Hvis din yndlings træningstrøje afgiver en ubehagelig lugt, er det sandsynligvis et tegn på, at du ikke skal bære den igen, før den får en god vask. Billedkredit: morefit.eu Creative 
Hvor dårlig er det virkelig? sætter rekorden på alle vaner og adfærd, du har hørt, kan være usund.
Lad os tale om noget, som vi alle sandsynligvis har gjort før, men ikke kan lide at indrømme. Nej, vi taler ikke om at springe over din opvarmning eller spise mad, der har siddet lidt for længe (selvom disse ting helt sikkert passer til regningen). Vi taler om at bære beskidt træningstøj på igen.
Der er så mange grunde til, at du måske bliver fristet til at bære gymnastiksøj igen, når du allerede har svedt i dem en eller to gange. Måske har du ikke tid til tøj, eller du vil skære ned på, hvor ofte du skal til vaskeriet. Eller måske ser du bare ikke meningen med at vaske dine dyre leggings efter bare at have dem på til en hurtig 20-minutters træning.
Uanset årsagen undrer du dig måske over, hvor dårligt det virkelig er at lægge det samme tøj på en dag eller to senere, før du vasker det. Her er hvad eksperter har at sige.
Beskidt træningstøj opdrætter bakterier
Det er ikke den mest trøstende ting at tænke på, men vi har alle mikroorganismer, der naturligt lever på vores hud – millioner af dem, faktisk bare behageligt nedkøling der hele tiden, siger Teo Soleymani, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge ved UCLA Health. “Dette er hvad vi kalder vores huds mikrobiom,” siger han. Det inkluderer bakterier, svampe og gær (en type svampe).
Når du træner, kan disse bugs overføres til alt, hvad du rører ved, og det inkluderer det tøj, du har på dig.
“Når vi træner, sveder vi naturligvis og bærer tøj, der kan absorbere det, vi udskiller,” siger Zain Husain, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos New Jersey Dermatology & Aesthetics. “Disse mikroorganismer kan blive på det tøj efter vores træning, især hvis vi smider dem i hæmmeren. Bakterier og svampe elsker disse mørke, fugtige områder at vokse.”
Du kan også afhente bakterier ved at bruge delt træningsudstyr. En undersøgelse fra januar 2019 i BMC-smitsomme sygdomme satte flere overflader i forskellige typer fitnessfaciliteter og fandt ud af, at de alle var forurenet af Staphylococcus aureus (kendt som staph) og MRSA – en type Staphylococcus aureus bakterier, der ifølge Centers for Disease Control and Prevention er resistente over for flere antibiotika og er meget sværere at behandle end din standard staph-infektion.
I normale mængder er disse fejl faktisk vigtige for at opretholde din huds balance. Det er også visse gær og svampe. Men når dit tøj bliver svedigt og varmt, skaber du det perfekte miljø for de små fyre til at sprede sig hurtigere end normalt.
“Når vi bærer vores tøj igen og igen, er en af de ting, du bekymrer dig om, at have øgede mængder [mikroorganismer], hvilket kan føre til ting som irritation, koger, bumser og endda bylder,” siger Dr. Soleymani.
Problemet er ikke, at bakterierne findes, men fugtige omgivelser, som svedigt gymtøj, der sidder i en hæmmer, kan fremme deres vækst i mængder, der gør dem potentielt farlige.
Er det sikkert at genbruge beskidt træningstøj?
Der er to vigtige faktorer at overveje, siger Elizabeth Nieman, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og adjunkt ved UNC Chapel Hill: Hvilket træningstøj taler du om? Og hvor svedig blev du?
Alt, der er længere væk fra din hud, er generelt mindre problematisk at bære igen. “At genbruge en løbende windbreaker er helt anderledes end at genbruge dine sokker,” siger Dr. Nieman. “Det tøj, du har tættest på din krop, får mest sved i det og har mest kontakt med huden, så det er meget vigtigt at vaske efter hver brug.” Tænk: sokker eller sports-bh.
