Dine masker skal være lette at flytte og svede i, men det skal også overholde CDCs sikkerhedsretningslinjer. Billedkredit: kazuma seki / iStock / GettyImages
Træningsmasker kan lige så godt være de nye støjreducerende hovedtelefoner. Du forlader bare ikke hjemmet, endsige svede uden dem.
“Vi har lært, at når du træner indendørs, hvis du har en god maske, der dækker din næse og mund med en smule tæthed, har du ret anstændig beskyttelse. Og hvis personen ved siden af dig også har en, er det en eksponentiel forbedring,” siger Paul Silka, MD, formand for afdelingen for akutmedicin ved Regional Medical Center i San Jose, Californien. “Udendørs er lidt sikrere, men du skal stadig bære en maske eller gamacher, hvis du er i nærheden af andre mennesker.”
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) skal en genanvendelig maske:
- Har to eller flere lag vaskbart, åndbart stof
- Dæk din næse og mund helt
- Sæt tæt på siderne af dit ansigt uden huller
- Har en formbar næsetråd for at forhindre luft i at løbe ud af toppen
Vælg ikke masker, der:
- Er lavet af stoffer som vinyl, der gør det svært at trække vejret
- Har udåndingsventiler eller ventilationskanaler, som tillader viruspartikler at slippe ud
- Er beregnet til sundhedspersonale, herunder åndedrætsværn fra N95
Heldigvis er der masser af ansigtsmasker på markedet designet med træning i tankerne.
Vi talte med medicinske eksperter og prøvede selv snesevis af for at finde de 14 bedste masker til træning.
Få tip til, hvordan man forbliver sund, sikker og tilregnelig under den nye koronaviruspandemi.
Advarsel
Vi har stadig meget at lære om COVID-19. Disse træningsmasker opfylder alle CDC-anbefalinger, men der er ingen magisk maske, der eliminerer al mulig infektion. Vask dine hænder både før og efter træning, og følg retningslinjerne for social afstand.
1. Bedste samlet: Under Armour Sportsmask
Besøg PageImage-kredit: UnderArmour.com/morefit.eu
UA handler om fitness – og denne maske viser det. Polyurethanmaterialet giver let luftgennemstrømning, mens det tæmmer fugt og sved, siger Dr. Silka. Plus, det er vandtæt og antimikrobielt på indersiden. Det har et struktureret design, der passer godt over dit ansigt og har en formbar næsebro.
Vi havde det på løb og styrketræning og havde ikke meget behov for at røre ved eller rod med det.
Køb det: UnderArmour.com; Pris: $ 30
2. Bedst til gruppetræning: Athleta Women’s Activate Face Mask
Besøg PageImage-kredit: Athleta.com/morefit.eu
Hård træning? Sved det ikke. Form og form denne fitnessmaske til din næse og kinder, og juster derefter ørekropperne til en personlig pasform.
“Et godt passende maskeovertræk med en smule tæt på næsen og munden,” siger Dr. Silka. Det er også ekstremt åndbart.
Vi kunne godt lide udseendet af dette valg og elskede, at det blev på plads, mens det stadig var let at tale i. Det er nyttigt under gruppetræning og undervisning.
Køb det: Athleta.com; Pris: $ 30 for 2
3. Bedst til plyometrisk træning: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
Besøg PageImage-kredit: ShopDolan.com/morefit.eu
Ja, det kaldes en løbermaske, men vi elsker det for alle ting plyo. I vores tests passede det som en anden hud og gled eller bevægede slet ikke.
Med denne maske passer sløjferne rundt om dit hoved i stedet for ører. For nogle mennesker kan det føles mere sikkert, forklarer Ryan Waldman, DPT, en fysioterapeut ved James J. Peters VA Medical Center i New York.
Det er også lavet af et antimikrobielt, let stof og har to lag. For ekstra beskyttelse kan lommen indeholde et filter.
Køb det: ShopDolan.com; Pris: $ 18
4. Bedst til daglig brug: Reebok Face Mask
Besøg PageImage-kredit: Amazon.com/morefit.eu
Med Reebok får du tre masker til lidt over $ 20. Det betød, at vi kunne bære en, mens de andre var i vasken.
