At bære en maske kan gøre dårlig ånde meget mere mærkbar. Billedkredit: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Når det kommer til maske irritationer, troede du sandsynligvis aldrig, at stink-til-høj-himmel ånde ville være øverst på din liste. Men mere end 80 millioner mennesker lider af kronisk halitose, ifølge Academy of General Dentistry, en tilstand, som du normalt ikke er i stand til at snuse ud alene.
“Masker, der dækker munden og næsen, skaber en lukket eller indeholdt luftlomme, der samler vores ånde og genindfører enhver lugt tilbage i næsen,” forklarer Gregory Levitin, MD, en øre-hals-halslæge ved New York Eye and Ear Infirmary af Mount Sinai i New York City.
For ikke at nævne, hvis du tidligere kun har haft mild dårlig ånde, kan kronisk maske iført gøre det værre.
Få tip til, hvordan du forbliver sund, sikker og sund til under den nye koronaviruspandemi.
“Når du bærer en maske, har du en tendens til at trække vejret gennem munden i stedet for næsen,” siger Paul Koshgerian, DMD, MD, en mundtlig kirurg og tandlæge hos Oral Surgery & Dental Implant Specialists i San Diego. “Det kan føre til et fald i spytproduktionen, og spyt hjælper med at opretholde en sund balance i vores mund, renser vores tænder og hjælper med at bekæmpe dårlige bakterier. Når denne balance forstyrres, kan det resultere i dårlig ånde.”
Sådan håndteres din halitose.
1. Bliv på toppen af dine tænder
Takket være social afstand og arbejde hjemmefra har mange af os lagt personlig hygiejne på baghovedet. Men hvis du ikke tager dig af dine perlehvide, tilskynder det væksten af bakterier, der forårsager dårlig ånde, der naturligt lever i din mund, siger Dr. Koshgerian.
Børst to gange om dagen med en fluorholdig tandpasta og rengør dagligt mellem tænderne med tandtråd. Børst også din tunge for at fjerne bakterier, der bidrager til stinkende lugte, inklusive bagsiden af tungen, hvor de fleste af disse bakterier findes.
Over-the-counter mundskyl kan også hjælpe, men se efter dem, der faktisk indeholder en antibakteriel ingrediens som cetylpyridiniumchlorid, såsom Crest Pro-Health Multi-Protection eller Colgate Total Pro-Shield.
2. Kontroller din diæt
Fødevarer som hvidløg og løg kan forårsage dårlig ånde, fordi de kemikalier, der forårsager deres lugt, absorberes i blodbanen og derfra i lungerne, hvor de udåndes, ifølge American Dental Association, selv når de er fordøjet.
Diæter med højt proteinindhold er også forbundet med dårlig ånde, da de tvinger dig ind i ketose, en tilstand, hvor din krop begynder at forbrænde fedtceller til energi. Dette skaber affaldsprodukter kaldet ketoner, som din krop slipper af gennem din urin og ånde.
3. Håndtere tør mund
Brug af en specielt formuleret mundvask er en måde at nippe tør mund (og dårlig ånde) i opløbet. Billedkredit: GoodLifeStudio / E + / GettyImages
Det er vigtigt at være godt hydreret, da det kan hjælpe med at holde din mund fugtig og undgå en tilvækst af bakterier, siger Dr. Levitin. Mens der ikke er noget magisk nummer, så prøv altid at have enten vand eller sukkerfri drikkevarer ved hånden, som du ofte kan nippe til, og overdriv det ikke med koffein, som også kan tørre munden ud, ifølge American Dental Association.
Det er også en god idé at tygge sukkerfrit tyggegummi eller suge sukkerfrie hårde slik for at stimulere spytstrømmen, tilføjer Dr. Koshgerian.
Du kan også prøve en mundskylning, der er beregnet til mundtørhed, såsom Biotene Tør mund mundskyl eller ACT Total Care Tør mund mundskyl. Se efter en der indeholder xylitol, som har vist sig at hjælpe med at forbedre mundtørhed og faktisk hæmmer væksten af bakterier, der vides at forårsage tandforfald, ifølge The American Academy of Oral Medicine.
4. Vask din maske ofte
Når du bærer en maske, lander åndedrætspartikler fra din ånde på den og kan i sidste ende forårsage en icky lugt.
Ligesom ethvert andet tøj bør bomuldsmasker rengøres regelmæssigt, siger Dr. Levitin. Ideelt set vil du vaske din maske hver dag. Du kan smide det med dit almindelige tøjvask, eller hvis du vasker i hånden, skal du blød din kludmaske i blegemiddel i fem minutter og derefter skylles grundigt med vand.
5. Løs dine allergier
Mennesker med sæsonbetinget allergi er signifikant mere tilbøjelige til at have dårlig ånde end dem uden dem, ifølge en undersøgelse fra september 2016 offentliggjort i tidsskriftet European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases .
Dette skyldes, at dryp efter næsen – bevægelse af slim fra bihulerne ned ad bagsiden af halsen – kan forårsage dårlig ånde ved at give en fødekilde til bakterier, siger Dr. Levitin.
Du kan hjælpe med at beskytte mod dette ved ofte at bruge en saltvands nasal skylning, der rydder dine næsepassager for overskydende gunk samt andre lægemidler til at hjælpe med at få dine allergier under kontrol, såsom steroid næsespray og antihistaminer.
6. Se din tandlæge
Regelmæssig rengøring af tænder kan bekæmpe tandkødssygdomme, som kan bidrage til dårlig ånde. Billedkredit: skynesher / E + / GettyImages
Op til 80 procent af mennesker med tyggegummisygdom har også dårlig ånde, ifølge en undersøgelse fra oktober 2015 offentliggjort i Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry .
“De samme bakterier på tænderne og tandkødet, der forårsager dårlig ånde, forårsager også tandkødssygdomme og tænder,” forklarer Dr. Koshgerian.
Hvis det efterlades ubehandlet, trækker dit tandkød til sidst væk fra dine tænder og efterlader dybe lommer, der kan fyldes med lugtfremkaldende bakterier. Du har muligvis brug for hyppigere rengøringer (for eksempel hver tredje til fjerde måned i stedet for hver sjette måned) for at fjerne disse stinkende bugs.
7. Udeluk alle andre underliggende medicinske tilstande
Hvis du har set din tandlæge og er religiøs omkring børstning og tandtråd hver dag, kan din dårlige ånde være resultatet af et andet problem, såsom bihulebetændelse, gastrisk refluks eller diabetes, siger Dr. Koshgerian.
En almindelig årsag er mandelsten, når mad eller andet snavs bliver fanget i spalterne på dine mandler og hærder og forkalkes. At børste tænder og tunge grundigt og gurgle med saltvand efter at have spist kan hjælpe, men hvis de vedvarer, kan det være et tegn på, at du har brug for en mandelektomi.
Bekymret for COVID-19?
Læs flere historier for at hjælpe dig med at navigere i den nye koronaviruspandemi:
- 7 fejl, der gør dit ansigtsmaske mindre effektivt
- 5 sunde morgenmad til at støtte dit immunsystem
- Føler mig overvældet? Disse strækninger kan hjælpe dig med at genoprette