Hvis du bliver ved med at få hulrum, kan du tage et kig på de madvarer, du spiser. Billedkredit: LightFieldStudios/iStock/GettyImages
Når det kommer til tandhygiejne, tager du altid dit A-spil med: Du er en fejlfri flosser og en genial børste. Derfor er du sandsynligvis også stump, fordi du bliver ved med at få hulrum. Så hvad giver?
Dagens video
Hader at bryde det til dig, men børstning og tandtråd er kun en del af hulkampen. Ja, selv med en solid mundhygiejne, er det stadig muligt at udvikle tandproblemer som tandfald.
Reklame
Inden du kaster dine hænder op og smider din tandbørste i skraldespanden, lad os være klare: Korrekte mundhygiejne -vaner er afgørende for sunde tænder og tandkød. Og de er især vigtige for mennesker, der er tilbøjelige til hulrum. Så fortsæt med at børste to gange dagligt og tandtråd regelmæssigt.
Med det i tankerne talte vi med tandlæge David Mitola, DDS, talsmand for New York State Dental Association, for at forstå, hvorfor hulrum kan ske, selvom du passer godt på dine tænder, og hvad du kan gøre for at reducere din risiko.
1. Det er din genetik
Hvis huller løber i familien, kan du undre dig over, om dit DNA har noget at gøre med dine tandproblemer. Så kan du blive født med dårlige tænder ? Svaret er ja, til en vis grad.
Reklame
Selvom ting som din mundhygiejne og kost (mere om dette senere) kan bidrage væsentligt til (eller bremse) hulrum, “viser forskning, at genetik også kan spille en rolle i din risiko for at udvikle huller i tænderne,” siger Dr. Mitola.
For eksempel er “gener forbundet med hulrum oftest involveret i emaljedannelse, spytproduktion eller immunrespons,” siger Dr. Mitola. Genetik kan også delvist bestemme, hvilken type bakterier der lever i munden, som kan gøre dig (mere eller mindre) modtagelig for hulrum og tandkødssygdomme, tilføjer han.
Reklame
Når det er sagt, “genetikkens rolle i tandsygdomme er ikke helt forstået, og yderligere forskning vil give mulighed for bedre forudsigelighed i forebyggelse og behandling,” siger Dr. Mitola.
2. Du har tandkødsrecession
Har du bemærket, at din tandkødssnor er faldet på det sidste? Du har sandsynligvis tyggegummi -recession, en tilstand, der opstår, når dit tandkød trækker sig tilbage under emaljelaget og udsætter tændernes rodoverflade, siger Dr. Mitola.
Tandkøds recessionskam skaber kaos på dit tandhelse. Det er fordi dine tænderes rodoverflade er tyndere og indeholder mindre mineralindhold end emalje, hvilket gør den mere sårbar over for dannelse af hulrum, forklarer Dr. Mitola.
Reklame
Faktorer som periodontal sygdom, dårligt tilpassede proteser og tobaksbrug kan blandt andet øge dine chancer for tyggegummi, siger han.
3. Du sliber dine tænder
Tandslibning, også kendt som bruxisme, er en almindelig vane, der kan hæmme din mundhygiejne.
“Det tryk, der påføres tænderne ved slibning, kan forårsage brud på eksisterende fyldninger og i tænderne selv, hvilket gør dem mere modtagelige for hulrumsdannelse,” siger Dr. Mitola.
Slibning forårsager også tyggegummi recession, som, som vi allerede ved, kan øge din risiko for at udvikle tandfald.
“Natvagter – der bæres under søvn – kan være en effektiv måde at minimere de negative virkninger af tandslibning,” siger Dr. Mitola.
4. Det er din kost
“På trods af gode mundhygiejnesvaner som børstning og tandtråd regelmæssigt, vil en dårlig kost ofte føre til udvikling af tandfald,” siger Dr. Mitola.
Du ved sikkert allerede, at sukkerholdige fødevarer som juice, sportsdrikke, sodavand, slik og korn kan bidrage til hulrum. Men Dr. Mitola siger, at der er andre typer fødevarer, der er dårlige for dine tænder, fordi de også kan øge dine chancer for at udvikle huller i tænderne, herunder:
- Meget sure fødevarer: Når du har dem ofte, kan fødevarer med et højt syreindhold (tænk: kulsyreholdige drikkevarer som sodavand eller seltzer og tomatsauce) forårsage tanderosion og udløse nedbrydning af emalje.
- Klæbrige fødevarer: Fra jordnøddesmør til tørret frugt kan klistrede fødevarer godt sidde fast i tygoverfladen på dine tænder, hvilket øger eksponeringstiden og sandsynligheden for at udvikle hulrum.
- Stivelsesholdige fødevarer: Raffinerede kulhydrater som pasta, hvidt brød og kartofler nedbrydes til sukker, når de udsættes for bakterierne i din mund.
