Bruser lige efter at have spist er en opskrift på en urolig mave.image kredit: morefit.eu kreativ 
Hvor dårlig er det virkelig? Indstiller rekorden lige på alle de vaner og adfærd, du har hørt, kan være usund.
I denne artikel
- Effekter
- Alternativer
- Bundlinie
Middag, bruser og søvn kan virke som den ideelle natrutine om natten, men det er måske ikke det bedste til dit fordøjelsessystem.
Reklame
Dagens video
Faktisk kan et varmt brusebad efter at have spist føre til problemer som kramper eller fordøjelsesbesvær. Hvorfor? Det hele har at gøre med temperaturen på vandet, og hvordan det påvirker blodgennemstrømningen i din krop.
Her er mere om, hvorfor det kan være dårligt at tage et brusebad efter at have spist plus badetips for at optimere din fordøjelse.
Reklame
De negative effekter af brusebad efter at have spist
“Når du spiser et måltid, stiger din kropstemperatur lidt, når blodet bevæger sig mod dine fordøjelsesorganer,” siger Peyton Berookim, MD, en dobbelt bordcertificeret gastroenterolog ved Gastroenterology Institute of Southern California. “Dette hjælper din krop med at fordøje mad ordentligt, hvilket giver dig trøst og lethed.”
Reklame
Men hvis du tager et varmt bad eller bruser umiddelbart efter et måltid, hæver det varme vand yderligere din krops temperatur og afleder blod væk fra dine fordøjelsesorganer, tilføjer Dr. Berookim.
I stedet går det åh-så-vigtige blod mod din hud, siger Elena Ivanina, Do, MPH, firedoblet bestyrelsescertificeret gastroenterolog.
Reklame
“At tage et varmt brusebad efter at have spist ville teoretisk omdirigere blodet væk fra maven, og derfor kompromitterere fordøjelsesprocessen og muligvis forårsage symptomer som krampe, når maven ikke får den blodstrøm, som den har brug for,” tilføjer hun.
Hvis du lige er færdig med et tungt måltid, kan dette også føre til fordøjelsesbesvær, siger Dr. Berookim.
Tip
At holde sig til mindre portioner og resterende lodret efter at have spist er to naturlige retsmidler for at forhindre fordøjelsesbesvær.
Hvordan og hvornår skal du brusebad i stedet?
Varmt vand kan rod med din fordøjelse. Men er det dårligt at tage et koldt brusebad efter at have spist? Her er hvad eksperterne har at sige.
“Kolde brusere ville tværtimod sænke din kropstemperatur og ikke aflede blod væk fra fordøjelsesorganer,” siger Dr. Berookim. “Kolde brusere kan faktisk springe din stofskifte til at starte din stofskifte og kan endda hjælpe dig med at forbrænde mere fedt fra det måltid, du lige spiste.”
Dr. Ivanina rådgiver imidlertid at tage et værelse-temperatur brusebad, hvis du skal bade efter at have spist.
“Et koldt brusebad chokkerer systemet og indsnævrer venerne, der går til huden, mens et varmt brusebad åbner venerne, der går til huden,” siger hun. “En neutral temperatur ville have mindre effekt på omdirigering af blodgennemstrømningen.”
Når det er sagt, siger Dr. Berookim, at det ideelt set ville være bedst at lade din krop gennemgå de begyndelsestrin til fordøjelsen, før han tager et brusebad, uanset temperaturen – han anbefaler at vente mindst 20 til 30 minutter før badning.
Dr. Ivanina er mere konservativ. ”Ideelt set bruser du bare før du spiser,” siger hun. “Men hvis du har brug for at brusebad efter [at spise], skal det være nok at vente i en time til, at maven får al den ekstra blodstrøm, den har brug for til fordøjelse.”
Svømning efter at have spist
Selvom det ikke er et brusebad i sig selv, er svømning efter at have spist heller ikke rådgivet. At komme ind i enhver varm vandmasse, som en pool, ville have den samme effekt på din krop som at tage et varmt bad eller brusebad, siger Dr. Berookim.
”Derudover er svømning en fysisk øvelse, der vil få din hjerterytme op og kræve blodgennemstrømning til dine muskler og samle den væk fra fordøjelsesorganerne,” siger han.
Derfor er det typisk bedst at undgå enhver øvelse efter at have spist, som ligeledes kan omdirigere blodstrømmen væk fra dit GI -system.
Så hvor dårligt er det virkelig at brusebad efter at have spist?
At tage et varmt eller varmt brusebad lige efter et måltid øger chancerne for, at du oplever abdominal krampe eller fordøjelsesbesvær.
I stedet er det bedst at vente mellem 20 minutter og en time før badning for at give dit fordøjelsessystem nogen tid til at gøre sine ting.
Hvis du absolut skal brusebad efter et måltid, skal du holde dig til neutrale temperaturer, der ikke omdirigerer blodstrømmen væk fra dine GI -organer.
Dr. Ivaninas råd? “En ideel start på dagen ville være at have et glas vandtemperatur vand, motion, bruser og derefter spise en nærende morgenmad.”
Hvis du normalt bruser om natten, går den samme politik til middagstid – planlægger at brusebad, før du chow ned (eller et stykke tid efter) for at undgå en urolig mave.
Hvor dårligt er det virkelig at ikke brusebad efter en træning?
Byemily Abbate, CPT
Hvor dårligt er det virkelig at sove lige efter du har spist?
Bychristine Mugnolo
Hvor dårligt er det virkelig at aldrig rense dit brusebad?
Byjaime Osnato
Reklame