En Squatty Potty kunne gøre pooping lettere for nogle mennesker, men det er ikke for alle. Billedkredit: SircPhoto / iStock / GettyImages
Det hotteste tilbehør på badeværelset er … en toiletstol! Nej, virkelig – og hvis du har visse typer poopproblemer, kan det virkelig hjælpe.
Her er, hvem der bør overveje at investere i en toiletstol, og hvilken forskning siger om, hvor godt de rent faktisk fungerer.
Hvem skal få en toiletstol?
Toiletstole som Squatty Potty er nyttige, hvis du går på toilettet og føler, at du ikke kan få alt ud. (Denne proces er, hvad GI-eksperter omtaler som “evakuering.”)
“Du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker kæmper med vanskeligheder med afføring i forbindelse med evakueringsprocessen,” siger Justin Maykel, MD, chef, afdeling for tyktarms- og rektaloperation ved UMass Memorial Medical Center. “Af en eller anden grund bliver musklerne i bækkenbunden ukoordinerede. I stedet for at slappe af og lade evakueringen af afføring ske på en normal måde, bliver hele processen smidt væk.”
Hvad der normalt sker er, at den anale lukkemuskelmuskel er trukket sammen, når du sidder ved dit skrivebord, går rundt eller bare Netflix binger. Det er fantastisk! Det er alle tidspunkter, du ikke vil kæbe.
Den automatiske sammentrækning betyder, at den anale lukkemuskel forbliver lukket og holder afføringen. Men når du sætter dig ned for at gå og give et lille skub, slapper musklerne af, forklarer Dr. Maykel, så endetarmen kan rette sig, og afføringen falder ud med en kombination af skubning og tyngdekraften. I nogle (meget frustrerende) situationer er processen imidlertid ikke koordineret, og musklerne trækker sig sammen snarere end at slappe af under skubning.
Gå ind i toiletstolen – en lav skammel placeret i bunden af toilettet. Du bruger det ved at placere dine fødder ovenpå, når du sidder på toiletsædet.
“Dette gør det muligt for dine fødder at være på et højere niveau, hvilket retter ud vinklen på endetarmen, hvilket gør det lettere at gå,” siger Jacqueline Wolf, MD, en gastroenterolog ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston og forfatter af En kvindes vejledning til en sund mave .
Det er værd at bemærke, at squatting inden det moderne toilet var den normale poopposition, og vores nyere måde at sidde på for at have BM’er kan bidrage til poopproblemer, siger forskere i et 2019-nummer af Journal of Education and Health Promotion < / em>. Faktisk har det vist sig, at hoftefleksionen ved huk i forhold til siddende mindsker den belastning, der kræves for at poop. Og bonus: At bruge mindre tid på toilettet kan muligvis reducere risikoen for hæmorroider.
Så fungerer de?
Tro det eller ej, der er noget forskning på toiletstole. I en undersøgelse af 52 unge mennesker (og 1.119 af deres afføring) hjalp brug af en toiletstol med at tømme tarmene, mindskede anstrengelse og reducerede den tid, der blev brugt på toilettet sammenlignet med ikke at bruge en, ifølge et papir fra marts 2019 i < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Alligevel kan toiletstole kun gøre så meget.
“De løser ikke nødvendigvis problemet helt. Det giver dog bestemt mulighed for mere ubesværede og behagelige afføring, hvis nogen anstrenger sig meget,” siger Niket Sonpal, MD, en internist og gastroenterolog i New York City.
De er stadig ikke risikable at bruge, så du kan prøve dem uden bekymring, siger han. (Hvis du er fysisk i stand, kan du også løfte knæene op i denne stilling, mens du er på toilettet og komme dig i position uden at skulle bruge en afføring til det. Det kræver lidt balance, men mange mennesker finder ud af, at de kan gøre dette bare fint.)
Hvis du let kan have et BM, har du ikke brug for en toiletskammel, siger Dr. Wolf. Tilsvarende kan brug af en ikke overvinde dårlige GI-sundhedsvaner, som at skimme på fiber eller ikke drikke nok vand hele dagen. “Hvis du har forstoppelse, skal du øge fiber og væske først,” siger hun.
Hvis du har lyst til ikke alt kommer ud, når du går nummer to, så lav en aftale med en læge, der skal evalueres.
“En god fysisk eksamen vil kontrollere for korrekt afslapning af anus og endetarms position, når du prøver at have et BM,” siger Dr. Wolf. Yderligere test for at se, hvordan endetarmen og den anale lukkemuskel fungerer, kan være nødvendig.
Hvad skal man se efter i en toiletstol
Når du køber en skammel, er den vigtigste funktion, at højden skal være den rigtige for dig, siger Dr. Wolf. Det er cirka seks inches, men det varierer afhængigt af hvor høj du er.
Hvis du er høj og din afføring er for kort, vil dine fødder ikke være hævet nok til at gøre en forskel, tilføjer hun. Og hvis du er kort og afføringen er for høj, er det måske ikke behageligt.
Sørg for, at højden passer til dig, inden du køber. Squatty Potty-mærket har en bambus flip toiletskammel ($ 39,99) med en base, du kan vende for at ændre højden. Den ene side er 7 inches høj og den anden er 9 inches.
Der er også Squatty Potty Adjustable Toilet skammel ($ 29,99), en problemfri plastmodel, der også justerer mellem 7 og 9 inches. Det kan hjælpe dig med at finde den mest behagelige position, men det kan også rumme andre mennesker i din husstand.