5 måder at bruge proteinpulver på, der går ud over smoothies

Pak mere protein i dine måltider med disse opskrifter, der går ud over smoothies.Image Credit: Getty Images/Uwe Krejci og Morefit Creative

Protein-smoothie efter træning er så allestedsnærværende, at mange fitnesscentre har indbyggede smoothie-barer (og du har måske en blender derhjemme bare til lejligheden). Og med god grund: protein er en væsentlig del af en velafbalanceret diæt, og smoothies kan være velsmagende, hurtigt brændstof, uanset om de er en del af et fitness-regime eller ej.

Reklame

Men hvad nu hvis du keder dig af den sædvanlige rutine – eller vil have noget mere omfattende? Proteinpulver kan bruges som base for masser af kreative opskrifter, du skal bare starte med den rigtige.

For en plantebaseret mulighed, der er uendeligt alsidig, kan du prøve Huel® Complete Protein, et vegansk proteinpulver, der er tilgængeligt på vitamin Shoppe®, der er lavet af bæredygtigt hentede ingredienser af høj kvalitet som hamp, Fava og Pea Protein. Mens du selvfølgelig kan blande det i din go-to smoothie, kan det også tilføjes til snacks og måltider i massevis.

Reklame

Pulveret er naturligt glutenfrit, har 20 gram protein pr. Portion og indeholder 9 gram essentielle aminosyrer (plus, det er en kilde til fiber med nul sukker). Uanset om du leder efter proteinpakket morgenmad, snacks eller desserter, gør Huel det let uden at vælge den samme gamle smoothie.

Reklame

Fascineret? Rul videre for at se de fem måder at bruge Huel® komplet proteinpulver og begynde at præppe nu.

1. Protein natten over havre

Billedkredit: RIMMA_BONDARENKO/ISTOCK/GETTYIMAGES

For at starte med at øge din morgenmad med lidt ståhej med havre natten over. For en twist skal du blandes i et øl af Huel® komplet proteins vaniljekaramelsmag for en mere kompleks smag.

Reklame

ingredienser

• 1/4 kop hurtig havre
• 1 spsk chiafrø
• 1 Scoop Huel® komplet protein
• 1 TSP -kanel
• 1 kop mandelmælk
• En stænk vand (hvis nødvendigt)
• 1/4 kop mørk chokolade

Instruktioner

1. For at fremstille havre natten over skal du blandes havre med chiafrø, proteinpulver, kanel og mandelmælk i en krukke. Tilsæt vand til tynd om nødvendigt.
2. Overfør blandingen til køleskabet, og lad den hvile natten over eller i mindst 3 timer.

2. Proteinpandekager

Billedkredit: Angelika Heine/iStock/GettyImages

Tag kl. Måltider til den næste-og velsmagende-niveau med proteinpakkede pandekager. Sølv i et øl af bananpudding eller jordbær-kortkage, der smager så godt toppet med antioxidantrige frugt som blåbær.

ingredienser

• 3/4 kop boghvede eller havre mel
• 1 TSP bagepulver
• 1 TSP -kanel
• 1 Scoop Huel® komplet protein
• En knivspids salt
• 1 TSP -vaniljeekstrakt
• 1 kop til 1 kop og 3 spsk mandelmælk
• 1 spsk citronsaft
• 1 tsk kokosnøddeolie

Instruktioner

1. For at fremstille proteinpandekagerne skal du blande boghvede mel, proteinpulver, bagepulver, salt og kanel sammen i en blandeskål, indtil de er godt kombineret.
2. Tilsæt vaniljeekstrakt, citronsaft og mandelmælk, og bland forsigtigt alle sammen, indtil den er tyk og alt sammen.
3. Varm kokosnøddeolie i en non-stick pande over medium varme. Scoop 2 spiseskefulde dejen på gryden. Gentag for den anden pandekage.
4. Lad koge, indtil bobler vises over hver pandekage, og kanterne begynder at se tørre og kogte ud, dette skal tage 3-4 minutter. Vend og kog i 1-2 minutter mere.
5. Gentag, indtil du har brugt al dejen, skal du få omkring 12 pandekager.
6. Lav en stak, dryp med ahornsirup og finish med friske bær og hampfrø.

