Høje mennesker løber ikke nødvendigvis hurtigere end lave.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
I kampen mellem høje og lave løbere kan høje mennesker løbe hurtigere end lave, hvis alt er lige – kropsmasse, fleksibilitet, proportionalitet og skridthastighed. Løbeteknikken afhænger dog af mere end løberens højde.
Tip
De hurtigste løbere anvender den stærkeste kraft under hvert fodaftryk. Skridtlængde og skridthastighed påvirkes begge af kraften i dit fodaftryk, hvor kortere kontakt mellem fod og jord resulterer i et hurtigere løb. Lange ben kan hjælpe, men høje mennesker løber ikke nødvendigvis hurtigere end lavere mennesker.
Læs mere: Den gennemsnitlige skridtlængde ved løb
Den vigtigste faktor, der påvirker eliteløberes løbehastighed, er ikke løberens højde, men kraften i løberens kontakt med jorden ved hvert fodaftryk, anbefaler Journal of Applied Physiology. Jo kraftigere kontakten med jorden er, jo hurtigere kan personen løbe.
Løb er en kompleks bevægelse, og der er ikke én egenskab, som f.eks. at være høj, der kan få dig til at løbe hurtigt. Fodaftrykket kræver styrke, og skridtlængden afhænger desuden af fleksibiliteten i hofter, quads og haser.
Løbetips til korte ben
Det kan føles udfordrende at være kortere end de andre løbere, men med korrekt træning og form kan du øge din løbehastighed. Korrekt form kræver afbalancerede muskler og en stærk kerne for at sikre, at du bruger din krop effektivt. Sørg desuden for at varme ordentligt op og køle ordentligt ned før og efter hvert træningspas.
Læs mere: Sådan løber du hurtigere på 1 måned
American Council on Exercise anbefaler ikke mere end to højintensive træningspas om ugen. Balancer dit program for hurtigløb med styrketræning, udholdenhedstræning og mindst én dag med hvile og restitution.
Advarsel
Overtræning og dårlig mekanik kan føre til skader og smerter. Hvis du oplever smerter under løb, skal du stoppe træningen og kontakte din læge. Hvis du fortsætter med at træne med en skade, kan det forværre tilstanden og resultere i længere restitutionstid.
Høje mennesker løber ikke nødvendigvis hurtigere end lave.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
I kampen mellem høje og lave løbere kan høje mennesker løbe hurtigere end lave, hvis alt er lige – kropsmasse, fleksibilitet, proportionalitet og skridthastighed. Løbeteknikken afhænger dog af mere end løberens højde.
Tip