At vågne op oppustet eller luftig kan skyldes noget, du spiste aftenen før, eller det kan være et tegn på et mere alvorligt problem. Billedkredit: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
Efter en nat med lukkede øjne er det ikke ualmindeligt at vågne op med et stort morgenvind. Når alt kommer til alt, er din krop klar til at frigive al den lagrede gas, den har opbygget natten over.
Dagens video
Men hvis du altid starter dagen med at spille på trompeten, tænker du måske: Hvorfor er jeg så gassy om morgenen? Mens luft i maven er en kendsgerning, er der hyppige eller overdrevne prutter om morgenen. kan være et tegn på, at der sker noget i din mave.
Reklame
Rajiv Sharma, MD, en Indiana-baseret integrativ gastroenterolog og forfatter til Pursuit of Gut Happiness, deler de syv mest almindelige årsager til gas om morgenen , plus hvad du kan gøre for at stoppe med at skære osten ved solopgang.
Advarsel
Hvis du oplever hyppige opkastninger, diarré, synkebesvær, utilsigtet vægttab eller skarpe (eller forværrede) mavesmerter, eller din afføring flyder, lugter grimt, er svær at skylle ud eller indeholder blod, skal du straks kontakte din læge, da alt dette kan være symptomer på en alvorlig medicinsk tilstand, siger Dr. Sharma.
1. Du spiste gassyede fødevarer aftenen før
Den store skål salat, du spiste til aftensmad i går aftes, kunne give din morgen oppustethed og gas.
Gasfremkaldende fødevarer såsom bønner, bælgfrugter, blomkål og kål indeholder mange fibre og FODMAPs (kortkædede kulhydrater, der findes naturligt i mange fødevarer), som bliver fermenteret af tarmmikrober til at lave CO2, metan og andre gasser, der giver dig fordøjelse. ubehag, siger Dr. Sharma.
Reklame
Krydret mad kan også få dig til at prutte. For meget krydret udløser tarmmotilitet, hvilket får dig til at udlede mere gas, siger Dr. Sharma.
Løs det: For at forhindre smertefuld morgengas skal du begrænse gasfremkaldende fødevarer og drikke masser af vand, siger Dr. Sharma. At tage probiotika (som fremmer en sund tarmflora) er også nyttigt, tilføjer han.
Når din morgenmaveoppustethed er i fuld gang, kan du vende dig til håndkøbsmedicin som simethicon – der findes i produkter som Gas-X ($4,29, Target.com) – for at mindske ubehaget forårsaget af overdreven gas, Dr. Sharma siger. Og tjek seks andre naturlige midler mod gas.
2. Du har Aerophagia
Din luft i luften kan være et biprodukt af aerophagia, en tilstand, der opstår, når en person ubevidst sluger for meget luft, som kommer ind i GI-systemet og forårsager symptomer som prutter, oppustethed og bøvs, siger Dr. Sharma.
Selvom lidt luft i din mave-tarmkanal ikke virker som en stor sag, kan det give en masse ubehag. Tænk på det på denne måde: Du har luft fanget i en 20 fods tunnel. “Luften rejser hurtigt, som en orkan i maven og numsen,” og den vil gerne ud, siger Dr. Sharma.
Reklame
Løs det: Du kan hjælpe med at undgå aerophagia ved ikke at tale, mens du spiser eller drikker, siger Dr. Sharma. Derudover kan det også være nyttigt at praktisere yoga og afslapning og være bevidst om din luftstrøm (luft skal gå ned gennem næsen og luftrøret, ikke spiserøret eller madrøret), siger han.
3. Du drikker ikke nok vand
Når du ikke får nok vand, kan der opstå gasserhed og forstoppelse.
Det er fordi uden tilstrækkelig H2O, vil din afføring blive tør (hej, forstoppelse), og din tarmpassagetid vil blive forsinket, siger Dr. Sharma. I mellemtiden vil gæring af fødevarer få brint, metan og kuldioxid til at opbygge sig i tarmen, siger han. I bund og grund fyldes din mave som en ballon.
Løs det: Sigt efter at drikke 64 ounce (det er 8 kopper) vand om dagen, foreslår Dr. Sharma. Dette vil hjælpe med at holde tingene flydende og forhindre din bagside i at blive bakket op med afføring og gas.
4. Du får din menstruation
Din månedlige menstruation kan være årsagen til, at du har så meget gas om morgenen.