Den absolut værste ting at bære igen er undertøj, siger Dr. Husain. Det har tendens til at indsamle de fleste mikroorganismer, da det er i kontakt med dine kønsorganer og analområdet, siger han. “Hvis vi prøver at sammenligne forskellige tøj til genbrug, vil jeg sige bestemt ikke dit undertøj.”
Nogle stoffer kan også være bedre end andre. Dr. Husain siger, at syntetiske materialer, såsom polyester, har tendens til at have mere potentiale til at fange nogle af disse mikroorganismer.
Faktisk fandt en lille november 2014-undersøgelse i Applied and Environmental Biology , at syntetiske stoffer havde mere ubehagelig lugt og fremmede væksten af visse bakterier mere end bomuldsstoffer.
Det føles kontraintuitivt, fordi syntetiske stoffer væger sved – og teoretisk set kunne der være sandhed i tanken om, at tøj, der tørrer hurtigere, kan fremme mindre mikroorganismevækst, siger Dr. Men forskningen på dette område mangler hidtil.
Når du har tænkt på det tøj, du overvejer at bære igen, så tænk på, hvor svedig du har det på.
“Hvis du har en sports-bh og ikke ender med at blive for aktiv, og du vil tørre den ud og sætte den på næste dag, er det anderledes end at bære en mættet sports-bh og sætte den på næste dag,” Siger Dr. Nieman. “Hvis det er let svedigt, og du lader det tørre, og det ikke har meget lugt, er det sandsynligvis OK at bære det igen.”
Tale om at udlufte det: Hvis du hænger dit træningstøj til tørre, kan det mindske risikoen for svampevækst, siger Dr. Soleymani. “De elsker fugt,” siger han. Bakterier som staph og MRSA er lidt mere modstandsdygtige og afskrækkes muligvis ikke så let. Men mere luftstrøm kan ikke skade.
Risikoen ved at genbruge beskidt træningstøj
Uanset om du beslutter dig for at genbruge beskidt træningstøj eller ej, her er nogle ting, du bør vide om genbrug af udstyr i din træningsgarderobe.
Du kunne få udslæt
Bare det at have et øget antal bakterier på din hud er ikke nødvendigvis nok til at forårsage en infektion. “Men ofte er alt, hvad der kræves, en lille skade eller indgangsportal,” siger Dr. Soleymani. Vi taler ikke om et stort sår eller åbenlyst snit – dit løbende træningsinducerede gnidning kan kompromittere hudbarrieren nok til at lade ting som staph og MRSA inde, siger han.
Staph kan forårsage en mild hudtilstand kaldet folliculitis, siger Dr. Nieman. Ifølge American Academy of Dermatology Association (AAD) er folliculitis dybest set en infektion i hårsækkene. Det sker, når noget – som gnidning, stramt tøj eller endda barbering – beskadiger hårsækken og skaber en indgang til mikroorganismer.
“Det er normalt ikke farligt, men det kan være ubehageligt og grimt,” siger Dr. Nieman. Folliculitis ligner et rødt ujævn udslæt, og ofte er det forvirret for acne. Den gode nyhed er, at det let kan behandles med et par hudplejestrategier, som at anvende en varm komprimering flere gange om dagen og undgå barbering og voksning, ifølge AAD.
Men i et mere ekstremt scenario kan staph og MRSA forårsage dybere infektioner og bylder, der kræver antibiotikabehandling for at rydde op, siger Dr. Nieman. “Vi har set det hos mange atleter, og det trækker dem ud af deres aktivitet, mens de bliver behandlet med antibiotika.”
Du kan udvikle acne eller svampeinfektion
Nogle bakterier kan også fremme acne. Hvis dit beskidte tøj er fyldt med bakterier og olier fra din hud, kan du ende med tilstoppede porer og en blændende acne på brystet eller ryggen, siger Dr. Nieman.