Tip
Du behøver ikke at undgå disse fødevarer fuldstændigt, men overvej at begrænse dem i din kost, hvis du er tilbøjelig til hulrum. Og når du spiser dem, så prøv at rense dine tænder så hurtigt som muligt bagefter.
5. Du har tør mund
“Mennesker med kronisk mundtørhed har en større risiko for huller i tænderne, fordi de ikke producerer nok spyt, som naturligt skyller tænderne,” siger Dr. Mitola.
Fordi mundtørhed ofte er bivirkningen af et andet sundhedsrelateret problem, er det vigtigt at tale med din læge eller tandlæge, som kan hjælpe dig med at identificere den underliggende årsag.
For at lette ubehaget ved mundtørhed i mellemtiden kan du bruge alkoholfrie mundskyl og pastiller, der hjælper med at holde munden fugtig, siger Dr. Mitola.
6. Du har tunge-slips
Selvom det er sjældent, er det muligt, at du er tilbøjelig til hulrum, hvis du har tunge-slips. Denne (muligvis arvelige) tilstand opstår, når du er født med et ualmindeligt kort, tykt eller stramt vævsbånd (kaldet lingual frenulum), som forbliver fastgjort til bunden af tungen, ifølge Mayo Clinic.
Fordi denne tilstand begrænser tungeens bevægelsesområde, kan mennesker med tunge-slips kæmpe for at fjerne madrester fra deres tænder, ifølge Mayo Clinic. Følgelig kan dette bidrage til skabelsen af hulrum og tandkødsbetændelse (betændelse i tandkødet).
Hvis tungebinder forårsager alvorlige problemer, der forstyrrer din evne til at spise eller tale, kan din læge anbefale en kirurgisk procedure for at løse problemet.
Relateret læsning
6 ting tandlæger gør hver dag for at beskytte deres tænder
Sådan forhindres hulrum
Drikkevand i løbet af dagen kan hjælpe med at vaske huller, der forårsager snavs og bakterier væk.
Udover gode mundhygiejnevaner som daglig børstning og tandtråd, er der andre forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at mindske udviklingen af tandfald. Her deler Dr. Mitola et par:
1. Tal med din tandlæge
Den bedste måde at dæmpe hulrum på er at have en diskussion med din tandlæge. Sammen kan du gennemgå dine risikofaktorer og komme med en tilpasset mundhygiejneplan, siger Dr. Mitola.
Og selvfølgelig skal du kontakte din tandlæge regelmæssigt (hvert halve år) for at afværge mulige tandproblemer.
2. Brug en fluoridtandpasta med receptstyrke
Hvis du har en historie med rodhulrum og tyggegummi, kan din tandlæge ordinere en stærkt koncentreret fluortandpasta for at styrke den udsatte tand under emaljelaget, siger Dr. Mitola.
Aktuelle fluorlakker hjælper også med at forstærke rodoverfladen på dine tænder og kan påføres af din tandlæge, tilføjer han.
3. Nix Nattesnack
“Det er god praksis ikke at spise en snack efter børstning om natten,” siger Dr. Mitola. “Mad, der bliver i tandens riller, er mere tilbøjelig til at forårsage hulrum.”
Undgå især sukkerholdige, klæbrige, stivelsesholdige og stærkt sure fødevarer inden sengetid.
4. Drik masser af vand
At blive hydreret kan være en stor hjælp. Drikkevand skyller ikke kun madpartikler væk, det hjælper også med at fortynde syrer.
“Hver gang du spiser eller drikker, stiger surhedsgraden i din mund,” siger Dr. Mitola. Husk, at syre kan ødelægge din tandemalje og øge sandsynligheden for huller i tænderne.
At drikke H2O med fluor styrker også dine tænder og holder munden fugtig og minimerer bakterier, der forårsager hulrum, ifølge American Dental Association (ADA).
5. Prøv en vandflosser
OK, så dette tæller teknisk set som mundhygiejne. Selvom du måske ofte er en tandtråd, kan tandtråd tage dit tandkødssundhedsspil op i et hak og hjælpe med at beskytte dine tænder mod hulrum.
Vanddrevne flosser kan være effektive for mennesker, der ofte får madrester påvirket mellem tænderne, siger Dr. Mitola.
Fordi vandtråd hjælper med at fjerne plak, kan de-i forbindelse med børstning to gange dagligt-reducere din risiko for hulrum og tandkødssygdomme, ifølge ADA.
Vandtråd kan være en særlig nyttig mulighed for folk, der synes, at regelmæssig tandtråd er svært, herunder dem med seler eller broarbejde, i henhold til ADA.
Relateret læsning
De 3 bedste frugter til dine tænder, ifølge en tandlæge
Reklame