En tredjedel af befolkningen siger, at de aldrig bruger tandtråd, men tandlæger synes, det er et problem. Billedkredit: morefit.eu Creative 
Hvor dårlig er det virkelig? sætter rekorden på alle vaner og adfærd, du har hørt, kan være usund.
Ligesom at opdatere dit CV, udøve daglig og social afstand under en pandemi, er tandtråd en af de ting, du ved, er godt for dig – selvom du ikke særlig kan lide at gøre det.
Det viser sig, at mange af os ikke er så interesserede i den mundtlige aktivitet. En undersøgelse fra <2018 i periodontologi i august 2018 viste, at kun 32 procent af amerikanerne flosser hver dag, mens yderligere 32 procent aldrig flosser.
Så hvis du ikke ligefrem er religiøs omkring rengøring mellem dine chompere, er du ikke alene. Men har du virkelig brug for tandtråd? Vi tappede tandlægeeksperter for svaret.
Hvad er meningen med tandtråd, alligevel?
“Enkelt sagt, tandtråd renser mellem tænderne, hvor børstning ikke kan nå,” siger Tim Iafolla, DMD, chef for programanalyse og rapportering for National Institute of Dental and Craniofacial Research (NIDCR). “Målet er at forstyrre dannelsen af tandplaque – en klæbrig belægning bestående af bakterier og madpartikler på overfladen af dine tænder.”
Sally Cram, DDS, en periodontist i Washington, D.C. og talsmand for American Dental Association, sammenligner tandkødet omkring hver tand med en skildpadde.
”Dit job er at fjerne plak, der akkumuleres under tyggegummikrave af tyggegummivæv,” siger hun. “Børstning rydder det udefra og indvendigt på dine tænder, men det når ikke helt ind mellem tænderne, hvor de rører.”
Alle mulige symptomer kan begynde at krybe ind, hvis du ikke rydder pladen. Lad os se:
Blodige tandkød og dårlig ånde
Langvarig plak kan forårsage tandkødsbetændelse, en betændelse i tandkødet.
“Begyndelsen af tandkødsbetændelse kan tage så lidt som 24 timer,” siger Dr. Iafolla, hvorfor det anbefales at bruge tandtråd en gang om dagen.
Tidlige tegn på tandkødsbetændelse inkluderer hævede, ømme tandkød, der bløder, når du børster eller tandtråd og vedvarende ildelugtende ånde.
Den gode nyhed?
“Gingivitis er reversibel ved at have hyppigere professionelle rengøringer og ved at gøre et bedre job med hjemmepleje, børste og tandtråd tænder,” siger Dr. Cram. “Tandkødet bliver stramt og lyserød igen uden blødning.”
Løse tænder
Det er afgørende at nippe tandkødsbetændelse i knoppen, før den udvikler sig til en mere alvorlig tilstand: parodontitis.
“Når plaque ikke fjernes med det samme, absorberer det kalk fra spyt og hærder hurtigt til calculus, som kun kan ryddes væk med professionelle tandrensningsinstrumenter,” siger Dr. Iafolla. “Hvis calculus forbliver på plads i lang tid, kan det resultere i periodontitis, en inflammatorisk tilstand, der kan få tandkødet til at trække sig væk fra tænderne og for at støttebenet går tabt. Til sidst fører alvorlig periodontitis til at løsne tænderne og tandtab. ”
En enkelt nat eller to ved at springe over flossen får ikke dine tænder til at falde ud, så du kan trække vejret let her. Periodontitis opstår gradvist på grund af dårlig mundhygiejne over tid.
“Periodontitis kan tage måneder eller år at udvikle sig, selvom dette er meget varierende fra patient til patient,” siger Dr. Iafolla. “Tandkødsbetændelse og periodontitis er kroppens inflammatoriske reaktion på plaque og calculus, og nogle mennesker er mere tilbøjelige til betændelse end andre.”
Rygning, diabetes, kvindelige hormonelle ændringer, stress, arvelighed, skæve tænder og visse medikamenter kan øge din risiko for tandkødssygdomme, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Hulrum og forfald
Vores mund har blomstrende mikrobiomer, der typisk består af høje niveauer af gode bakterier og lave niveauer af dårlige bakterier.
“Denne balance mellem gode og dårlige mikroorganismer vender, når du har periodontal sygdom,” siger Dr. Cram. “Mængden af skadelige bakterier, der forårsager betændelse og infektion, stiger.”
At yucky bakterier kan også rådne dine perlehvide.
“Det gærer sukkeret i din diæt og skaber syre, som spiser huller i tænderne,” siger Dr. Cram.
“Mundhygiejne handler ikke kun om at redde dine tænder, men også om at bevare dit generelle helbred.”
Alvorlige sundhedsproblemer
Din munds tilstand er ikke den eneste risiko, når der opbygges dårlige bakterier.
“Betændelse forårsaget af bakterielle aflejringer og periodontal sygdom kommer ind i blodbanen, hvor den kan rejse til andre dele af kroppen, hvilket fører til systemiske problemer, herunder hjertesygdomme og muligvis diabetes, og sætter dig i større risiko for hjerteanfald og slagtilfælde,” Dr. Cram siger og bemærker, at der endda har været tilfælde, hvor ubehandlede tandinfektioner forårsager en byld i hjernen. “Mundhygiejne handler ikke kun om at redde dine tænder, men også om at bevare dit generelle helbred.”
