med medlemmerne på, hvilket gør det meget nemmere at finde nye madvarer, der fylder mig. Så snart jeg fandt ud af min rutine, var det super nemt.
Siden mit bryllup har jeg ikke sat et nyt vægttabsmål, men i stedet fokuseret mere på vedligeholdelse. I stedet for at fungere som et engangs-kun diætværktøj, er WW blevet en fuld livsstilskontakt for mig og gør det så let at holde mig til mine sunde spisevaner i det lange løb.
Fortsæt med at læse for at se nærmere på min oplevelse med WW – og hvordan det har ændret mit overordnede forhold til slankekure for godt.
Uanset hvor du går (selv på vacay), kan du holde dig til din specifikke WW-plan ved blot at tjekke ind med appen. Billedkredit: MoreFit Creative
Et kig ind i min WW-plan
Min sidekick i at opretholde min vægt og velbefindende er myWW Blue – en af de tilpassede planer, du kan matche med, når du tilmelder dig og tager den personlige vurdering, der tager højde for dine spisevaner, livsstil og aktivitetsniveau.
På den blå plan kan jeg vælge mellem over 200 ZeroPoint-fødevarer som frugt, grøntsager og magre proteiner som æg, grillet kylling og kalkunburgere. ZeroPoint-fødevarer er nøjagtigt, hvad de lyder som: De koster mit daglige SmartPoints-budget intet, så jeg kan fylde dem op og ikke føle mig berøvet. Ingen mad er faktisk uden for grænserne – jeg er bare nødt til at træffe valg, der holder mig inden for min daglige tildeling af point.
WW hjalp mig også med at udvikle en personlig liste over snacks og måltider, jeg kan lide at piske op, når jeg føler et specifikt trang. Et par af mine yndlingssnacks (tilfældigvis er ZeroPoints) er syltede agurker, kirsebærtomater, ægsalat, edamame, vandmelon, sur-patch druer, enhver grøntsag kogt i frityrgryden og ægruller i en skål (ingredienserne i et æg rul uden den stegte skal).
Der er også en række nemme opskriftsmuligheder til rådighed på min plan, der viser mig måder at granere op med lave punktingredienser til lækre og sjove måltider. Hvis jeg ikke har lyst til at lave mad, er der et spiseværktøj, der hjælper mig med at identificere smarte valg uden for hjemmet.
Mit samlede budget for dagen er 23 point, hvilket bestemmes af min personlige vurderings beregning af min højde, vægt, alder og andre livsstilsfaktorer. Og jeg forbliver normalt under dette tal uden megen anstrengelse takket være den mængde ZeroPoint-frugt, grøntsager og æg jeg spiser dagligt.
Hvordan WW ændrede min tilgang til slankekure
At være mere opmærksom på mit generelle indtag tillod mig at ændre mit overordnede perspektiv på “forkælelse”, hvilket har været et vigtigt højdepunkt i min WW-oplevelse. For eksempel undgår jeg generelt alkohol på hverdage, men jeg nyder et glas vin eller happy hour-cocktail i weekenden. Jeg var meget overrasket over, at jeg stadig var i stand til at drikke alkohol og holde mig inden for mine point, mens jeg fortsatte med at tabe mig.
Hvis jeg vidste, at jeg ville have et glas vin med min middag, ville jeg bare fylde ZeroPoint-madvarer hele dagen, så der stadig var masser af plads i mit Points-budget inden middagen. På denne måde kunne jeg hygge mig og stadig være på sporet.
Denne afslappede mentalitet er netop derfor, jeg har været i stand til at holde mig til mine mål uden at føle behov for at begrænse, og WW-appen fungerer som min personlige sundhedscoach til at guide mig undervejs.
WW-bruger Kennedy Lovett forvandlede sin WW “diæt” til et fuldstændigt livsstilsskift. Billedkredit: MoreFit Creative
Skifter min tankegang for at omfavne den større livsstilsændring
Før jeg startede WW, døbte jeg med forskellige diætplaner, og ingen af dem tillod mig at kaste pund uden at være restriktiv eller obsessiv. Men nu hvor jeg kan spore point fra min telefons bekvemmelighed (med fødevarer, der gør måltid til en brise), er WW virkelig blevet en opførsel og livsstil makeover – ikke en diætmetode.
Jeg siger, at WW er en livsstil i stedet for en diæt, fordi jeg aldrig føler mig berøvet mad. Jeg behøver aldrig at springe over noget, fordi ingen mad er uden grænser.
WW lærte mig vigtigheden af at finde en sund balance, der fungerede for mig i stedet for en restriktiv metode, der passer til alle. Tre år inde planlægger jeg ikke at stoppe WW snart. Det er simpelthen fantastisk – jeg kan ikke prale nok med dette fantastiske program.
Hvis du vil prøve WW selv, skal du fange to måneder af det digitale program til mere end 50 procent herfra.