Der er en god grund til, at almindelig sæsonbetinget sygdom kaldes forkølelse. Billedkredit: LSOphoto / iStock / GettyImages
Her er den virkelighed, som dine forældre muligvis ikke har afsløret, da de stablede på trøjerne og handskerne: Bundning, inden du går ud om vinteren, forhindrer dig ikke i at blive syg.
“Det er ikke koldt vejr i sig selv, der får folk til at få influenza,” siger David Cutler, MD, familielæge ved Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, Californien. Det gælder også for forkølelse.
Begge disse luftvejssygdomme er forårsaget af vira – de spredes gennem de kimfyldte dråber, som syge mennesker udsender, når de hoster, nyser og taler. Du kan også blive syg ved at røre ved en virusforurenet overflade (som en persons hånd eller dørhåndtaget) ifølge Mayo Clinic.
Men det betyder ikke, at der slet ikke er nogen forbindelse mellem vejret udenfor og det at blive syg.
“Der er ingen tvivl om, at koldt vejr er forbundet med en stigning i forkølelses- og influenzasager,” fortæller Michael Huang, MD, national medicinsk direktør for Marathon Health, en arbejdsgiverbaseret sundhedsudbyder, morefit.eu.
Ikke kun kan koldere temperaturer skabe betingelser, der er gæstfri for vira, men koldt vejr kan også gøre os mere modtagelige for at fange dem, siger Dr. Huang. Her er nogle af de faktorer, der kan forklare, hvorfor “forkølelses- og influenzasæsonen” passer så godt sammen med efteråret og vinteren.
Virus blomstrer i koldere vejr
Det er almindeligt for folk at tale om “influenzasæson”, som normalt forekommer fra oktober til maj, med et højdepunkt i influenzasager i løbet af februar, pr. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Og det er ikke kun influenzavirus, der har et sæsonbestemt aspekt. Mens rhinovirus (virussen, der forårsager forkølelse) er til stede året rundt, har den toppe om efteråret og igen i marts i henhold til en undersøgelse fra januar 2019 i Scientific Reports , der sammenlignede meteorologiske data fra Skotland til viral transmission.
Respiratorisk syncytialvirus, en anden almindelig luftvejsvirus, ses også mere ved koldere temperaturer og toppede i december pr. Den samme undersøgelse.
Ud over at være mere udbredt om efterår og vinter er det mere sandsynligt, at vira trives i koldere vejr, siger Dr. Huang. “De reproducerer bedre, de lever længere, og [de] forbliver cirkulerende længere i luften,” siger han.
Relateret læsning
8 myter om influenza, du har brug for for at stoppe med at tro (især i år)
Kulden får os til at bruge mere tid indeni
Kontormedarbejdere er alt for fortrolige med kontorkulden, der bevæger sig fra det ene kabine til det andet. I kontorbygningens cooped-up-grænser kan det føles som om der ikke er nogen flugt fra bakterierne, der spredes fra en nysende kollega til en anden.
Og om vinteren finder de fleste af vores aktiviteter og sammenkomster naturligvis sted indendørs, da køligere vikarer gør indsamling i parker og baggårde modbydelig.
“At være tæt sammen med andre mennesker, vi kender, overfører vira, der spredes af dråber eller aerosol,” siger Dr. Cutler. “Men vi ved ikke, at lukning af vinduer og folk, der bruger mere tid inde, er udløseren til, at dette spredes mere – det er sandsynligvis, det er bare ikke blevet bevist.”
Relateret læsning
9 måder at forblive sunde, når hele din familie er syg
Kold, tør luft påvirker din næse
Kolde temperaturer udenfor, ledsaget af høj varme indendørs, fører til tør luft og lav luftfugtighed.
“Der er mange beviser for, at kold, tør luft gør dig mere modtagelig for vira,” siger Dr. Huang.
For eksempel er der en sammenhæng mellem rhinovirusinfektioner og en nedgang i temperatur og fugtighed i dagene forud for infektionen pr. September 2016-undersøgelse i Virus .
Et fald i fugtigheden sammen med kold luft kan tørre dine næsepassager, som Dr. Huang beskriver som vores krops første forsvarslinje.
“Åndedræt i kold luft kan forårsage indsnævring af blodkarrene i næsen. Teoretisk set kan det medføre, at mindre hvide blodlegemer fordeles i din næseslimhinde – det er de kimbekæmpende celler,” siger Dr. Huang.
Plus, vira kan blomstre i tørretumbleren. Ved lavere fugtighedsniveauer er influenzavirus mere smitsom, ifølge en undersøgelse fra februar 2013 i PLOS One . At holde fugtighedsniveauerne på 40 procent (eller højere) reducerer smitsomheden af en aerosoliseret influenzavirus pr. Undersøgelsen.
Målet er at have fugtigheden i dit hjem mellem 30 og 50 procent, rådgiver Mayo Clinic. Du vil sigte mod dette guldlokklignende søde sted, fordi for lave niveauer kan øge din modtagelighed for vira, men et alt for fugtigt hjem kan føre til vækst af bakterier og skimmel, hvilket også er et problem for dit helbred.
Tip
Et hygrometer, som du kan købe online eller i en hardwarebutik, kan måle dit hjem nøjagtige fugtighedsniveauer.
Om vinteren får du mindre D-vitamin
I løbet af de kortere vinterdage falder folks niveauer af D-vitamin – også kaldet solskins-vitaminet – ofte. Der kan være en forbindelse mellem D-vitamin og immunsystemet, siger Dr. Huang.
“At være markant mangelfuld med D-vitamin ser ud til at forringe din immunfunktion,” siger Dr. Cutler.
At tage kosttilskud kan være nyttigt til forebyggelse af åndedrætssygdomme, især for mennesker med D-vitaminmangel, pr. En meta-analyse fra februar 2017 af 25 studier i BMJ .
Så hvad kan du gøre?
Undgå koldere vejr – og de potentielt gæstfrie omstændigheder, det skaber for vira – er sandsynligvis ikke en mulighed. Men der er selvfølgelig meget, du kan gøre for at forhindre udsættelse for vira, hvilket mindsker din sandsynlighed for at blive forkølet eller influenza.
Strategierne er enkle og sandsynligvis velkendte, siger Dr. Huang. Start med at få dit influenzeskud, anbefaler han. Du vil også gerne spise sundt, forblive hydreret, træne regelmæssigt og få nok søvn, bemærker han.
Endelig skal du holde trit med al din flittige håndvask og sociale afstand. “De samme metoder, der bruges til at begrænse spredningen af COVID-19, kan også arbejde for at mindske spredningen af anden forkølelse og influenza,” siger Dr. Huang.