Desuden er disse overkommelige masker lavet af genbrugt poly- og elastanstof, der giver dem en blød, elastisk følelse. “Jo mere komfortable mennesker er i en maske, jo mere kompatible er de med at bære en,” siger Waldman.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 21,31 for 3
5. Bedste miljøvenlige valg: ONZIE Mindful Face Covering
Besøg PageImage-kredit: Amazon.com/morefit.eu
Du kan føle dig godt ved at vide, at denne fitnessmaske ikke kun giver beskyttelse, den er lavet af opcyklede materialer.
Det er en let og elastisk mulighed med ørehæmmere af stof, der er blød og ikke trækker i dine ører. Det passer ret tæt på dit ansigt. Men fordi vi ikke trak vejret meget hårdt under vores Hatha yoga-træning, føltes det aldrig som et problem.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 24
6. Bedste Gaiter-mulighed: MISSION Neck Gaiter
Besøg PageImage-kredit: Amazon.com/morefit.eu
Hvis du foretrækker en gamers fyldigere dækning, skal du ikke lede længere. Denne kommer i syv farver, giver UPF 50 solbeskyttelse og kan maskinvaskes. Det har også køleteknologi, der aktiveres, når masken bliver våd. Så snart du begynder at svede, begynder det at køle af.
Vi bar denne gamacher på vandreture og fandt det let at trække op, når vi passerede folk langs vores rute og ned igen, når vi havde sporet for os selv.
“Jeg har altid denne gamacher med mig, hvis nogen vover i nærheden af mig, mens jeg træner udenfor,” siger Dr. Silka. “Det er behageligt og åndbart.”
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 19,99
7. Bedste version med hovedrem: SMRTFT Sport Mask S1
Besøg PageImage Credit: Smrtft.com/morefit.eu
Denne vendbare maske er lavet af et mikroteknisk filterstof designet til at holde selv de mindste partikler ude. Men det er stadig ekstremt åndbart, siger Waldman.
Den har en sikker pasform med tykkere stropper, der går rundt om hovedet. Så vi elskede at bære det udenfor i kølige vikarer. Det gav lidt ekstra dækning og varme.
Køb det: Smrtft.com; Pris: $ 24,95
8. Bedste grundlæggende valg: Ruby Ribbon Face Covering
Besøg PageImage Credit: RubyRibbon.com/morefit.eu
Mens denne maske er specielt designet til træning, fungerer den stadig godt, især hvis du holder fast i træning med lav intensitet som at gå eller cykle.
“Det faktum, at du er i stand til at trykke og tilpasse det, så det passer til dit ansigt, er ideelt,” siger Waldman.
Der er metal i næsebroen, og ørehængerne er små, men meget elastiske, så de passer godt og får dig ikke til at fidse.
Køb det: RubyRibbon.com; Pris: $ 65 for 5
9. Bedste “Barely There” -mulighed: Lululemon ansigtsmaske med dobbelt rem
Besøg PageImage-kredit: Lululemon.com/morefit.eu
Træk en af de justerbare stropper rundt om hovedet og den anden omkring bagsiden af nakken for at holde dette valg sikkert på plads. Stoffet er åndbart, elastisk, hurtigtørrende og føles blødt mod din hud.
Vi havde det på en hård HIIT-træning og følte aldrig, at den bevægede sig rundt. Det var rart at fokusere på vores træning og ikke behøver at rode med masken.
“Hvis du ikke skal justere og røre ved din maske konstant under hele træningen, er det en god ting,” siger Dr. Silka.
Køb det: Lululemon.com; Pris: $ 28
10. Bedst til vandsport: Sweatmask
Besøg PageImage-kredit: SweatMask.com/morefit.eu
Dette køb er lavet af et meget cushy, næsten neoprenlignende materiale, der er ekstremt åndbart. Desuden hjælper det med at fordampe sved og fugt hurtigt.
Husk, at det er lidt af en blanding mellem en klud og en engangsmaske. Du kan vaske og bære det tre til fem gange. Men derefter, genbrug det.
Køb det: SweatMask.com; Pris: $ 25 for 5
11. Bedst med aftagelige filtre: Outdoor Research Adrenaline Sports Face-Mask Kit
Besøg PageImage-kredit: OutdoorResearch.com/morefit.eu
En fan, der kan vaskes, denne genanvendelige maske leveres med filtre og har en justerbar, elastisk hovedrem. Det er ekstremt åndbart og suger ikke mod munden, når du indånder. Vi brugte det til flere træningsprogrammer med høj intensitet og elskede, at det blev på plads hele tiden – selv når vi burpees!