3. Chokoladeklæskekugler

Billedkredit: ARX0NT/iStock/GettyImages

Batch Prep disse chokoladesværlekugler til et let proteinforøg. Med Chocolate Fudge Brownie som den vigtigste smagsingrediens fremhæver denne snack yderligere næringsstoffer fra rå mandler og naturlige sødestoffer inklusive Medjool -datoer.

ingredienser

• 1/2 kop rullede havre
• 3/4 kop rå mandler
• 1/3 kop medjool -datoer
• 2 Scoops Huel® komplet protein
• 1 spsk ahornsirup
• 1 TSP -vaniljeekstrakt
• 1 TSP kakaopulver
• En knivspids salt

Instruktioner

1. Tilsæt rullet havre i en foodprocessor og bland i et mel.
2. Anbring alle de resterende ingredienser i foodprocessoren, og bland, indtil der dannes en klistret dej, der holder sammen, når du trykker mellem dine fingre. Tilsæt en spiseskefuld mere mandelmælk, hvis det er nødvendigt.
3. Rul ind i spiseskefulde størrelse kugler og dæk med hakkede mandler eller strimlet kokosnød, hvis du vil.

4. Protein cookie dej

Billedkredit: Premyuda Yospim/iStock/GettyImages

Dessert får en proteininfusion med denne kikærterbaserede cookie dej. Tilsæt nøddesmør og Huel® komplet protein og puls i en foodprocessor i en snap (og opbevar ethvert ekstra i din fryser til snack på senere).

ingredienser

• 1 kan kikærter
• 1/2 kop mandelmælk
• 3 TBSPS jordnødde eller mandelsmør
• 1 til 2 scoops Huel® komplet protein
• 2 spps ahornsirup
• 1/4 kop mørk chokolade

Instruktioner

1. Vask og dræn kikærterne.
2. Overfør til en foodprocessor og bland med mandelmælk, nøddesmør, Huel® komplet protein, ahornsirup og valgfri en knivspids salt.
3. Tilsæt mere mandelmælk, hvis dejen er for tør.
4. Hakk mørk chokolade i små stykker.
5. Overfør dejen til en stor skål, og tilsæt mørk chokolade. Bland indtil alle kombineret.
6. Server straks.

5. Vegansk protein lavakage

Billedkredit: Hiroyuki Nakai/Moment/GettyImages

Den berømte lavakage fik lige en vegansk-og proteinfyldt-spin med kun fem minutters prep. Chocolate Fudge Brownie er Star Protein -pulveret i denne batch, men bananpudding er også en velsmagende mulighed. Bland bare ingredienserne og pop i ovnen for noget chokoladet godhed.

ingredienser

• 1 kop havre mel
• 1/2 kop mandelmel
• 2 spps kakaopulver
• 1 TSP bagepulver
• 1/2 tsk bagepulver
• En knivspids salt (valgfrit)
• 1 moden banan
• 2/3 kop mandelmælk
• 2/3 kop ahornsirup
• 1 til 2 scoops Huel® komplet protein
• 1 tsk kokosnøddeolie
• 3/8 kop mørk chokolade

Instruktioner

1. Forvarm ovnen til 350 grader.
2. Bland havre mel, mandelmel, kakaopulver, bagepulver, bagepulver og (valgfrit) en knivspids salt i en stor skål.
3. Mos bananen med en gaffel og tilsæt mandelmælk og ahornsirup. Tilsæt blandingen til de tørre ingredienser.
4. Tilsæt 1 øl af Huel® komplet protein og bland, indtil alle kombineres.
5. Smør en ovnsikker skål med kokosnøddeolie, og hæld dejen i skålen.
6. Placer den mørke chokolade i midten og dæk toppen med dejen.
7. Bages i ovnen i 18-20 minutter. Lad det afkøle i ca. 10 minutter. Dæk med en omvendt plade og vend. Brug en ovnmitt, fordi skålen er varm. Kagen skal frigives let.

Billedkredit: Huel® komplet protein

Reklame