Noom Mood er et app-baseret program designet til at hjælpe dig
Odds er, at du ikke automatisk tænker på din telefon som en kilde til mindre stress, i betragtning af at det typisk er køretøjet til at bryde nyhedsopdateringer, rulle på sociale medier og ping -arbejds -e -mails. Men en mental wellness -app arbejder på at omforme denne følelse.
Reklame
Noom Mood, en coachingbaseret mental wellness-app, tager den samme metode fra sit succesrige vægttabsprogram og anvender det til Stress Management. Og det er virkelig mere end bare en app-det er et multi-uges program designet med lektioner, øvelser og aktiviteter, der hjælper dig med at lære, hvordan du kan nedbryde stressfaktorer og øge den samlede mentale og følelsesmæssige modstandsdygtighed.
Reklame
“Struktur og rutine kan være nyttig til oprettelse og vedligeholdelse af egenpleje,” siger Cami Findley, en Noom Mood Coach. “Øvelse af de værktøjer, som Noom Mood tilbyder, giver en [person] mulighed for at finde, hvornår og hvor hvert værktøj kan være nyttigt.”
Jeg prøvede det for at se, hvordan det fungerede, og min største takeaway var, at selvstøttende ikke behøver at være langvarig eller kompliceret, da de 10 minutters lektioner blev til min egen personlige anti-stress-sidekick.
Reklame
Den enkle og direkte tilgang, som appen tager med lektioner, hjalp mig med at føle mig succesrig og inspireret til at logge ind den næste dag. Det hjalp mig med at skabe daglig struktur uden at føle mig overvældet (som at læse i kun fem minutter) og holdt min opmærksomhed med sjove og dommerfrie anmodninger såsom quizzer og aktiviteter (humørlogfiler og mere). Programmet tilbyder også coaching i appen til dybere indsigt og for mig et ekstra lag af ansvarlighed.
Reklame
Tænker du på at prøve det? Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan jeg inkorporerede Noom Mood som en ressource af mental brønd i mit stressreduktionssæt.
1. Stressgenkendelse
Ifølge Findley skaber det at lære hvad og hvorfor bag vores følelser skaber større social bevidsthed, hvilket hjælper os med at bemærke triggere og bevæge sig forbi deres årsager.
Den første ting, jeg lærte i programmet, var, hvordan man genkender mine stressfaktorer, og det var grundlaget for resten af min grundlavning af stressstyring. Ved aktivt at erkende, hvordan og hvorfor jeg følte en bestemt måde, kunne jeg se på en grundårsag med større klarhed og selvmedfølelse.
2. Gør tid på farten
Vi fører alle travle, marmeladte liv. Brug af denne wellness-baserede app som en af mine egenplejehjælpemidler var en måde at gøre mere tid til mig selv på min dag uden at ændre min rutine eller tidsplan.
Noom Mood kan hjælpe os med at “fokusere på egenpleje på en lille måde, der fører til en ændring i, hvordan du har det,” tilføjer Findley. I stedet for at udskære to timer for at berolige mine racingtanker, trykke på appen til en fem minutters lektion, logger en daglig aktivitet (som en taknemmelighedsliste i min dagbog) eller svarer på en meddelelse fra min personlige Noom Mood Coach var hurtig og Let at gennemføre. Og det gjorde mig mere ivrig efter at fortsætte.
3. Skiftende mine udsigter
Når jeg er stresset, er det undertiden svært for mig at se en løsning eller et andet synspunkt. Men de daglige lektioner hjalp mig med at lære at genopfriske min position med et bundt af taktikker, herunder at tage pauser, jordforbindelse og tjekke ind med min træner for at videresende mine direkte oplevelser eller spørgsmål. “At være i stand til at genopfriske en oplevelse, der var stressende og bygge videre på taknemmelighed, kan flytte stemningen i øjeblikket eller endda dagen,” siger Findley.
Hun tilbød et relatabelt scenarie, der hjalp mig med at forstå kraften i at skifte min tankegang: Forestil dig, at du kører sent på arbejde, og på din pendling er der en ulykke, der vil gøre dig endnu senere. Det lyder temmelig stressende og anspændt, ikke? “Du kunne se dette som en situation, der gjorde det muligt for dig at muligvis undgå at være involveret i ulykken,” siger Findley. “At se den positive ud af en stressende situation kan give dig mulighed for at få et øjeblik til at trække vejret og skifte til en taknemmelighedstilstand.”
4. Resilience
Som ethvert velbefindende regime, har det at have en følelse af struktur, der gjorde det muligt for mig at se de fremskridt, jeg gjorde, store og små. At bemærke mine følelser i øjeblikket betød, at jeg tilpassede mig til at udløse og arbejde på deres grundårsager.
Da jeg løb ind i trafik på vej for at mødes med en ven, deltog jeg ikke med det samme i negativ selvtælling, men gjorde i stedet et par kasse vejrtrækningsteknikker.
Et andet skift, der gav min mentale velvære? En nylig morgen, da min telefonalarm gik kl. 7:30, i stedet for at rulle gennem mit Instagram -feed, åbnede jeg Noom Mood og afsluttede en lektion – uden selv at indse det. Da jeg bemærkede denne uptick, følte jeg en dybere følelse af stolthed i mig selv og min evne til at engagere sig i stressbustningstaktik.
Og Findley er enig: “At have en automatisk reaktion på en stressor lindrer den overordnede følelse af stress.” Så nu behøver jeg ikke at stresse med at blive stresset, da min Noom -humøruddannelse hjælper mig med at føle mig bemyndiget, at jeg kan håndtere, hvad dagen kaster min vej. Temmelig stor udbetaling i kun 10 minutter om dagen, hvis du spørger mig.
Vil du prøve Noom humør for dig selv? Klik her for at komme i gang!
Reklame