Svampeinfektioner udvikles også mere sandsynligt i fugtige omgivelser. “Atletes fod- og jock-kløe har begge større sandsynlighed for at udvikle sig, når du bruger tøj på igen,” siger Dr. Soleymani. De er begge forårsaget af overvækst af svampe og kan være ubehageligt kløende.
Malassezia og tinea versicolor er to andre typer svampeinfektioner, som Dr. Nieman siger kan udvikle sig, når normal svamp på din hud vokser ukontrolleret. “At blive i vådt tøj kan fremme disse og forårsage et grimt udslæt,” siger Dr. Nieman.
Overvækst af visse svampe eller bakterier kan også forårsage en hudlidelse kaldet intertrigo, siger Dr. Nieman, som oftest er forårsaget af candida, en type svamp, og udvikler sig i varme, fugtige områder af kroppen, hvor du har hud gnides mod andre hud, ligesom armhulerne, knæbagsiden eller andre hudfoldninger, ifølge US National Library of Medicine.
“Du kan også få gnidning og kronisk hudirritation fra det,” siger Dr. Nieman. Intertrigo forårsager røde pletter af irriteret hud og kan i nogle tilfælde også forårsage en dårlig lugt.
Din hud kan blive irriteret
Selv bare de mineraler, der opbygges på dit tøj, når du sveder, kan forårsage hudirritation, siger Dr. Soleymani.
“Sved består af forskellige salte – natriumchlorid, kaliumchlorid, ting som det. Du bemærker måske, at dine farvede tøj har en slags hvidt flakket skær til dem, når du lufttørrer efter en særlig svedig træning. Det er mineralsaltene fra din sved. Salte er teknisk set metaller, og når de sidder på huden, kan de være ret irriterende og forårsage gnidning i områder med gentagen friktion, ”forklarer han.
Svedopbygning er irriterende alene, men det kan også skabe de mikro-tårer i huden, der tillader bakterier at bundfælde sig og forårsage infektioner.
Og endelig lugter nogle gange snavset træningstøj. Det er ikke selve sveden, der lugter, siger Dr. Soleymani, men bakterierne, der fodrer med sveden. “Hvis tøjet begynder at lugte, er der et tegn på, at der vokser organismer på dem,” siger han.
Så hvor slemt er det virkelig at genbruge beskidt træningstøj?
At genbruge snavset træningstøj er ikke en god vane at komme ind i, men for de fleste mennesker er det ikke så sandsynligt, at det vil forårsage alvorlige problemer, hvis du gør det nu og da.
Du kan reducere risikoen for at få en hudinfektion fra snavset gymtøj ved at hænge dem op for at tørre ud mellem træningsprogrammerne og kun genbruge tøj, der bliver svedig. Du kan også vaske hurtigt i vasken, siger Dr. Nieman og derefter hænge for at tørre, hvis du planlægger at bære noget igen.
Sniff-testen er også din ven. “Hvis det lugter, er det sandsynligvis ikke en god ide at bære det igen,” siger Dr. Soleymani. “Giv den sniffetesten, og hvis du mener, at den skal vaskes, skal den sandsynligvis vaskes.”
Hvis du vælger at bære beskidt gymtøj igen og da, skal du sørge for at holde øje med din hud. “Hvis du bemærker hudirritation eller chafing, skal du helt sikkert få dit tøj i vasken,” siger Dr. Nieman.
Det er også meget vigtigt at tage våde tøj af, når du træner og ikke sidde i dem hele dagen, siger Dr. Nieman. Skift til tørt tøj og brusebad umiddelbart efter en træning (eller i det mindste ved hjælp af en kropsserviet, indtil du kan) kan hjælpe med at minimere hudinfektioner og kropslugt, selvom det tøj, du svedte i, var lidt mindre end frisk.
Advarsel
Mennesker, der har haft en historie med hudinfektioner, såsom bylder eller koger, eller som har kroniske tilstande som eksem, har en højere risiko for at få et problem ved at bære beskidt tøj igen og bør være ekstra forsigtige og sandsynligvis helt undgå det, Dr. Siger Nieman.