The Great Flossing Controversy
Nu for et interessant twist: Selvom ordentlig mundhygiejne er en no-brainer, og tandlæger er alle til interdental rengøring, videnskab antyder, at juryen stadig er ude om, hvorvidt tandtråd i sig selv er nødvendig
En gennemgang fra januar 2015 i Klinisk periodontologi fandt “inkonsekvent / svagt bevis” for tandtråd som et middel til at forhindre tandkødsbetændelse “på grund af manglende effektivitet.” Tre måneder senere rapporterede en anden gennemgang i samme tidsskrift “svage tegn på uklar eller lille størrelse” til støtte for tandtråds rolle i reduktion af plak og tandkødsbetændelse.
Dr. Iafollas svar?
“Undersøgelsesresultaterne varierer, og der er behov for mere forskning i dette spørgsmål, især med hensyn til, om tandtråd har eller ikke har indflydelse på udviklingen af tandkødssygdomme og tandforfald,” siger han. “Når det er sagt, er tandtråd en billig og billig måde at rengøre dele af dine tænder på, hvor din tandbørste ikke kan nå.”
Vi kan ikke argumentere med den logik.
Løsninger til flosshatere
Mere end en tredjedel af amerikanerne vil hellere rense toilettet end tandtråd dagligt ifølge en undersøgelse fra American Academy of Periodontology fra juni 2015.
Hvis du er blandt disse mennesker: “Kontroller først din tandtrådsteknik,” siger Dr. Iafolla. “Din tandlæge eller tandhygiejne vil med glæde vise dig nogle tandtrådstips og tricks, der kan gøre det lettere.”
Der er også effektive plaque-busting alternativer, såsom en vandtråd, tandtrådholder, gummispids eller interdental børste. “Det vigtige er at forstyrre plaketten, før den hærder til calculus,” siger Dr. Iafolla.
Prøv disse produkter
- BURST Water Flosser Kit ($ 69,99, BURST Oral Care)
- Flossaid Dental Floss Holder ($ 7,73 for 3-pakke, Amazon)
- DenTek Easy Brush Cleaners ($ 3,86 for 16-count, Walmart)
5 almindelige tandtrådsfejl (og nemme rettelser)
At vide, hvordan man flosserer korrekt, er halvdelen af slaget. Billedkredit: PeopleImages / E + / GettyImages
Hvis det er smertefuldt eller vanskeligt at væve snor mellem dine chiclets, kan det være et tegn på, at du gør det forkert. Følg disse strategier fra Dr. Iafolla og Dr. Cram, og tjek ADAs illustrerede trin-for-trin guide til tandtråd.
1. Du flosser foran et spejl
“Det er vanskeligt at koordinere dine hænder og øjne, når billedet vendes; nogle mennesker har lettere ved at navigere efter følelse snarere end ved syn,” siger Dr. Iafolla. “Det tager praksis, men bliver snart anden natur for de fleste mennesker, især hvis du holder dig til det samme tandtrådsmønster (overkæbe til underkæbe, venstre mod højre osv.) Og ikke springer rundt.”
2. Du klemmer flossen mellem dine fingerspidser
Denne position kan få tandtråd til at glide ud af din rækkevidde.
“At pakke flossen rundt om fingrene gør det lettere at håndtere,” siger Dr. Cram. “Hvis du har problemer med at manipulere det på grund af gigt eller manglende fingerfærdighed, skal du tale med din tandlæge.”
3. Du bruger for lidt tandtråd
“Flossen skal være mindst 18 inches lang, med den ubrugte tandtråd viklet rundt om midten og ringfingrene på begge hænder,” siger Dr. Iafolla. Et længere stykke er “lettere at navigere og kontrollere end et kort stykke.”
4. Du klipper dit tandkød
“Dette kan forårsage smerte og skade det sarte interdentale væv,” siger Dr. Iafolla. “Det er bedre at bruge en blid savbevægelse til at skubbe flossen igennem” snarere end at klippe flossen ned mellem tænderne.
Hvis du har meget stramme tænder, skal du bruge en trådtråd til at manøvrere den mellem dine chompere.
5. Du ignorerer siderne på dine tænder
“Ved tandkødslinjen skal du bøje tandtråden ind i en C-form mod din tand og flytte den op og ned og gnide forsigtigt siden af hver tand,” siger Dr.
Så hvor dårligt er det virkelig at aldrig tandtråd?
Hej, hvis tandtråd ikke er dine ting, er det ikke en deal-breaker.
“Målet er at fjerne plaque mellem tænderne hver dag, hvad enten det er med tandtråd eller en anden interdental metode,” siger Dr. Iafolla. Men hvis du aldrig renser mellem tænderne, periode, leger du med ild.
“Ingen er perfekte, og ligesom med slankekure eller træning, springer en dag her og der sandsynligvis ikke over – faktisk har nogle heldige mennesker en sund mund, selvom de aldrig bruger tandtråd,” siger Dr. “Men en tandlæge kan næsten altid fortælle, når nogen ikke bruger tandtråd [med jævne mellemrum]. Der er normalt klare tegn, når de interdentale områder bliver forsømt – nogle gange er det plaque eller opbygning af calculus, og nogle gange er det en mere alvorlig tilstand som tandkødsbetændelse eller periodontitis. ”
Lad os være rigtige: Den tid det tager at tandtråd tænder svarer til at se to TikTok-videoer. Du kan gøre det!