“Mange af mine patienter, der er atleter, har begejstret for denne maske,” siger Waldman. “Jeg har endda dem, der har gjort CrossFit i det.”
Køb det: OutdoorResearch.com; Pris: $ 29
12. Bedst til træning med lav intensitet: adidas Originals Trefoil Face Cover
Besøg PageImage-kredit: Zappos.com/morefit.eu
Lav profil nok til ikke at komme i vejen, men beskyttende nok til at få arbejdet gjort; denne poly-spandex maske strækker sig, når du bevæger dig.
Ørehængerne er bløde og masken sidder sikkert. Vi bar denne maske på et par lange gåture og fandt ud af, at den holdt sin form godt.
“Du kan endda trække denne maske lidt højere op på næsen for at sikre, at den ikke falder ned, mens du træner,” siger Waldman. “Det danner stadig en tæt forsegling.”
Køb det: Zappos.com; Pris: $ 19,99
13. Bedste afslappede valg: INEX Gear The Better Face Mask
Besøg PageImage-kredit: Amazon.com/morefit.eu
Dette køb er fantastisk til motion, men også til hverdagsbrug. Brug den i sort, marineblå, lyseblå eller woodrose.
Det føles godt mod ansigtet, og selvom det har en tæt pasform, er det let at trække vejret ind. Det har nanofiberfiltreringsteknologi for at holde så mange bakterier væk som muligt. Juster øreskifterne for en unik pasform.
Vi troede, det var en perfekt blanding mellem mode og funktion.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 22,95
Tip
Det er dejligt at have en maske, som du kan vaske og bære igen og igen – men du skal faktisk vaske den. Når du træner, opbygges sved og olier på masken.
“Du skal vaske det efter hver gang du træner, især hvis det er vådt og svedigt, så bakterier ikke opbygges,” siger Dr. Silka. “Hvis stoffet begynder at nedbrydes, skal du smide det ud.”
3 tip til køb af en øvelsesmaske
1. Fit er den vigtigste faktor
Bare fordi en maske passer godt til en person, betyder det ikke, at den passer til dig.
“Det vigtigste er en god pasform,” forklarer Dr. Silka. “Det skal have en tæt pasform omkring din næse og mund og ikke glide ned eller bevæge sig meget.” Næse broer fungerer godt til dette.
Hvis du køber en maske online, skal du tjekke mærkeets størrelsestabel for at sikre, at du får den rigtige størrelse til at dække din næse og næse. Du vil ikke have huller eller trække.
Øreløkker, hovedløkker eller en gamacher?
Det handler om personlig præference, siger Waldman. Vælg hvilken stil, der giver dig den mest behagelige og sikre pasform.
2. Åndbare stoffer er essentielle
Når træning er på dagsordenen, er det vigtigt, at din masks stof giver dig mulighed for nemt at få al den luft, du ønsker, siger Waldman. Når du tager en dyb indånding, skal stoffet ikke finde vej ind i munden.
Hvis du føler åndenød under træning, skal du stoppe og kontakte din læge eller læge med det samme.
Hvad med antimikrobielle stoffer?
Dr. Silka og Waldman er begge enige om, at der på dette tidspunkt ikke er noget bevis for, at antimikrobielle masker fungerer bedre end almindelige stof.
3. For intens træning, vælg Wicking Fabrics
Bomuld og andre lette stoffer kan være super behagelige til lette træning som afslappet gåture og genoprettende yoga.
Men hvis du planlægger virkelig at få din puls op, skal du gå efter en maske, der er designet til at hjælpe med at fordampe og transportere sved sammen med varm, fugtig ånde fra dit ansigt. Det vil hjælpe med at holde tingene på den tørre side, selv under udendørs træning med varmt vejr, siger Waldman.
Alt hvad du behøver at vide om COVID-19 og motion
- Skal du bære en maske, mens du løber udenfor?
- 6 blide øvelser for at reducere ømhed i armene fra COVID-19 vaccinen
- 6 væsentlige øvelser til COVID-19-genopretning ifølge en fysioterapeut