Reklame
Faktisk kan de hormonelle ændringer, der sker under din menstruation, påvirke din tarm. For eksempel sænker nogle hormoner tarmens motilitet, hvilket fører til stagneret afføring og sekret, siger Dr. Sharma. Og det forårsager en kædereaktion med øget gæring og gasproduktion, tilføjer han.
Løs det: Heldigvis er menstruation – og den tilhørende gasserhed – kun midlertidig. Din tarm bør gå tilbage til normal, efterhånden som din cyklus skrider frem.
5. Du har en tarminfektion
Hyppige prutter kan også være et tegn på en tarminfektion forårsaget af bakterier eller parasitter, siger Dr. Sharma.
En sådan infektion sker, når H. pylori-bakterier inficerer din mave. Overført gennem direkte kontakt med spyt, opkast eller afføring (eller gennem forurenet mad eller vand), H. pylori-infektioner er ret almindelige, der påvirker op til halvdelen af den globale befolkning, ifølge Mayo Clinic.
Ud over gassiness og oppustethed kan en person inficeret med H. pylori-bakterier også opleve følgende symptomer ifølge Mayo Clinic.
- Anache eller brændende smerter i dit underliv
- Mavesmerter, der er værre, når din mave er tom
- Kvalme
- Mistet appetiten
- Hyppig bøvsen
- Utilsigtet vægttab
Giardiasis er en anden type tarminfektion, der producerer gassiness såvel som mavekramper, oppustethed, kvalme og vandig diarré, ifølge Mayo Clinic. Forårsaget af en mikroskopisk parasit fundet i pools, søer eller vandløb, er en giardia-infektion blandt de mest almindelige kilder til vandbåren sygdom i USA (og kan også pådrages gennem mad og person-til-person kontakt).
Løs det: Hvis du har mistanke om, at du har at gøre med en tarminfektion, skal du kontakte din læge, som kan behandle dig med et antibiotikum eller et antiparasitisk middel.
Mayo Clinic anbefaler også at følge et par enkle trin for at reducere din risiko for at udvikle en giardia-infektion, herunder:
- Vask dine hænder ofte.
- Brug vandrensere eller drik vand på flaske.
- Vask produkter med sikkert, uforurenet vand.
- Hold munden lukket, når du svømmer i pools, søer eller vandløb.
- Øv sikker sex.
6. Du tager visse lægemidler
Visse lægemidler kan blande sig med din mave og gøre dig ekstra luftig om morgenen.
Normalt vil gas, der er fanget i mavesystemet, forårsage smerter og udvidelse af tarmen, som så får hjernen til at slappe af dine anale lukkemuskler, så du kan passere vinden, forklarer Dr. Sharma. Men nogle medikamenter – som dem, der bruges til at behandle depression eller slagtilfælde, for eksempel – kan forstyrre din krops evne til at gøre dette, hvilket resulterer i mere tilbageholdelse af gas og afføring, siger han.
Løs det: Tal med din læge, som muligvis kan justere din dosis eller ordinere et andet lægemiddel til dig. At minimere dit indtag af gasfremkaldende fødevarer kan også være nyttigt, siger Dr. Sharma.
7. Du har en anden underliggende medicinsk tilstand
Nogle gange kan hyppig morgengas være et symptom på et mere alvorligt underliggende medicinsk problem. For eksempel kan en kræftmasse i tarmen skabe en obstruktion af afføring og gas, siger Dr. Sharma. Derudover, når kræftceller dør, gærer de og producerer gas, som opbygges i din tarm, siger han.
En anden kronisk helbredstilstand, der genererer overdreven gas og oppustethed, er Crohns sygdom, en type inflammatorisk tarmsygdom, der er karakteriseret ved betændelse i fordøjelseskanalen. Crohns sygdom forårsager blødning og malabsorption af mad sammen med en blokering af strømmen af gas og væsker, siger Dr. Sharma.
Ifølge Mayo Clinic omfatter andre symptomer på Crohns sygdom:
- Diarré
- Feber
- Træthed
- Mavesmerter og kramper
- Mundsår
- Nedsat appetit og vægttab
- Smerter eller dræning nær eller omkring anus
Løs det: Hvis du har vedvarende, overdreven gas sammen med mavesmerter eller blodig afføring, eller hvis du har nogle af ovenstående tegn, skal du kontakte en gastroenterolog, som vil være i stand til at vurdere dig og foretage en korrekt diagnose.
Reklame